Good Lifestyle

Mientras que algunas personas llevan alrededor de las mentas respiratorias, solía tener algo un poco diferente en mi bolso: tabletas antiácidas. Parecía, no importa lo que comiera, mi estómago siempre se retorcía de dolor, mientras sufría de gasolina y hinchazón. Mi dieta entonces consistía en lo que considero alimentos saludables. Ensaladas, pero con queso pesado y aderezo. Envolturas, que se sienten frescas, pero pueden acumular las calorías rápidamente. Hummus y chips de tortilla, pero comiendo todo el contenedor en una sola sesión. Y un bocadillo sin objetivo y sin objetivo que me pareció difícil controlar. Sabía que no estaba tomando las mejores opciones, pero tomó un poco de ojos de lado de mi madre y aliento de mis amigos para averiguar cómo cambiar. Así que cuando mi compañero de cuarto dijo que ella estaba intentandoEntero30 Para mejorar sus antojos y dieta, decidí etiquetar.

Lo que no podría haber predicho es qué impacto de por vida esta experiencia tendría en mi salud, o cómo descubriría las sensibilidades de alimentos que nunca supe que tenía. Esto es lo que sucedió cuando resolví renunciar a los antiácidos, de una vez por todas.

Como seguí todo el 30

Probablemente hayas escuchado sobre la totalidad30 antes, tanto en lo bueno como en lo malo. Si bien este método a menudo obtiene un mal representante, es importante prestar atención al número en el título. Esta dieta de eliminación solo está destinada a ser llevada a cabo durante un mes porque es casi imposible seguir las reglas 24/7. Después de todo, cuando estás en total30, omitistealimentos procesadosDeazúcares añadidosDealcohol, legumbres, lácteos y gluten. A diferencia de Keto, también se permiten papas, pero por supuesto, con moderación. Comí una tonelada de carnes orgánicas, crecidas, sin antibióticos, verduras abundantes y pequeñas porciones de fruta. Más, sin tener alcohol, después de la totalidad30 significa participar automáticamente enEn enero seco (Donde omita beber alcohol durante todo el mes).

Cómo reaccionó mi cuerpo después de la totalidad30

Una vez que complete el tramo de 30 días, gradualmente agregue a sus grupos de alimentos, lo que permite que su cuerpo responda a cada uno. Lo primero que agregué de nuevo en el vino, y me sentí aliviado cuando me sentí bien, aunque un poco. Mi segundo era lácteo, y dentro de una hora, me enfermé, así que sabía que tenía una sensibilidad a la lactosa. En tercer lugar, probé un hermoso y fresco rebanado de pan, y, bueno, hinché de inmediato. Desde allí, tuve una visión clara de los culpables de las dolencias de mi estómago, y desde entonces, ¡Ahem, cinco años y contando! "Voy a cambiar mi dieta para reflejar mi aprendizaje. Y mientras no tuve una reacción a Booze, Secar enero es una de esas tradiciones que había tenido desde entonces, en su mayoría porque siempre me siento mejor cuando recorté en mi ingesta de alcohol.

Cómo cambió mi cuerpo

Se le dice la verdad, trato de no concentrarme demasiado en la escala. Debido a que me conozco a mí mismo y mis propios hábitos mentales, sé lo fácil que es para mí estar obsesionados con cumplir con una cierta cifra, en lugar de considerar cómo me siento. En mi primera ronda de total de 30 y seque en enero, perdí 11 libras y 13 pulgadas. En el transcurso de ese año, donde implementé los cambios en mi dieta gracias a la experiencia, dejé caer 15 libras adicionales. En aquel entonces, pasé de una talla diez a cuatro, y ahora, soy bastante consistente (y cómodo!) A un tamaño de seis.

Sin embargo, lo que fue más impresionante para mí que el peso fue la principal explosión de la energía que experimenté cuando mi dieta estaba limpia. Comer los alimentos "enteros" significa comer cualquier cosa desde el suelo o la granja que no se ha alterado o envasado con productos químicos, lo que en última instancia es mejor para nuestros cuerpos. Al comer una gran cantidad de verduras coloridas, llenando y elige pagar el dinero extra para los cortes locales de carne en la que podría confiar, mi cuerpo funcionó mucho más fácilmente. Me caí (y me quedé) dormido. Me desperté descansado y preparado para abordar una clase de entrenamiento al menos tres veces a la semana. Mi piel no estaba congestionada debido a la lechería, ni mi rostro estaba hinchado por el gluten. Mi ropa, y, más específicamente, mi bronceado. No tuve que mover, tirón y tirar para ponerme mis jeans.

