Good Lifestyle

Ya sea que le guste suavemente picante o quema de lengua, hay muchas maneras de agregar algo de patada a sus comidas. Junto con agregar un sabor serio a su dieta, la comida picante es una excelente manera deAumenta tu metabolismo. ¡Y baja esas libras no deseadas!

Peppers contienen un químico llamado capsaicina que les da a esas propiedades calientes calientes que amamos tanto! Se ha demostrado que acelere el metabolismo y lucha contra la inflamación. La capsaicina se encuentra en una variedad de pimientos que tienen cada uno diferentes niveles de los químicos. Algunos de los favoritos clásicos son Chili, Jalapeno, Tabasco, Paprika, Bell y Peppers Habanero (solo para nombrar algunos). Hay muchas maneras de obtener algunos de estos pequeños pimientos picantes en sus comidas, como a través de polvos, salsas, o incluso en su totalidad; Pero, independientemente de cómo los incorpore, seguramente obtendrá toneladas de beneficios para la salud.

Sirve: 4
Nutrición: 344 calorías, 13.2 g grasa (4,2 g de grasa saturada), 408 mg de sodio, 22.5 g de carbohidratos, fibra .77 G, 18,1 g de azúcar, 33,7 g de proteína (calculada con ¼ taza de miel)

¡El Jalapeño es uno de los mejores favoritos del amante del calor! Cuando se come, proporciona una sensación de combustión cálida que ayuda a la pérdida de peso y tiene propiedades de lucha contra la enfermedad. La salsa de limón de miel picante seguramente hará que sus papilas gustativas se vuelvan locas. Un poco picante, un poco picante, ymucho ¡Hacia!

Obtener la receta enMaldita sea deliciosa.

Sirve: 4
Nutrición: 548 calorías, 22 g de grasa (4,5 g de grasa saturada), 660 mg de sodio, 45.3 g de carbohidratos, fibra de 8,2 g, azúcar de 7,4 g, proteína de 41,8 g (calculada con leche de almendra sin azúcar)

Esta cena rápida y saludable es una combinación de sabores inolvidables. Los fideos de batata dulces son fáciles en casa.intercambio de carbohidratos Para los fideos grasientos, se le serviría en el lugar de preparación a la vuelta de la esquina. Te darán más beneficios nutricionales y agregarán una buena textura a la placa.

Obtener la receta enCocina ambiciosa.

Sirve: 4
Nutrición: 209 calorías, 13.7 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 5 mg de sodio, 23.5 g de carbohidratos, 5,2 g de fibra, 12,9 g de azúcar, 2.9 g de proteína.

¡Aquí hay un postre nutricional que está cargado con sabor, y no se necesita hornear! ¿Cuánto mejor puede obtener? Este trato cremoso, soñador, pequeño hecho de aguacate, nueces,Plátano, y el chocolate es perfecto para los de los antojos de la cena. Esto no solo satisfará su diente dulce, sino que también le dará un poco de bondad picante para derretir esa grasa del vientre.

Obtener la receta enEl hierro tu.

Sirve: 6
Nutrición: 94 calorías, 4,5 g de grasa, 188 mg de sodio, 10,7 g de carbohidratos, fibra de 1,8 g, fibra de 1.6 g, proteína de 4,3 g (calculada con agave ligero)

col rizada Los chips son uno de los últimos locos de alimentos debido a sus increíbles beneficios para la salud y la perfecta bondad crujiente. Pero estos van mucho más allá de las expectativas agregando más ingredientes superfocales como las semillas de cáñamo, que son una proteína completa con un alto conteo de fibra. El polvo de chipotle y la paprika ahumada hacen para la máxima cobertura picante. Siempre puedes agregar un poco más si eres un gran fan; ¡Digo que no hay tal cosa como demasiado picante!

Obtener la receta enHermanas alcalinas.

