Good Lifestyle

Los batidos pueden ser muy afectados o fallar si no sabes cómo hacerlos bien. Mientras muchos de losBatidos preparados de la tienda de comestibles. oBar de jugos Puede contener suficiente azúcar para igualar una lata de soda, batidos caseros y batidos puede ser un sustituto nutritivo de las comidas. (Especialmente cuando estánSmoothies de alta proteína.)

Gracias a estas recetas aprobadas por nutricionistas de nuestro libro,Smoothies de cero vientre, ahora tenemos los batidos más nutritivos (y más sabrosos) que lo ayudarán a derramar esos libras obstinadas al instante. Para más formas de perder peso por la mañana, no se pierda37 Los mejores alimentos saludables para la pérdida de peso..

Este batido es un favorito de Kristin Reisinger, MS, RD, CSSD y Fundador y propietario de IronLate Studios. Son solo 230 calorías y está llena de 26 gramos de proteína para ayudarlo a ser energizado para el día. "Combinando una caloría baja,no lácteo El batido a primera hora de la mañana con una porción aproximadamente incluso incluso de proteínas de alta calidad y buenas carbohidratos es un gran comienzo para cualquiera que quiera perder peso y estar saludable ", dice Reinger.

"A partir del día libre con un batido, como este, saldrá de su cuerpo de su estado de ayuno durante la noche, y los carbohidratos de bayas saludables y mixtas combinadas con proteínas de alta calidad le darán la aceptación rápida de energía y proteínas que su cuerpo necesita lo primero en La mañana sin ser demasiado, "ella agrega.

Ingredientes

Si eres un chocoholic, te encantará este batido. Esta receta dulce, creada por Stephanie Clark, RD, y Willow Jarosh, RD de la nutrición C & J, curará fácilmente su diente dulce sin aumentar su cintura. Tiene todos los sabores suaves y deliciosos de una taza de mantequilla de maní de chocolate, sin toda la grasa y el azúcar. Este batido tiene 300 calorías y 16 gramos de azúcar, que es menos azúcar que un paquete de las tazas de mantequilla de maní de Reese.

Ingredientes

Si está buscando una bebida baja en calorías para disfrutar, este batido es definitivamente para usted. Por porción, solo tiene 58 calorías, no contiene grasas, y tiene tan poco como 14 carbohidratos (esta receta hace tres porciones, ¡así que asegúrese de que no seas cortando todo el lote!). Sin embargo, los nutricionistas Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT y Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT, señalaron que debido al contenido de proteína baja de este batido (solo 2 gramos por porción), este batido no debe considerarse un reemplazo de la comida. Y los nutricionistas recomiendan tenerlo junto a una comida llena de proteínas como una tortilla.

Ingredientes *

* La receta hace 3 porciones.

Este batido es básicamente una tarta de manzana en un vaso, sin todo el exceso de carbohidratos y azúcar. Este batido de 300 calorías es la perfecta sustitución del desayuno, ya que está lleno de 28 gramos de proteína de construcción muscular y contiene 8 gramos de fibra de la manzana. "El canela equilibra los niveles de azúcar en la sangre, friendo el apetito y la prevención de bocadillos sin rumbo durante las horas de la mañana", dice Miriam Jacobson, RD, CDN,. "Además, el polvo Matcha contiene catequinas como EGCG que ayudan a estimular la pérdida de grasa de los sitios de almacenamiento". ¡Estaremos encantados de tomar esto, entonces!

Ingredientes

Cortar los carbohidratos nunca ha sido tan fácil con este batido. Solo contiene 24 gramos de carbohidratos, con 9 gramos de fibra de las bayas. Su combinación superficial de las semillas de espinacas y chías con la proteína a base de plantas aumenta el contenido de proteínas reguladoras de este músculo de esta bebida a 29 gramos. "Me encanta este movimiento de proteínas porque está cargado de nutrientes, pero vacía de exceso de calorías y azúcar", dice Amy Shapiro, MS, RD, CDN, creador de este súper suave, dice. "Recomiendo bayas, ya que son altas en fibra, bajo en calorías, y cargadas con antioxidantes de lucha contra la enfermedad, y las semillas de Chia agregan" alojamiento ", ya que ayudan a mantenerlo completo y proporcionar toneladas de toneladas deácidos grasos omega-3. "Shapiro también señaló que la canela en este batido ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, y la leche de almendra se debe usar en lugar de la leche regular porque tiene un recuento de calorías más bajas.

Ingredientes

Tomando este batido, que fue creado por Leah Kaufman, MS, RD, CDN, lo transportará a usted y a sus papilas gustativas a una playa de la isla tropical, incluso si es realmente la mitad del invierno. Y, este batido le ayudará a obtener su mejor cuerpo en cada cuerpo: son solo 148 calorías, y el agua de coco en esta bebida ha sido probada en un estudio realizado por elDepartamento de Bioquímica en la Universidad de Kerala. Para contener antioxidantes de lucha contra la diabetes.

Ingredientes

"Me encanta este batido porque es refrescante, pero lleno de nutrientes como la vitamina C, el potasio saludable para el corazón y los antioxidantes como la quercetina, el betacaroteno y el gingerol", dice Isabel Smith, MS, RD, CDN, dice. "Y porque tieneantiinflamatorio Y el aguacate sano del corazón, me encanta tenerlo para el desayuno porque la grasa ayuda a disminuir la digestión, mantenerme más llena por más tiempo ".

Ingredientes

A veces, los pares más inusuales pueden ser increíbles tanto en nutrición como en sabor. Sarah Koszyk, MA, RDN, dietista registrado / nutricionista y fundador deFamilia. Comida. Fiesta. Señaló que este batido se llena de vitamina C de aumento inmunológico de la fruta y la col, así como a los omega-3 de la bajada del colesterol de las semillas de Chia, que hacen de esta una súper bebida óptima para su salud.

Ingredientes

Si desea disfrutar (con moderación) sin ninguna consecuencia, este debe ser su batido de ir al batido. Esta mezcla afrutada y chocolatea puede parecer solo un dulce regalo, pero en realidad, está obteniendo una explosión más nutricional para su dinero.Isabel Smith, MS, RD CDN, creó este batido con "ingredientes naturales, sin procesar y saludable" como frambuesas llenas de fibra, mantequillas de tuerca que agregan proteínas y polvo de cacao rico en antioxidantes.

Ingredientes

De acuerdo aDana James, MS, SNC, CDN, BANT, AADP y Fundador del entrenador de alimentos NYC & LA, el "Terracos yuxtapuestos contra la dulzura" en esta combinación de remolacha y cereza funcionan perfectamente en términos de gusto. Este batido también se llena con un montón de nutrientes para mantener su cuerpo en la parte superior: a solo 239 calorías, este batido tiene 8,6 gramos de fibra para mantener su sistema digestivo en la pista y 15 gramos de proteína para ayudartrabajar el musculo fuerza.

Ingredientes