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Cuando alguien te dice que están haciendo un desintoxicación, ¿qué es lo primero que viene a la mente? Un jugo verde? Si es así, puede agradecer a nuestra reciente obsesión nacional con Juicing. Es la forma preferida del # 1 de Estados Unidos de deshacerse de su cuerpo de toxinas, con un jugo prensado por frío por sí sola en $ 100 millones anuales, pero también una práctica tan acalorada de que los sentimientos de las personas al respecto son casi tan polarizados como los kardashians.

Entonces, ¿deberías hacer una limpieza de jugo? La verdad, según come esto, ¡no eso!: Nah. Juicing simplemente no siempre es la forma más segura o más efectiva de eliminar su cuerpo. (Entra en el conocimiento descubriendo estos10 signos de un jugo limpio es falso!) Afortunadamente, hay muchas otras (y más fácilmente!) Formas de hacer que su sistema funcione a un nivel óptimo.

Para ayudarlo a aplanar su barriga en ningún momento, hemos ido a los principales nutricionistas, entrenadores y médicos del país, y solicitamos sus consejos favoritos. ¡Aquí aprenderá cómo obtener los mejores nutrientes posibles en su sistema mientras elimina todo lo que no necesita, todo de una manera segura, saludable y de jugo. ¿Todavía tentados a pedir esa caja de bebidas embotelladas caras? No te pierdas el horroroso27 cosas que una limpieza de jugo lo hace a tu cuerpo ¡primero!

Una forma fácil de descargar el cuerpo es tomando un suplemento que admite la función de desintoxicación natural de su hígado. Médico de salud natural Dr. Fred Pescatore le gusta Robuvit. "Es un extracto del roble francés y en realidad ayuda a normalizar las enzimas en su hígado y reducir el estrés oxidativo para mantenerlo funcionando en su mejor momento", dice el Dr. Pescatore. "El hígado es el motor de desintoxicación de nuestro cuerpo; elimina las toxinas del torrente sanguíneo, descompone el alcohol y las drogas, y procesa los nutrientes que se absorben en el cuerpo. Por lo tanto, es crucial mantener el hígado saludable para un programa de desintoxicación óptimo". Robuvit es un tipo de este tipo desuplemento; Pregúntele a su médico por lo que es el adecuado para usted, como si hay versiones genéricas que pueden ser más adecuadas para usted.

Agregar remolacha y espárragos a su dieta diaria es una forma sabrosa y nutritiva de desintoxicar su cuerpo. "Tener una ensalada de remolacha para el almuerzo ayuda a combatir los radicales libres y asegura que todas las toxinas salgan", dice el entrenador de fitness Nadia Murdock. "Y tener espárragos al vapor para la cena es una excelente manera de vaciar las toxinas actuando como un diurético natural".

Tanto las bayas como las frutas cítricas son altas en la vitamina C, lo que ayuda a su cuerpo a transformar las toxinas en material digestible. Dempsey Marks, un experto en fitness, un instructor de yoga y el co-creador del programa PREGAME FITNESS / LIFESTYLE, recomienda una dieta alta en moras, frambuesas, arándanos, arándanos y fresas. "Es excelente porque son altos en vitaminas, antioxidantes, minerales y fibra, que no solo mejoran la digestión, sino que también iluminan su cabello y la piel y mantengan las cosas que se mueven, lo que es clave para la desintoxicación", explica. Es por eso que las bayas son una parte clave deSmoothies de cero vientre ¡Hoy!, el nuevo bestseller de¡Come esto, no eso! Creador Dave Zinczenko. "Me encantan los rojos, como las fresas y las frambuesas", dice. "Están llenos de polifenoles, productos químicos naturales poderosos que realmente pueden detener la formación de grasas".

¡Namaste! Conseguir su zen con la práctica de yoga es una excelente manera de no solo desintoxicar su cuerpo, sino también de su mente. "Las mejores posturas para la desintoxicación son movimientos que requieren giros porque estimulan sus tractos de tiroides y digestivos", sugerir marcas. "Las respiraciones largas son importantes porque la ayuda del proceso de librar su cuerpo de toxinas: ¡Visualiza retorciendo una esponja!"