Sirve: 5
Nutrición: 395 calorías, 11.9 g grasa (grasa saturada de 2,1 g), 233 mg de sodio, 58.5 g de carbohidratos, 16,3 g de fibra, 8,4 g de azúcar, 17.2 g de proteína (calculada con 1 15 oz. Lata de frijoles negros)

Este sano chile vegetariano está lleno deproteína y sabores con una mezcla de especias que hará que sea difícil de bajar. Ideal para un día frío para mantenerte caliente hoy.y Mañana (hola, sobras). ¡Las verduras frescas, los frijoles negros y la quinua hacen una comida abundante que seguramente se convertirá en un ir a ir a su casa!

Obtener la receta enLa nevera brillante.

Sirve: 4
Nutrición: 214 calorías, 4,9 g de grasa (.7 g de grasa saturada), 56 mg de sodio, 70.2 carbohidratos, fibra 9.2 g, 25.6 g de azúcar, 8,8 g de proteína.

Palomitas de maíz que? Omita esas copas de maíz procesadas de la tienda de comestibles y vayan por estas mordeduras de coliflor. El azúcar puede parecer alto aquí, pero no ir a correr todavía, es estrictamente proveniente del contenido de azúcar naturalmente alto en las fechas, que son excelentes para la digestión y los ricos en nutrientes esenciales. Si quieres reducir algo de ese azúcar, le recomendamos que usamos solo media taza. La mezcla de especias calientes como la cayena y la cúrcuma también ayudará a suprimir su apetito hasta la cena y quemará esas manijas de amor no deseadas. AEstudio de Centro Médico de la Universidad de Maryland Muestra que la cúrcuma es otra especia que ayuda a combatir las infecciones y algún cáncer, reducir la inflamación y tratar los problemas digestivos.

Obtener la receta enRawmanda.

RELACIONADO: Recetas de no-azúcar añadidas Realmente esperará comer.

Sirve: 4
Nutrición: 508 calorías, 25.4 g de grasa (5,9 g de grasa saturada), 538 mg de sodio, 36,1 g de carbohidratos, fibra de 10,5 g, azúcar de 3,3 g, 36,9 g de proteína (calculada con 4 oz. Yogur griego)

Taco Tuesday's llama a tu nombre, pero ¿teme que irás por la borda en la crema agria y las carnes pesadas? Pruebe estos tacos de camarones picantes y brillantes. No te harán correr para tus pantalones gordos de cualquier exceso de hinchazón. Pero recomendamos que cambie la crema agria para el yogur griego lleno de grasa. El instituto de nutrición en elUniversidad de Tennessee sugiere que el calcio ayuda a metabolizar la grasa más rápida, más probióticos en el yogur, es una excelente manera de mantener su intestino limpio para ayudarloperder peso.

Consigue la receta en la cocina con clase.

Sirve: 6
Nutrición: 43 calorías, .3 g grasa, 5 mg de sodio, 10,6 g de carbohidratos, fibra de 1.6 g, azúcar de 7 g, proteína de 1.1 g

¡Esta salsa baja y fruta baja es perfecta para un refrigerio bocadillo! Es rápido, fácil y solo unos pocos ingredientes que tendrán a toda la multitud que anima. Las sandías son super altas en Lycopene y según la investigación realizada en elUniversidad de Carolina del Norte en Chapel HillLos hombres que consumieron una dieta rica en licopeno eran la mitad de la mitad de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco en comparación con los que tenían poco a nadie en sus dietas. Junto con esas cosas jugosas, Jalapeños agrega un buen toque picante para equilibrar este plato semi-dulce.

Obtener la receta enDame un poco de horno.

Sirve: 6
Nutrición: 413 calorías, 14.9 g grasa (1,9 g de grasa saturada), 571 mg de sodio, 22,1 g de carbohidratos, fibra de 2,8 g, 12,1 g de azúcar, 49,8 g de proteína

Aquí hay un plato de verano que no tiene que esperar cuatro meses más. Slather estos kabobs con especias y jugos de frutas picantes y te tienes un plato tropical en febrero. El dúo de frutas refrescantes y carne picante es una que te dejará completamente satisfecho.

Obtener la receta enComida real por papá.

Sirve: 8
Nutrición: 75 calorías, .2 g grasa, 151 mg de sodio, 16.5 g de carbohidratos, 1.3 g de fibra, 14.4 g de azúcar, .9 g de proteína.