También me sentí afortunado de experimentar lo que muchos fanáticos de todo el 30 aventan en: Claridad mental. Mi trabajo fue más fácil y más rápido y estaba lleno de más creatividad que antes. Mientras extraño agarrando un vaso de Vino con mis amigos, también me sentí un poco presumido cuando estaban hunado en un sábado, y estaba haciendo recados sin dolor de cabeza.

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Como me he mantenido al día

Aunque todavía estoy llorando la pérdida de Brie en mi vida, solo tengo productos lácteos en raras ocasiones. Y he desarrollado una filosofía alrededor.glutenEso funciona para mi estilo de vida. Si es algo realmente sorprendente que sé, será delicioso, lo comeré, como la pasta casera en Italia o una hogaza de pan, mi novio danés se publique por nuestras cenas. Pero si está comprado por la tienda? O no de alta calidad? No vale la pena los calambres del estómago.

Dado que la primera ronda de la totalidad30 en enero de 2014, he hecho Whole30 cinco más de enero, de 2015 a 2017. En la búsqueda de ver el mundo (y todas sus maravillas), viajé sin parar desde julio de 2017 hasta noviembre. 2018, cuando se cierto, cualquier restricción de dieta rápidamente salió por la puerta. Pero cuando me toqué para descubrir mi siguiente base de casa, decidí hacer todo el 30 hasta que lo descubrí, y terminé agregando dos semanas adicionales, totalizando 44 días. Más recientemente, hice una ronda de total30 en noviembre, después de unos meses de pesado celebrando y viajando con mi compañero y amigos, y lo daré otro ir en enero de 2020. Incluso cuando no estoy en todo el 30, sostengo Una dieta similar a Paleo durante el 90 por ciento del tiempo, y déjame vivir (y comer) cuidar el 10 por ciento del tiempo.

En resumen: lo juro por completo y seco [inserte el mes aquí] como una forma de restablecer mis hábitos. Una vez que termine un mes, siempre tengo un mejor control sobre mis antojos, mi control de porciones es más pequeño, y mi cuerpo se siente más ligero y más saludable. Y es bueno no tener que poner tumbas en mi bolsa todos los días.

Consejos para el éxito

Si está tratando de averiguar qué le está causando que retenga el peso, o quizás lo haga sentir incómodo como si fuera, sugiero que una ronda de total de todo. No solo le ayudará a identificar lo que está sucediendo debajo de su capucha, sino que se sentirá mega orgulloso de sí mismo cuando llegue al día 31. Las posibilidades son altas, como yo, le resultará más fácil mantener una versión de Whole30 Long After Ronda número uno. Aquí están mis mejores consejos para darle una oportunidad:

Stock de su despensa ... y su refrigerador ... y su bocadillo en el trabajo.

Es importante asegurarse de que se cumpla todos los alimentos en su hogar para ayudarlo a resistir el trampa cuando la suspensión golpea. Aunque esto puede ser complicado cuando vives con alguien que no está en la dieta, considere poner las mercancías 'fuera de los límites' muy lejos de su alcance, o incluso pídale a su compañero o a un compañero que los oculte. Debe asegurarse de tener todo, desde Ghee y bares de aperitivos aprobados, así como vegetales congelados para llenarlo cuando está hambriento. Mira estoLista de comestibles aprobada por completo Para empezar.

Únete a las comunidades de Facebook

Cuando está luchando en la mitad de la semana, una retirada de azúcar, a veces necesita que alguien se ventile. Y si nadie en su vida también está en el viaje de Enero completo30 / Secado, puede sentirse fácilmente solo en su búsqueda de la salud. Afortunadamente, hay toneladas de grupos privados de Facebook por ahí, llenos de personas en todo el mundo, pasando por exactamente lo que estás pasando. Especialmente si comienza en enero, encontrará que definitivamente no es el único que hizo esta resolución.Echa un vistazo a algunas comunidades aquí.

Par de todo el ejercicio

Si está esperando dejar caer algo de peso, al tiempo que mejora su dieta, es importante incorporaraptitud física en su rutina. Sin embargo, sí, una gran parte de nuestra capacidad de derramar libras se basa en nuestras opciones de alimentos, mantenerse activo también es importante. Debido a que probablemente veas una espiga de energía después de comer bien y dormir bien, aproveche la oleada. Encontré campamentos de entrenamiento, correr, boxeo e incluso yoga más agradables, ya que sentí que mi cuerpo se hacía más fuerte a lo largo de la experiencia.

Entonces, ¿tiene 30 días de luchar a través de los antojos de alimentos, saliendo de la retirada de azúcar y salivando mientras tus amigos disfrutan de una margarita que valga la pena? Confíe en mí, dale 30 días y se alegrará de que recupere el control de la cosa más importante e insustituible que tiene: su cuerpo.