Good Lifestyle

Si estas buscandoperder 10 libras o 50, su viaje por delante está destinado a ser desafiante. ¡Pero no dejes que eso le disfraza de comenzar! Como expertos, sabemos que hay algunas cosas simples que puede hacer que hacen que la transición a la dieta y se ajuste sin problemas sin problemas.

¿El primer paso? Armáse con las armas adecuadas de lucha contra el vientre. Estos gadgets, herramientas y artículos agregarán combustible a su incendio de obtención, configurándole para el éxito. Abastecerse de estos elementos esenciales y comenzará a ver la punta de la escala a su favor. Una vez que estés armado y listo para finalmente ganar la batalla de la protuberancia, también asegúrate de marcar estos50 cosas pequeñas que te hacen más gordo y gordo ¡Así que no te deshaces de tu trabajo duro!

Escala de peso corporal digital etekcity

¡Compre en Amazon!

Primero de la primera cosa: ¡Consigue una escala! Le mostrará dónde comenzó su viaje y lo ayudará en el camino, según un estudio de University University. Los investigadores encontraron que las personas que se pesan diariamente y siguen los resultados tienen más probabilidades de perder peso y mantenerlo en la parte de los que se registran con menos frecuencia. El método "le obliga a conocer la conexión entre su alimentación y su peso", dijo el autor principal David Levitsky en una declaración de prensa. "Creemos que la escala también actúa como un mecanismo de cebado, lo que lo hace consciente de la comida y le permite tomar decisiones que sean consistentes con su peso". Para más formas de reducir su intestino, echa un vistazo a estos50 mejores consejos de pérdida de peso.

Hydro Flask Aislado al vacío, botella de agua de acero inoxidable, 24 onzas

¡Compre en Amazon!

Permanecer hidratado puede ayudarlo a llenarse, defenderse de los falsos sentimientos de hambre, mantiene su metabolismo zumbando, reduce a Bloat, y le ahorra cientos de calorías cuando lo elige sobre otras bebidas azucaradas. La forma más fácil de garantizar que está recibiendo suficiente agua es llevando siempre una botella de agua con usted. Su mejor apuesta es una botella aislada como la Hydro Flask, que puede mantener sus bebidas frescas durante horas mientras usted va por su día.

Cuaderno de colores Classkine Classkine

¡Compre en Amazon!

No estamos diciendo que tenga que contar calorías y registrar su ingesta de alimentos religiosamente, pero hacer un seguimiento de lo que pone en su cuerpo puede ayudarlo a darse cuenta de dóndeCalorías innecesarias vienen de y haz que sea fácil ver lo que puede cortar. Además, tener que documentar que comiste un donut te hace menos probable que lo vaya, ¡ahora no es así. En los primeros días de su dieta, registre en su diario cómo los alimentos lo hacen sentir. ¿Te sientes hinchado después de comer granos? ¿Se siente constantemente congestionado después de una cucharada de helado? Estos pueden ser signos de intolerancia alimentaria o alergia, que podría estar contribuyendo a la inflamación adicional, un sistema inmunológico debilitado y un aumento de peso. Aprende a escuchar su cuerpo o llamar a los Pros, aquí hay15 señales que debes ir a ver un nutricionista.

Reloj de la mañana zhpuat con monitoreo de temperatura

¡Compre en Amazon!

¡Es hora de levantarse y brillar! Las investigaciones muestran que las personas que hacen dietas que se pegan a los mismos ciclos de sueño, son más descansados ​​y menos aptos para tener sus dietas socavadas por munchies inducidos por el agotamiento. De hecho, algunos estudios han encontrado que las personas privadas por el sueño consumen aproximadamente 300 calorías más al día que sus contrapartes bien descansadas. ¡Yikes! Contrarrestar que al establecer un reloj de alarma por la misma hora cada día, incluso los fines de semana o días libres. Y sí, los teléfonos azules emisores de luz que interrumpen la producción de hormonas de sueño, no cuentan. ¡Nos gusta este modelo por Zhpuat porque también le permite conocer la temperatura en su habitación! Asegúrese de que sea alrededor de 66 grados para ayudar a mejorar sutilmente la efectividad de nuestras tiendas de grasa marrón que quema de vientre, es solo uno de los40 cosas que debes hacer por un vientre plano.

