Good Lifestyle

Seamos sinceros,vino Es solo una de esas bebidas que siempre está ahí cuando lo necesitas. Es reconfortante después de un largo día de trabajo, es el toque final perfecto para cualquiertablero de charcuterie, yDurante un tiempo como ahora, cuando realmente no puedes salir a un bar o restaurante, aún puede hacerte sentir como si estuvieras viviendo algo normalmente. Además, dura un rato, así que de nuevo, no es malo tener algunas botellas a mano cuando se quedas dentro. ¿Pero qué pasa si estás bebiendo vino todas las noches?

En su mayoría has escuchado de una manera u otra queUna copa de vino todos los días. puedenRealmente Sé bueno para su salud general, pero algunos estudios recientes han argumentado que es mejor evitar beber a Vino de manera regular. Entonces, ¿qué sucede realmente con su salud si bebe una copa de vino cada noche? ¿Hay beneficios de salud reales? ¿O hay consecuencias a largo plazo?

Estamos haciendo las preguntas difíciles aquí, ¡ya que hay una buena posibilidad de que acabe de terminar bebiendo vino todas las noches que se aloje en casa! Y mientras está haciendo elecciones más saludables, aquí estánLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Primero, ¿cuánto se considera un vaso lleno de vino?

Antes de explorar los riesgos y los beneficios de beber una copa de vino todas las noches, vamos a ponernos en la misma página acerca dequé exactamentees un vaso. De acuerdo con laEscuela de Salud Pública de Harvard, una bebida es de 5 onzas de vino (también 12 onzas de cerveza y 1.5 onzas de licor) en los Estados Unidos, desafortunadamente, esto significa que comprar una copa de vino más grande no cambiará nuestro tamaño de porción para la noche.

Ok, ¿qué pasa si estás bebiendo una copa de vino cada noche?

En los últimos años, Gut Health ha sido excitada como una de las formas más importantes demantenerse sano. Conocido como el"Segundo cerebro", Su intestino puede afectar el estado de su digestión, órganos e incluso su salud mental. De hecho, la microbiota intestinal.ahora se ve como "un socio importante de las células humanas, interactuando con prácticamente todas las células humanas".

En un estudio realizado por elDiario de Gastroenterología Americana¡La investigación reveló que la ingesta de vino tinto hecho en la moderación general beneficia a tu intestino. Esto se debe principalmente a un par de palabras grandes y confusas conocidas comoantimicrobianos ypolifenoles. El vino tinto contiene muchos polifenoles, que son químicos naturales que contienenPropiedades antimicrobianas. Y los antimicrobianos son agentes que ayudanEquilibra el microbioma natural del intestino..

Si el vino rojo puede o noAyuda con la salud del corazón Es una discusión común entre los expertos en salud y los amantes del vino por igual. En general, la investigación muestra que la ingesta moderada de vino tinto (no más de un vaso al día), de hecho, tiene algunos beneficios cardiovasculares.

En un estudio realizado por elRevista canadiense de nutrición clínica.Los resultados encontraron que los polifenoles encontrados en el vino tinto que discutimos anteriormente también tienen numerosos beneficios en el flujo sanguíneo coronario y la salud del corazón. Polifenoles están comprobados para tener "Efectos relajantes de Vaso en las microvicias coronarias, " Que en otras palabras, significa que los químicos naturales que se encuentran en el vino tinto pueden ayudar a relajar nuestros vasos sanguíneos, ayudando en la prevención de coágulos de sangre y otros temas cardiovasculares.

El vino tinto también eleva los niveles de lipoproteínas (HDL), también conocido como "Colesterol bueno". Y de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, los niveles más altos de HDLs a menudo se correlacionan con una mejor posibilidad de protegerse contra la enfermedad cardiovascular.

Entonces, no siempre es arco iris y sol, ¿verdad? Alcoholpueden lío con nuestro ritmo circadiano natural, también conocido como el reloj natural de nuestro cuerpo, incluso en pequeñas dosis.Un estudio Hecho en el sueño y el alcohol por el Instituto Nacional de Salud reveló que cuando bebemos incluso una cantidad moderada de alcohol, nuestros cuerpos pasan por un "efecto rebote." Este efecto esencialmente es el camino de su cuerpo de ajustar al alcohol presente, mientras que todavía está tratando de dormir normalmente durante la primera mitad de su sueño. El alcohol toma aproximadamente 4-5 horas para abandonar su sistema, lo que significa que la interrupción del sueño que realiza la experiencia durante la segunda mitad de la noche es el alcohol que está saliendo de su cuerpo.

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El vino es una bebida reconfortante y deliciosa para tener al final del día y cuando podría sentirse estresado o ansioso durante los tiempos de incertidumbre. Pero es importante no olvidar que el alcohol, incluso en pequeñas dosis, puede ser una sustancia adictiva. Y con sustancias como el alcohol, a veces puede ser más fácil de lo que pensamos desarrollar una dependencia.

Rick Grugza, un epidemiólogo que ha estado estudiando el consumo de alcohol durante años, ha encontrado queBeber en cantidades más grandes está constantemente en aumento. Muchos epidemiólogos y expertos en salud creen que esto podría ser debido a laCultura que rodea la bebida.: Las horas felices después del trabajo varias veces a la semana, o las múltiples gafas por noche para aliviar el estrés en el hogar. Al igual que con cualquier cosa en la vida, la moderación es clave, por lo que es importante ser consciente de cuánto está bebiendo durante toda su semana y cómo está afectando su vida, día a día.

Entonces, ¿puedes seguir bebiendo una copa de vino diaria?

La respuesta simple: ¡Sí! La respuesta no tan simple: en última instancia, depende de usted. La investigación aún apoya la idea de que la luz a cantidades moderadas de vino tinto (un vidrio por noche) tiene mayores efectos beneficiosos o neutrales en nuestra salud.

En general, incluso si el vino tinto puede tener algunos efectos positivos en su cuerpo, pero no es un hábito que necesita comenzar si aún no bebe. Comer sano y mantenerse activo siempre es el camino, pero si también disfrutas de una copa de vino, tampoco hay nada de malo en eso. La moderación es la clave! Y si alguna vez te has preguntado,¿Deberías dejar de beber alcohol para perder peso?También hemos establecido ese debate para usted, también.