Agregar un disparo de wheatgrass a su rutina diaria puede tener beneficios increíbles. Según el Dr. Daryl Gioffre, el experto en nutrición de la celebridad y el fundador de Alkamind, Wheatgrass es uno de los alimentos más poderosos del planeta y la forma más efectiva de desintoxicar y construir su sangre. "Tiene un efecto alcalino muy alto en el cuerpo. Uno de los ingredientes con un beneficio importante en Wheatgrass es la clorofila, que tiene la capacidad de dibujar toxinas del cuerpo como un imán", dice el Dr. Gioffre. "La razón por la cual la clorofila es tan poderosa es básicamente la misma forma molecular que su molécula de hemoglobina (glóbulos rojos), excepto por el átomo central, donde la sangre es hierro y la clorofila es magnesio.

Muchas personas son deficientes en hierro y minerales como el magnesio, y el jugo de Wheatgrass es una forma potencial de resolver estas deficiencias. (P.S. - pero no te pierdas nuestro informe sobre elMejores alimentos ricos en hierro, y por qué los necesitas.!) "Estos pastos contienen vitaminas como C, E y K, y contiene todos los 102 minerales que se encuentran en el suelo", continúa el Dr. Gioffre. Y mientras recomienda un disparo de 2 onzas al menos una vez al día, no debe beberlo como un disparo de tequila. En su lugar, sugiere tomar un sorbo, aplastando en la boca durante 30 segundos, luego traga. Haz eso otra vez y una vez más hasta que se haya ido todo el disparo. ¡Incluso puedes usar un poco de canela en tu mano como un chaser como si usara sal para un disparo de tequila!

El uso de un cepillo de cerdas naturales antes de entrar en la ducha es una forma de genio para estimular su sistema linfático, que es uno de los sistemas más importantes de su cuerpo para la desintoxicación. Comience a sus pies y trabaje el cuerpo en trazos largos hacia su corazón. Asegúrese de cubrir todo el cuerpo, pero salte la cara y los pechos.

"Esto es beneficioso porque ayuda a los ganglios linfáticos para mantener la sangre y otros tejidos vitales desintoxicados", dice el Dr. Gioffre. "El sistema linfático es uno de los sistemas más importantes para ayudar con este reglamento de pH. Es energizante, ayuda a romper la celulitis, elimina la piel muerta, estimula la circulación y fortalece el sistema inmunológico. Cuando te secas, se abre tus poros. y asiste a su piel, el órgano más grande del cuerpo, para sacar los ácidos y las toxinas del cuerpo ". Hablando de piel suave, hazla un poco más fácil para ti evitando estos15 peores alimentos para la celulitis.

La respiración es un elemento esencial a la vida, y, sin embargo, hoy estamos usando menos y menos nuestra capacidad pulmonar. ¿Cuándo estás estresado es su aliento profundo o superficial? "Te sorprendería con la frecuencia con la que tenemos la respiración, privándonos del oxígeno que alcaliza su sangre. Mientras tanto, este mal hábito también trampa el gas de CO2 en su cuerpo", explica el Dr. Gioffre. "La razón por la que su cuerpo tiene que mantener un pH ligeramente alcalino de 7.365 es para que pueda entregar oxígeno a su cuerpo, y el aliento de alimentación 3: 6: 5 es una forma muy sencilla de ayudar a mantener el pH de la sangre. ¡Aún mejor? ¡Es gratis!"

Aquí es cómo hacerlo:
• Respire a través de la nariz durante tres segundos.
• Mantenga aliento durante seis segundos.
• Exhale la boca durante cinco segundos.
• Haga esto por 10 repeticiones, al menos una vez al día al despertar, idealmente 3 veces al día.

