Esta es la bebida peor para ti que soda.
Vas a querer evitar beber este tipo de bebida, sin importar qué.
No es un secreto quesoda Es un trago que debes evitar siempre que puedas. En serio, beber cualquier otra cosa es típicamenteuna opción más saludable. Pero si cree que bebe el jugo de frutas y los tés helados es una apuesta más segura, es posible que desee replantear lo que hay en su lista de compras.
Un nuevo estudio acaba de revelar queconsumiendo bebidas azucaradasEs el verdadero culpable, ya que puede llevar a problemas de salud a largo plazo, específicamente enfermedad cardiovascular.
¿Por qué las bebidas azucaradas son tan malas?
De acuerdo con laDiario de la American Heart Association, el estudio realizado encontró queUna porción diaria de bebidas azucaradas puede aumentar significativamente el riesgo de una persona de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
El estudio continuo, que comenzó en 1995, examinó a las mujeres maestras de California que no habían sido diagnosticadas con enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares o diabetes cuando se inscribieron por primera vez, y encontraron que aquellos que bebían una o más bebidas azucaradas diariamente tenían un42 por ciento de mayor riesgode desarrollar enfermedades cardiovasculares en comparación con aquellos que no hicieron o rara vez bebían estas bebidas. Los participantes que bebieron refrescos (también conocidos como soda) diariamente teníanun riesgo del 23 por ciento de la enfermedad cardiovascular en comparación con aquellos que no se consumieron o rara vez se consumen refrescos.
En el estudio, que abarcó más de 20 años, las bebidas azucaradas incluyeron bebidas suaves, aguas enmarañadas endulzadas y té, y bebidas de frutas con sabor a azúcar. Las mujeres autoinformadas cuánto y lo que bebieron en un cuestionario de alimentos y los registros de hospitalización fueron analizados para determinar si alguna de las mujeres había experimentado un ataque al corazón, un accidente cerebrovascular o cirugía para abrir arterias obstruidas a lo largo de los años.
"Sujetamos que el azúcar puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares de varias maneras", "dicho autor principal Cheryl Anderson, profesor de familia y salud pública en la Universidad de California San Diego. "Levanta los niveles de glucosa y las concentraciones de insulina en la sangre, lo que puede aumentar el apetito y conducir a la obesidad, un factor de riesgo importante para la enfermedad cardiovascular".
La American Heart Association recomienda que las mujeres deben consumir más de 100 calorías por día deAzúcar añadido, o alrededor de 6 cucharaditas, y los hombres no deben tener más de 150 calorías por día de las cosas dulces, o alrededor de las 9 cucharaditas. Claramente, el punto que este estudio está tratando de hacer es que las bebidas azucaradas descendentes cada día no son la mejor opción, por lo que desea leer siempre esas etiquetas para verificar la cantidad de azúcares agregados que consume.
¿Qué puedes hacer en su lugar cuando quieres beber algo dulce? Bueno, nunca duele sorbir sobre un poco de agua, lo que puede agregar fácilmente fruta fresca para esa dulzura natural. Si estás buscando más ideas sobrecomida saludable ybebidas para hacer en casa, asegúrese de¡Inscríbase en nuestro boletín para obtener recetas diarias y noticias de alimentos en su bandeja de entrada!
