¿Esperar lo? El estudio muestra comer un gran desayuno puede llevar a la pérdida de peso.
La nueva investigación sugiere comenzar su día con una gran comida tiene recompensas sorprendentes.
Comer mascomida puedo ayudarteperder peso... Seguramente, estamos bromeando, ¿verdad? Bueno, un nuevo estudio realmente sugiere que aquellos que comen una comida más grande en la mañana queman más dedos veces Tantas calorías en comparación con aquellos que tienen su mejor comida para la cena.
Qué comer para el desayuno, o inclusosoloteniendo desayuno-El ha sido cuestionado en cuestión en los últimos años. Si se pregunta si está completamente recortando su comida de la mañana, considere un nuevo estudio deLa revista de Endocrinología Clínica y Metabolismo..
El estudio miró a 16 hombres que comían unDesayuno bajo en calorías Y una cena alta en calorías, luego hizo lo contrario, en el transcurso de tres días. Los hallazgos fueron bastante impactantes. La investigación mostró que un desayuno bajo en calorías es más probable que cause bocadillos durante todo el día.
No solo los que comen un desayuno más pequeño tienden a apertar más, sino que también comen más en la cena.Un gran desayuno conduce a menos punzones de hambre y menos antojos por los dulces en el día.
Medir sujetos Metabolismo alimentario Los alimentos a través de la termogénesis inducida por la dieta (DIT), revelaron que, en promedio, su dit fue de dos veces y media más alto después del desayuno, en comparación con la cena. Así es, los metabolismos de los participantes fueron mucho más activos después de su desayuno de la mañana, lo que, por supuesto, lleva a quemar calorías.
El estudio también reveló que elEl azúcar en la sangre de los hombres y los niveles de insulina fueron más bajos. Y que experimentaron menos antojos para dulces con un gran desayuno, en lugar de una gran cena. Los resultados confirman que una cena grande tiene efectos negativos en la tolerancia a la glucosa, para aquellos que buscan evitar los picos de glucosa en la sangre. losestudio estados ", por lo tanto, un extenso desayuno debe ser preferido sobre las comidas grandes para reducir el riesgo de enfermedades metabólicas".
Por lo tanto, es posible que desee considerar una comida más grande en el desayuno, no solo para poder alimentarte por la mañana, sino para perder peso, incluso para sacar sus niveles de glucosa, y para encender su metabolismo al principio del día.
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