Amazonbasics Bento Lunch Box

¡Compre en Amazon!

La planificación semanal de comidas puede asegurarse de que obtenga un control de su ingesta general de alimentos. Las personas que hacen más exitosas trabajan con una rotación de solo unas cuantas comidas y bocadillos, porque cuando su barriga se rompe, descubriendo espontáneamente lo que debe comer normalmente termina con agarrar el elemento más cercano que puede agarrar (saludable o no). Prepárese sus comidas y bocadillos con antelación el domingo y almacene en estos contenedores portátiles, compartimentados, de control de porciones para que siempre pueda tener alimentos saludables listos para comer con usted. Comience con Echa un vistazo a nuestraPlan realista de harina de barriga plana para una semana sana.. (PSST! ¡Incluso reutilizamos las sobras!)

Megafood megaflora plus

¡Compre en Amazon!

Una razón por la que muchas personas tienden a recuperar el peso perdido es porque no se toman el tiempo para reparar su salud intestinal. Los años de comer alimentos inflamatorios, como las grasas y los azúcares, pueden descarrilar su bioma del vientre hasta el punto en que realmente causa el aumento de peso. Por lo contrario, remendar su intestino puede ayudar a las libras se desactive: un estudio en elDiario británico de nutrición Descubrió que cuando las mujeres obesas recibieron un suplemento diario de probióticos en la parte superior de una dieta restringida en calorías para perder peso, su pérdida promedio de peso fue significativamente más alta que las mujeres que siguieron la misma dieta restringida, pero se les dio un placebo. Nuestra marca Go-to es el suplemento de Megafood con una variedad de cepas probióticas o echa un vistazo a estos18 alimentos saludables con probióticos naturales..

Tabla de corte de polietileno reciclado epicúreo

¡Compre en Amazon!

Juego de tablero de corte de bambú totalmente bambú de 3 piezas

¡Compre en Amazon!

La pérdida de peso exitosa comienza en la casa. ¡Y eso significa que es hora de obtener cocinar! Comience con lo básico y abastecerse de las juntas de corte. Para las carnes crudas, somos fanáticos de las juntas de corte de plástico reciclado de epicúe, ya que puede ser lavado a menudo. No solo mantienen las bacterias, sino que también están hechas de jarras de leche recicladas, ¡también son ecológicas! En cuanto a sus frutas y verduras, vaya con un conjunto de tableros de corte de bambú como los de totalmente bambú. El material suave es fácil en sus cuchillos, ¡y debido a que la planta está creciendo rápidamente, también ecológica! Elija uno y luego obtenga cocinar con uno de estos35 mejores recetas de pollo para perder peso!

Cuchillo de chef Shun, 8 pulgadas.

¡Compre en Amazon!

Hablando de cuchillos, ¡asegúrate de que tengas una buena! Con todo lo que se trata de frutas y verduras frescas, estás a punto de hacer, serás feliz que tengas un cuchillo tan bueno como Shun's.

Misto pulverizador de aceite de oliva de aluminio cepillado

¡Compre en Amazon!

Aunque hay una serie de aceites sanos de vientre plano que amamos, la clave para usar cualquier aceite es moderación, especialmente porque una cucharada es de alrededor de 120 calorías. Un migo hace que sea fácil apretar todo un plato sin exagerar.

Taza de viaje de acero inoxidable AutoSeal West Loop Contigo, 20 oz

¡Compre en Amazon!

Sabemos que confía en su Java a diario, pero las creaciones de café como el gusano de postres no tienen lugar en su programa Get-Slim. Estos FrankencOfficos pueden contener hasta 600 calorías y 88 gramos de azúcar cuando solicita un gran tamaño-Starbucks S'Mores Frappuccino, lo estamos mirando. Ahorre las calorías vacías sin perder en esa sacudida energizante de la cafeína al preparar su propia taza de Joe (o empapando una bolsa deté) en casa. ¡Llévalo para trabajar en esta taza de viaje a prueba de fugas por Contigo!