Cada noche, coloque dos tazas de sales de EPSOM (de lo contrario conocidas comomagnesio) Y una taza de sodio para hornear (bicarbonato de sodio) en la bañera, corre el agua más caliente que puede soportar, y agregar ocho gotas de lavanda o aceite de eucalipto. (Uso los aceites esenciales de vida joven.) Remoje durante 20 minutos y permítase sudar. (Tal vez practique su aliento de alimentación 3: 6: 5 ¡Mientras lo está en él!) "Cuando haya terminado de bañarse, tenga un vaso de minerales diarios de Alkamind para reponer sus reservas de minerales, envuélvase en una toalla, vaya debajo de las cubiertas , y sudan un poco más ", dice el Dr. Gioffre. "Deberías sentirte muy relajado y debería tener un sueño REM más profundo".

"Si alguien me preguntara cuál es la forma más poderosa de desintoxicar tu cuerpo mientras hacía ejercicio, mi respuesta inequívocamente se rebotaría", dice el Dr. Gioffre. (Traducción: ¿Un pequeño trampolín! Diversión!) "En estudiar los beneficios de los rebotes, la NASA encontró que un gasto individual de 150 libras de una hora en un reboteador quemará más calorías que la misma persona que corrió durante una hora. Recomiendo usar el uso del Primero reboteador para el drenaje linfático, segundo para el ejercicio aeróbico ". El Dr. Gioffre dice que idealmente debes usar el rebandador al despertar y rebotar suavemente durante diez minutos. Las bolas de tus pies se quedan en el rebandar todo el tiempo, mientras que los talones saldrán del rebotador a medida que deseas. Está bien mover la parte superior del cuerpo y girar suavemente hacia adelante y hacia atrás. Una vez que haya completado esto, siéntase libre de moverse a un rebote más dinámico, arriba y abajo, de izquierda a derecha, etc.

Asegurarse de que obtiene sus 7-9 horas de sueño por noche es una de las maneras más fáciles de mantener su cuerpo en el rendimiento máximo, y la desintoxicación naturalmente. "Su cuerpo limpia la casa y trabaja en la eliminación durante el descanso. Asegúrese de obtener tiempo adicional en la cama cuando necesita un reinicio de salud", dice Annie Lieve, experto en salud y bienestar y cofundador del jugo de suja. DescubrirLos 7 hábitos de personas altamente descansadas. ¡Para una noche mejor esta noche!

"En nuestras vidas de ritmo rápido, podemos acostumbrarnos a comer rápidamente, generalmente mientras veamos televisión, conduciendo en el automóvil o hablando por teléfono. La digestión adecuada realmente requiere una masticación adecuada para romper tu comida. Intenta Tomando un bocado y poniendo su horquilla hacia abajo hasta que haya masticado completamente ese mordisco ", dice la ley. "Este consejo también evitará que coma más alimentos de lo que necesita, ya que estará saboreando cada bocado".

Super Hidrating es lo que Shawn Stevenson, BS, FDN y avanzado Fundador de la Alianza de Salud Integrativa se refiere a un "baño interno" y es una forma clave para eliminar los productos de desecho metabólicos. "Los canales de desintoxicación de su cuerpo operan en un sistema de autopistas de agua", dice. "Tan pronto como esas carreteras comienzan a invadirse con los escombros, se reduce la eliminación eficiente, y sus tejidos comienzan a acumular mucha masicidad". (Um, ew.) "Comience su día bebiendo 20 a 30 onzas de agua de alta calidad en unos pocos minutos de levantarse de la cama. Tomar una ducha / baño para el exterior de su cuerpo, pero no es el interior. ¿más importante?" ¿Preocupado por el peso del agua? Aquí están17 cosas que necesitas saber sobre el peso del agua.!

Limpiar la mente es tan esencial como limpiar el cuerpo. "Limpiar pensamientos negativos y reemplazar con patrones positivos es mejor para el proceso de desintoxicación emocional y físico", dice Marissa Ciorciari, MS, RD, LD / N, CLT y Nutricionista funcional para Carillon Hotel. "Considere técnicas de relajación, como respiración profunda, meditación, yoga, paseos largos y obteniendo un sueño adecuado".

