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Todos tienen esos días, los que se miran en el espejo y simplemente no aman lo que ves. Tal vez tienesbrotes Reminiscente a la escuela secundaria, su sequedad crónica sigue acampanada, o que están debajo de los ojos están decididos a decirle al mundo que no descansaste lo suficiente. Cualquiera que sea tuproblema de la piel es, hay maneras de solucionarlo que van más allá de las solicitudes de citas y humectantes dermatológicos.

De hecho, renovar su piel puede ser más fácil que todo eso. A veces, todo lo que tienes que hacer para decir adiós a tu piel, los cambios de la piel es hacer cambios dietéticos simples. Es por eso que hablamos con Rosemarie Ingleton, MD, Dermatólogo de Nueva York, y director médico de Ingleton Dermatology. Y para más hábitos saludables, deberías probar, echa un vistazo a la21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

Esto puede significar su dieta es: Demasiado alto en alcohol y azúcar

Cuandoarrugas Huelga, mantenga su gabinete de licor cerrado. Ese cóctel casero que disfrutes con la cena o la copa de vino que te sorprendió antes de la cama podría ser la culpa de tu piel arrugada. Como diurético natural, el alcohol te hace más deshidratado, más bebes, chupa la humedad natural de la piel. Esto puede profundizar en realidad las líneas en la cara y hacer que se destaquen, por lo que el alcohol lo hizo en nuestra lista de23 alimentos que te hacen parecer más viejo de lo que eres..

Si sus arrugas están exclusivamente en la frente, el azúcar puede ser el culpable. Según el mapeo de la cara, que es un concepto que cree que las partes de su cara están vinculadas a ciertos órganos, la frente está vinculada a su tracto digestivo. Entonces, si hay demasiada de las cosas dulces, interrumpiendo las bacterias en su intestino, podría llevar a las líneas allí.

Esto puede significar su dieta es: Demasiado alto en alimentos high-glucémicos

¿Luchando contra los brotes? Culpa tu dieta. Si los panes blancos son una de tus grapas de la lista de comestibles, no es de extrañar que su piel no se haya aclarado. El índice alto-glucémico de su panecillo de la mañana y los niveles de impacto del sándwich de mediodía de azúcar en la sangre y insulina, así que cambia a granos enteros en su lugar. Según un estudio en hombres de 15 a 25 años de edad en elDiario de la Academia de Nutrición y Dietética., lo que hace que las elecciones de glicemia más bajas como las pueda llevar a menos acné.

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Esto puede significar su dieta es: Falta suficiente consumo de agua

La clave para volar esas bolsas debajo de los ojos no es solo un largo descanso de la noche. Los círculos oscuros con los que está lidiando pueden tener más que ver con la retención de agua, lo que significa que no ha estado bebiendo suficiente H2O. No olvide que el estado de su piel no solo tiene que ver con la comida que está tragando, sino las bebidas que usted también está atrapando. Asegúrese de beber al menos los 64 onzas recomendados al día e hidratar a esos molestos tonos púrpuras.

Esta solución rápida puede ayudarlo en más de una manera al reducir la ingesta de leche. El mapeo de la cara dice que beber lácteos puede llevar a la inflamación en todo su cuerpo, incluso debajo de sus ojos. Y dado que el 65% de las personas tiene alguna forma de intolerancia a la lactosa, este podría ser el caso para usted.

Esto puede significar su dieta es: Demasiado alto en sodio

Como si necesitabas otra razón para reducir su ingesta de sodio, podría ser el culpable que se está secando la piel. Cuando hay demasiada sal en su dieta, su cuerpo se sobrecasa para esto aferrándose a agua, lo que no solo conduce a las mejillas hinchadas, sino que se agrietan la piel deshidratada. Incluso si la sequedad que sufres es todo el año, encuentre correcciones más rápidas en nuestra lista de22 alimentos humectantes naturalmente para comer cuando tengas piel seca..

Esto puede significar su dieta es: Demasiado alto en productos lácteos

Si su petróleo se ha convertido en Overdrive y se encuentra tratando con la humedad diaria, puede estar bebiendo demasiado lácteos. Según los investigadores de la Academia Americana de Nutrición, los niños que beben leche descremada tenían más probabilidades de sufrir de acné que los que no estaban. Los mismos resultados se encontraron en las niñas en unestudio por elDermatología diario en línea Para la leche en general, no solo skim. Aunque Ingleton afirma que esto no funcionará para todos, ella aconseja, "limitar la ingesta láctea y evaluar si conduce a una mejora en el acné puede ser beneficiosa".

Esto puede significar su dieta es: Demasiado alto en proteína animal

¿Qué es rojo, áspero y picazón por todas partes? Un parche de eccema, pero no dejes que esta condición de la piel permanezca por mucho tiempo. Patee a la bordilla con un par de hacks de dieta. Primero, aclaremos una idea errónea común: es posible que haya escuchado que la corte de alimentos azucarados es clave para el alivio del eczema, pero mientras debe limitar su ingesta de las cosas dulces por otras razones, un estudio enActa Dermato-venereologica Encontrado que el azúcar no agravó el eczema después de todo. Entonces, si vas a reducir el azúcar, hazlo para reducir su riesgo de diabetes y obesidad, no para salvar su piel.

Podría ser una mejor idea ver lo que sucede cuando escuchas a Susan Tucker, el nutricionista holístico y el fundador deVida verde, quien recomienda dar un intento por el vegetarianismo. "Muchos encuentran que su eczema se aclara cuando abandonan la carne", dice ella. Dale una oportunidad, abastecerse de algunos de los25 alimentos saludables que te dan piel brillante., y deja que tus mejillas suaves le agradecen por sí mismas.