Packit Freezable Uptown Bag

¡Compre en Amazon!

Ordenar el almuerzo todos los días no es solo un desperdicio de dinero, sino que también pone una parte significativa de sus decisiones nutricionales en manos de restaurantes y articulaciones de alimentos rápidos, que no mantienen su prioridad a sus objetivos de pérdida de peso. Ahorre dinero en efectivo y calorías por almuerzo de bolsas marrones para trabajar todos los días y llevar bocadillos caseros en lugar de recoger la basura densa energía de la tienda. ¡Somos fanáticos de la bolsa de almuerzo de la moda que viene completa con su propio paquete de enfriamiento (y se duplica como un gran bolso)! Solo tíralo en el congelador, sáquelo para empacar su almuerzo, y se mantendrá enfriado por hasta 10 horas. Empieza con uno de estos10 Almuerzos de baja calorías para la semana laboral..

Puede dibujar en 30 días: la forma divertida y fácil de aprender a dibujar en un mes o menos

¡Compre en Amazon!

A menudo, la gente come fuera de aburrimiento en lugar de en realidad físicamente hambrienta. Para evitar que eso suceda, aprenda a distraer a los antojos de alimentos al salir a caminar, llamar a un amigo o disfrutar de un nuevo dibujo, como un pasatiempo. Cuando empiezas a hackear el empate entre las emociones y la comida, comenzarás a ver un cambio en su estilo de vida, y será más fácil hacer que las opciones de alimentos saludables avanzen. ¡Incluso puedes usar su diario de comida para comenzar a garabatos de nuevos vegetales, como una zanahoria!

Para las mujeres: asics gel-quick wk 2 zapato caminando

¡Compre en Amazon!

Para los hombres: zapato de caminata MW411V2 de nuevo equilibrio.

¡Compre en Amazon!

Su viaje de pérdida de peso tomará muchos pasos, ¡así que asegúrese de tener los zapatos adecuados para el trabajo! Así que cuando estásCaminando por la pérdida de peso Toma un nuevo par de zapatillas de deporte y golpee el pavimento. Estas selecciones mantendrán sus pies sentirse bien, incluso si estás trabajando en su kilometraje.

Estera de yoga premium de impresión GAIAM

¡Compre en Amazon!

Esta herramienta de ejercicio no es solo para namaste-ing al amanecer. También puede usarlo para hacer el trabajo AB, plyometrics o flexiones. Y, quizás lo más importante, utilícelo para "respirar!" David Zinczenko, autor deSmoothies de cero vientre Nos dice: "El estrés es un poderoso desencadenante de aumento de peso. Cuando estás estresado, su cuerpo aumenta su producción de la hormona de almacenamiento de grasa, el cortisol e incluso puede causar estragos en su metabolismo quema de calorías". Cuando te sientas sacando tu cabello, alcanza tu estera, haz un par de perros, y practica tu respiración. O, alcanzar uno de estos11 alimentos que combaten el estrés..

GE align PM bombilla de iluminación

¡Compre en Amazon!

Como hemos mencionado anteriormente, el sueño es clave para la pérdida de peso exitosa. Y uno de los principales factores en lastimar una noche de descanso de ZZZ es la luz de nuestros teléfonos y computadoras. Se ha encontrado que la luz azul emitida de estos dispositivos electrónicos inhibe la producción de melatonina. La melatonina es la hormona responsable de regular los ritmos del sueño. Además de mantener su electrónica fuera del dormitorio, también puede invertir en bombillas como esta de GE. Emite una luz cálida que baña su habitación en un brillo cálido para no interrumpir su producción de melatonina antes de acostarse. Para ayudarlo a dormir mejor, también lea en estos.30 cosas que hacer 30 minutos antes de acostarse para perder peso..