Este chutney casero es excelente en la parte superior de una papa, su carne favorita, o incluso un poco de galleta pequeña. Diablos, saca tu tostada ypalta ¡Y puedes incluso arriba eso! Pasa perfectamente con casi cualquier cosa. Los melocotones dulces y el jalapeño picante son un partido hecho en el cielo. Sin embargo, no te vuelvas loco; Estos son un poco pesados ​​en el contenido de azúcar, ¡así que asegúrese de mantener la luz de su porción!

Obtener la receta enCorriendo a la cocina.

Sirve: 4
Nutrición: 128 calorías, 7,3 g de grasa (1,1 g de grasa saturada), 588 mg de sodio, 17.2 g de carbohidratos, fibra de 3,2 g, azúcar de 1,2 g, proteína de 1.6 g (calculada con agua y sin embarques)

La calabaza de bellota puede verse como una grapa de otoño, pero es un calabaza de invierno. Perfecto para esos días fríos, nevados o una noche en ver su película favorita, estesopa de grasa Es seguro por favor. Cubra con sus semillas favoritas o algunas especias adicionales para obtener esa quemadura.

Obtener la receta enCookie y Kate.

Sirve: 6
Nutrición: 49 calorías, 195 mg de sodio, 11 g de carbohidratos, fibra de 1,6 g, azúcar de 7,8 g, proteína .2 g (calculada con 2 cucharadas de miel)

Una salsa picante que va con casi cualquier cosa. El golpe tangoso de los arándanos y el jugo de frutas van tan bien con el jalapeño, y estas pequeñas adiciones brillantes a una comida seguramente traerán su sabor a un nivel completamente nuevo. Recomendamos reducir la miel para bajar la ingesta de azúcar, pero no lo olvides totalmente.

Obtener la receta enEl mordedor creativo.

Sirve: 4
Nutrición: 182 calorías, 1 g grasa, 476.5 mg de sodio, 16.5 g de carbohidratos, 11.3 g de azúcar, 26.3 g de proteína

¡No tengo más miedo! Una versión saludable de su plato de comida china favorita es finalmente aquí. Todos somos un poco culpables de querer que las altas cosas de sodio venden, pero ¿por qué ir por eso cuando hay este plato simple que puede hacer en su propia cocina? Alta en proteínas y bajas en calorías, tendrá esto listo más rápido de lo que puede encontrar el número de comida para llevar.

Obtener la receta enHornear saludable de Amy.

Sirve: 8
Nutrición: 270 calorías, 21.9 g grasa (8,4 g de grasa saturada), 450 mg de sodio, 9,3 g de carbohidratos, fibra de 2,1 g, azúcar de 1,4 g, 10. 5 g de proteína (calculada con 8 tiras de tocino)

Estos son un toque paleo en el popper jalapeño, menos la dosis normal de exceso de queso y migas de pan. Seguro que estás seguro de obtener un verdadero pateo, este metabolismo impulsó a los jalapeños que están llenos de queso de anacardo y se envuelven con un tocino sabroso. Los sabores y texturas de estallidos tendrán que tus papilas gustativas se vuelvan locas. Estos pequeños poppers te harán sentir bien con lo que estás comiendo.

Obtener la receta enPadres paleo.

Sirve: 2
Nutrición:131 calorías, 10,9 g de grasa (6,2 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 9,2 g de carbohidratos, fibra de 2,7 g, proteína de 2,4 g (calculada con 2 paquetes de stevia)

Solo mirando esto me hace sentir todo cálido por dentro. El chocolate caliente es un viejo tiempo de la infancia que surgió cuando la temperatura bajó, pero generalmente involucró leche pesada y adiciones de chocolate azucarado. Este espicioso chocolate caliente mexicano es un regalo después de la cena que no te dejará culpable, hecho con ingredientes ricos que realmente son beneficiosos para usted. Decimos ir por la adición de lasuperfood-Maca en polvo, pero opta por salir de la miel para recortar el azúcar.

Obtener la receta enVegu kate.