Sí, estamos hablando de su actividad de baño diario; La digestión saludable, un intestino sano y la eliminación diaria son críticos para la desintoxicación natural. "La verdad es que nuestro cuerpo se desintoxica de forma natural a diario. Nuestro hígado es nuestro órgano principal de desintoxicación, y una de las mejores maneras de desintoxicar es aumentar las enzimas desintoxicantes de su hígado", dice Sophie Uliano, experto en vida saludable en Hallmark Casa y familia del canal. "La fibra es la otra forma en que nuestro cuerpo se deshace de las toxinas", continúa. "Además, la fibra promueve las bacterias amigables con el intestino y mantiene la función de intestino normal. Cuando eliminamos la fibra de frutas y verduras a través de jugo, también eliminamos nutrientes específicos, como polifenoles (antioxidantes), que están vinculados a la fibra. Los La mejor manera de ayudar al proceso natural de desintoxicación diario de nuestro cuerpo es incluir un montón de fibra dietética total ". ¿Nuestra sugerencia? Cargar en estos30 alimentos altos de fibra que deben estar en su dieta.!

Bañarse en mostaza? ¿Quien lo hubiera pensado? Aparentemente, desintoxicar su cuerpo con un baño tradicional de mostaza inglesa es en realidad una antigua manera de ayudar a los músculos rígidos o heridos al calentar y estimular el cuerpo. "Y puede usarlo para desintoxicar del estrés, la tensión, la fatiga e insomnio", dice el psicólogo de los alimentos, el Dr. Susan Albers. Su receta incluye: En un frasco, se puso 1/2 taza de bicarbonato de sodio, 1/2 taza de sal EPSOM, 1/3 taza de polvo de mostaza seca, 8 gotas de aceite de eucalipto. Use 2-4 cucharadas en un baño cálido (pero no lo use si está embarazada o tiene problemas de salud).

"Siente la fermentación", dice Monica Heather Auslander, MS, RD, LD / N y Essence Nutrition, Fundador de LLC. "Una barriga feliz es igual a una vida feliz. Las bacterias amistosas lo ayudan a fortalecer su sistema inmunológico y la motilidad del estómago". Estas14 alimentos fermentados para encajar en su dieta Son un gran lugar para comenzar.

El entrenador de superestrella Jillian Michaels, creador de FitFusion.com, es adamant que solo su riñón, hígado y bazo pueden "desintoxicar" a su cuerpo. "La realidad es que la mejor manera de desintoxicar es dejar de poner toxinas o hacer lo mejor para minimizarlos para que pueda darles un descanso a estos órganos", dice Michaels. "Luego, después de eliminar la basura, desea rellenar con nutrientes que mejor apoyan la función del riñón, el hígado y el bazo. Evite los alimentos falsos como colores artificiales, sabores, grasas y edulcorantes. Evite las frutas y verduras de piel delgada que sean Formado fuertemente con pesticidas, herbicidas y fungicidas. Si no puedes pagar orgánico, elige el 'limpio quince, 'que se compone de opciones de plantas de piel gruesa como naranjas y melones ".

"Beber mucha agua soportes función renal y hepática, pero hacer que el agua se purifica seguro", dice Michaels. "Poner un purificador o un filtro en su casa si le sea posible. Y realmente para dar un impulso a su sistema, optan por el agua alcalina que se infunde con trazas de minerales y electrolitos. Aguamarina Hidratar es mi favorito personal."

"No beber, fumar o consumir drogas. Duh-Yo sé", dice Michaels. "¿Has visto una de esas supermodelos como Christie Brinkley que mira 30 años de edad en 60 más? Ella no hace cualquiera de los anteriores. Perspectiva, la gente!"

Comer tres comidas al día puede ser una mejor manera para que su cuerpo para digerir los alimentos adecuadamente para muchas personas. "La digestión es la tarea más grande del cuerpo, y cuando usted está constantemente descomponer los alimentos, no hay tiempo para que pueda limpiar la casa, desintoxicar, y la reparación en sí", dice Lawless. "Al comer tres comidas que son lo suficientemente sustancial como para seguir jugando hasta la siguiente, usted permite que su cuerpo el tiempo de desintoxicación y digerir completamente los alimentos."

