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Si estasmezclándolo en un batido o difundiéndolo en tu tostada por la mañana,mantequilla de almendras Es una forma deliciosa de agregar grasa saludable, proteínas y fibra a su rutina diaria. De hecho, a pesar de su contenido de calorías relativamente alto, comer la mantequilla de almendras incluso puede ayudarlo a perder peso, según un estudio de 2015 publicado en elDiario Europeo de Nutrición, comer almendras como un refrigerio a media mañana.asociado con mayor saciedad y menor ingesta de alimentos posterior.

Si bien es posible que ya haya adivinado que una mantequilla de nuez sana como la mantequilla de almendras puede soportar la pérdida de peso, hayUn efecto secundario verdaderamente sorprendente, puede experimentar cuando come la mantequilla de almendras: en realidad podríaMejora tu salud de corazón tiempo extraordinario. (Relacionado:Mantequilla de maní vs Almond Mantequilla: ¿Qué es más saludable para ti?"

Según la investigación 2018 publicada en la revista.Nutrientes, consumir almendras se asocia con reducciones enLipoproteína-colesterol-colesterol de baja densidad (LDL-C), que es una buena noticia para su corazón. Tener altos niveles LDL está vinculado a tasas más altas de enfermedad cardiovascular.

Hay incluso más formas en que la mantequilla de almendra puede prevenir o reducir los factores de riesgo para la enfermedad cardíaca. Un meta-análisis 2020 publicado enTerapias complementarias en medicina. Encontrado que, entre 1,128 individuos estudiados, ingesta de almendras.Presión arterial reducida, potencialmente bajando de una personariesgo de enfermedad cardíaca tiempo extraordinario.

Si no está ansioso por comenzar a hacer una parte de la mantequilla de almendra de cada comida, no se preocupe: no toma una cantidad masiva de mantequilla de almendras para apoyar la salud del corazón. Un estudio de modelo prospectivo 2020 publicado enBMC Salud Pública encontrado que un extremadamenteModesta cantidad de almendras-El mantequilla de almendras puede tener un efecto importante en los factores de riesgo cardiovascular. En elBMC Estudio, los investigadores encontraron queconsumir solo 1.5 onzas de almendras, o 36 nueces, por día podría disminuir significativamente el riesgo cardiovascular de una persona a largo plazo.

Dicho esto, no todas las almendras se crean iguales cuando se trata de la salud de su corazón.

Ambossodio yazúcar Se han relacionado con el desarrollo de la enfermedad cardíaca, por lo que cuando está seleccionando un frasco de mantequilla de almendras en su tienda de comestibles local, asegúrese de que está escogiendo una mantequilla de almendras con solo una pequeña cantidad de ingrediente, si corresponde. ¿Buscas una forma saludable de incorporar mantequilla de almendras en su rutina regular? Revisar la7 mejores marcas de mantequilla de almendras que vale la pena comprar!

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