Sirve: 4
Nutrición: 189 calorías, 8,4 g de grasa (1,1 g de grasa saturada), 34 mg de sodio, 20,9 g de carbohidratos, 5,1 g de fibra, 7,3 g de proteína

Hummus es un inmersión. Siempre digo que sí a-y agregando Jalapeno y Lima a la textura cremosa de los garbanzos y el hummus mezclados, ¡estoy aún más emocionado! Este hummus de todo el mundo es cargado con fibra, antioxidantes y toneladas de vitaminas. Dip sus vegetales favoritos para un bocadillo para darles un sabor adicional y mantenerlo completo hasta su próxima comida.

Obtener la receta enLa familia saludable y el hogar.

Sirve: 1
Nutrición: 200 calorías, 10,8 g de grasa (grasa saturada de 6 g), 412 mg de sodio, 16.2 g de carbohidratos, 4,9 g de fibra, 11 g de azúcar, 9,7 g de proteína.

La pizza es el plato favorito de todos (yo siendo completamente sesgado), pero a veces es difícil de pararse debido a los bajos nutrientes que vienen con ella. ¡Pero, echa un vistazo a esta excelente manera de bajar el recuento de carbohidratos y subir los nutrientes con estas pizzas de pimiento! Son el tamaño perfecto para el control de la porción y se llena con sabores. Los pimientos le dan un gran mordisco a estos platos saucess, quesos, que ni siquiera te perderás el pan. Con la adición de copos de pimiento rojo, obtendrá esa patada que está buscando y un aumento en los beneficios de salud. En la medicina tradicional china, se han utilizado copos de pimiento rojo para tratar problemas digestivos, un problema circulatorio, infecciones y artritis. Combine eso con las propiedades de pérdida de peso y usted tiene la comida perfecta para que usted seaobjetivo del cuerpo.

Obtener la receta enGuisantes y crayones.

Sirve: 3
Nutrición: 158 calorías, 14.2 g de grasa (1,2 g de grasa saturada), 1 mg de sodio, 5,2 g de carbohidratos, fibra de 3 g, azúcar 1 g, proteína de 5 g (calculada sin sal)

Las almendras son una fuente increíble de proteínas y buenas grasas, pero tienen un sabor semilland por su cuenta. Al agregar especias, no solo asciende al gusto, sino también furioso en algunos nutrientes adicionales sin las calorías, la grasa o el azúcar. A menudo, verá nueces con sabor a la tienda de comestibles, pero aquellos están cargados con azúcares falsos, sal y generalmente otros productos químicos que no estamos seguros de cómo pronunciar. Haz que estén en casa para entrar en todo el gran gusto, y ninguno de los ingredientes sospechosos.

Obtener la receta enChef Savvy.

Sirve: 3
Nutrición: 139 calorías, 5 g de grasa, 553 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, fibra de 6 g, 2 g de azúcar, 6 g de proteína

El garbanzos de tostado es una forma nueva e inventiva de merienda sin todos los aditivos icky. Estas pequeñas mordeduras crujientes son perfectas para llevar al trabajo o para poner en la parte superior de tus ensaladas y sopas. Los garbanzos (también conocidos como frijoles de garbanzo) absorben todos los sabores picantes y salen crujientes y llenos de sabor. Esta receta seguramente debe causar una impresión en sus bocadillos promedio que le hará volver una y otra vez.

Obtener la receta enMamá fina.

Sirve: 6
Nutrición: 233 calorías, 4,7 g grasa (.6 g de grasa saturada), 454 mg de sodio, 42,6 g de carbohidratos, 6,7 g de fibra, azúcar de 2,5 g, proteína de 6 g

Una cazuela completamente vegana hecha con batata y quinua (el único grano que es una fuente completa de proteínas) que tiene el combo de textura perfecto. Un plato súper amigable para la dieta o una comida incluso que no te deja sintiendo esos blues culpables.Recetas de batata Se han convertido en algunos de nuestros favoritos debido a una serie de nutrientes que llevan a la mesa (y cuán increíblemente deliciosos son).

Obtener la receta enLa fitchen.