Conjunto de placa de cena de 6 piezas de Amazonbasics

¡Compre en Amazon!

Una parte típica de los alimentos en una placa grande puede parecer más pequeña de lo que realmente es, lo que puede engañar a su cerebro para que piense que necesita más alimentos. Invertir en un conjunto de placas, como estas de Amazonbasics, que son más pequeñas que el promedio y pueden hacer que las porciones de alimentos parezcan significativamente más grandes. Un estudio publicado en elDiario Internacional de Obesidad Encontró que esta táctica truce tu mente en que piensas que estás a punto de consumir más calorías de las que realmente lo eres, sugiere que la sensación completa puede basarse en la percepción de la cantidad de alimentos en lugar de solo basada en la ingesta calórica. Si come los platos grandes en el Reg, podría ser uno de los30 razones por las que siempre tienes hambre.

TimeX Ironman Sleek 50 Reloj clásico de tamaño mediano, con contador de vuelos y temporizador de intervalo de cuenta regresiva

¡Compre en Amazon!

¡Es hora de hacer ejercicio! Este TIMEX tiene todo lo que necesitará para ponerse en forma: un contador de laps, un temporizador de intervalo de cuenta regresiva que se repite para solo muchos conjuntos que necesita, un reloj de alarma y, por supuesto, le dice la hora.

Espiralizador de mano de buenos gripes de oxo

¡Compre en Amazon!

¡Intoga esos fideos para Zoodles! Una espiralizador convierte casi cualquier vegetal en faux fideos con solo la manivela de un asa. Este intercambio le ahorrará 50 calorías por taza y le brindará una porción adicional de verduras en lugar de una pasta refinada de la farsa de la harina de nutrientes tradicionalmente. Una vez que lo tire con salsa y coberturas, nunca sabrá la diferencia. Nos gusta mezclar zoodles con pesto, tomates ampollas y pollo a la parrilla picada, y nuestras zanahorias en espiralizadas con una salsa picante de Sriracha y Soy Cacahuete. Este es un intercambio de36 maneras fáciles de cortar más de 50 calorías.

Cuenco de árbol de frutas de alambre decOBROS con percha de plátano

¡Compre en Amazon!

Las malas decisiones de dieta ocurren cuando estás (1) hambriento y (2) sin preparar. En su lugar, mantenga un tazón de fruta en su contador para servir como un recordatorio fácil y visible de sus elecciones de alimentos saludables. Su nuevo bocado favorito de agarre y go, lo ayudará a aumentar su ingesta antioxidante de lucha contra el cáncer y su fibra y agua lo suficiente para evitar dolores de hambre descarrilantes de la dieta.

Blender KitchenAid 5-Speed

¡Compre en Amazon!

¿Quién sabía que la pérdida rápida de peso podría estar con el toque de un botón? Las licuadoras son un dispositivo que cambia de juego que cada dieta que se encuentra con el tiempo que se encuentra con el tiempo. No solo pueden reunir un batido denso de nutrientes en segundos, también se pueden usar para mezclar sopas sanas, batidos de proteínas, pestos, salsas simples, leche de nueces y pudines de Chia. Comience con estos56 mejores recetas de batidos para la pérdida de peso.

VEGA uno todo en una bañera de sacudida nutricional, vainilla francesa

¡Compre en Amazon!

No dejes que escoger un polvo de proteínas se sienta como si necesite tanta habilidad y percepción como un conocedor de vinos en un restaurante con clasificación Michelin. Te tenemos cubierto. Nos gusta ir con una proteína vegana en polvo, como esta por Vega porque la proteína vegetal es más adelgazante y menos inflamatoria que los productos derivados de la leche. VEGA se compone de seis porciones de verduras, probióticos, antioxidantes y el 50 por ciento de su ingesta diaria de vitaminas y minerales a base de alimentos. Si te gusta tirarlo en tus batidos, batidos o un nuevo lote de galletas,proteína en polvoEs una excelente manera de subir la ingesta del hambre, estimulante macronutriente.