Usted no tiene que ser un atleta de resistencia para obtener los beneficios diarios de ejercicio. Sólo tiene que mover, el sudor y elevar su ritmo cardíaco al menos una vez al día. "El ejercicio ayuda a modular nuestra expresión génica para mantenernos sanos en una miríada de formas que incluyen el apoyo a nuestros procesos de desintoxicación naturales", dice Denise Julia Garbinski, MBA, RDN de terapia de nutrición Botánico, Consultoría, Defensa. "El aumento de la frecuencia cardiaca y el flujo sanguíneo a los órganos vitales durante el ejercicio apoya positivamente la respuesta del cuerpo al estrés, la digestión y la eliminación, el sueño y la salud celular que ayuda al cuerpo a deshacerse de toxinas que causan enfermedades."

¿Línea de fondo? Durante el ejercicio intenso, las toxinas son expulsadas de los pulmones a través de la respiración y de la piel a través del sudor. Por lo tanto, si se siente renovado y abastecido de combustible adicional después de que la clase de spinning, que ahora sabemos por qué! Si no está en el amor con el gimnasio o simplemente no puede hacer que hay hoy en día, a continuación, obtener Movin' con estas31 maneras astutas para trabajar, sin golpear el gimnasio.!

Debido a que muchos de nosotros tenemos una cantidad excesiva de glucosa en nuestros sistemas de cosas como el alcohol, los dulces, e incluso los alimentos salados azúcar-Punta, en ayunas durante la noche, o la reducción de su "ventana de comer" ayuda -may para quemar el exceso de glucosa en el sistema, de acuerdo aMetabolismo celular investigar. Para llegar a esta conclusión, los investigadores encontraron que los ratones que tenían acceso a los alimentos por sólo 8 horas pesaron menos que los ratones que consumieron la misma cantidad exacta de calorías en el transcurso de un día. La mayoría de los expertos dicen que 12 horas sin alimentos es suficiente para la mayoría de la gente entre en un estado de ayuno. Por lo tanto, si el último bit de la comida era a las 9 p.m. esperar hasta 9 a.m. a la mañana siguiente a cavar en su yogur yhuevos.

La mayoría de las personas asocian la desintoxicación con ser muy estrictos con sus dietas, pero que necesita para perdonar y olvidar cuando terminan caer. Según los investigadores, la dieta que indulgencias asociados con sentimientos de culpabilidad son menos éxito en perder peso y algunas mentes científicas dicen que la culpa de alimentos puede llevar a la gente a sentirse "fuera de control" y renunciar a objetivos de pérdida de peso. Cuanto antes de pasar de su desliz, el encendedor se sentirá.

Si va a comer frutas y verduras de la convención, asegúrese de que los haya lavado a fondo o que pueda estar tomando en el mismo toxinas que estés tan rotundamente tratando de expulsar. Aunque sólo hay un ligero beneficio científico, nutricional a comer productos orgánicos, los pesticidas utilizados en los cultivos convencionales se han relacionado con una serie de cuestiones vientre incluyendo el aumento de peso, dolor abdominal, náuseas y diarrea. Los investigadores sospechan que las toxinas presentes en los pesticidas se almacenan en las células grasas y pueden interferir con el proceso de quema de energía natural. Pero debido a la dispersión de pesticidas-toxinas flotante de las áreas de cultivos convencionales a cultivos orgánicos áreas que realmente deberíatodos su producto, orgánico o no!

Aquí está una gran manera de conseguir silbó en más de una forma. Poner la tetera en la estufa y fijar una taza de té verde con chorro de grasa! El té verde es extremadamente rico en catequinas, un tipo de antioxidante que acelera la capacidad del hígado para convertir la grasa en energía y aumenta la producción de enzimas de desintoxicación en el cuerpo que pueden combatir el cáncer, según unCancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention reporte. Eso significa que, además de verse y sentirse bien, usted será más saludable, también. No te pierdas estos23 maneras asombrosas para derretir la grasa con té, ¡también!