Good Lifestyle

Es fácil caer en las dietas de la moda que parecen gritar las revistas de celebridades todos los días. Y aunque pueden hacer que se vea fabuloso a tiempo para el año nuevo, no tienen ningún efecto duradero que lo ayuden a mantener la pérdida de peso y un estilo de vida saludable. ¡Adopta estos hábitos en cambio y prospera por el resto de tu vida!

1. Trate de caminar 10,000 pasos cada día. Las aplicaciones en su teléfono inteligente pueden ayudar a monitorear la cantidad de pasos que toma. Intente tomar un paseo después de la cena para ayudar a la digestión, y opte por caminar o andar en bicicleta para trabajar en lugar de conducir o tomar tránsito.

2. ¡Pon tus 8 horas de sueño! El sueño de la belleza es una cosa, y cuando obtiene menos que la cantidad óptima, puede abrirse a un aumento de peso y una tonelada de otros problemas.

3. Beba agua y permanezca hidratada tanto como puedas. 8 gafas es óptima, pero entendemos que no es realista para cada estilo de vida. En su lugar, intente beber tanto agua lisa como pueda, y cuando lo necesite, condiméntelo con rodajas de cítricos, frutas o infusiones.

4. Opte siempre por alimentos al vapor o al horno en lugar de fritos. Mientras se complace en que las patatas fritas extra grandes de McDonalds están bien de vez en cuando, comer al vapor y al horno es una forma más saludable para su peso, colesterol y piel. Papas fritas horneadas saben sorprendentemente bien!

5. Porción Controla tu comida. Si come una pequeña cantidad de comida chatarra que está deseando, es menos probable que los enganches lo coman más tarde. Lo mismo ocurre con la cena y las otras comidas. Trate de mantener a sus grupos de alimentos a una parte razonable en la hora de la comida, y su cintura le agradecerá.

6. Cocine en casa más en lugar de comer en los restaurantes. Esto lo ayuda a salir financieramente, así como físicamente. Los restaurantes son costosos, y también están llenos de grasas y calorías ocultos. Cuando se cocina en casa, sabe exactamente lo que está entrando en su comida, y cómo se está cocinando.

7. Intenta comer orgánico cuando puedas. Entendemos que esto puede ser considerado un lujo para algunos, ¡pero puede comenzar a cultivar un par de verduras o hierbas por su cuenta! Con el mundo lleno de OGM que vivimos hoy en día, la comida orgánica es un producto valioso y esencial.

8. Master volumen comiendo en lugar de carga de carbo. El consumo de volumen es cuando se carga en frutas y verduras fibrosas, saciando su estómago sin comer en exceso. Un cuenco masivo de col rizada con delicioso aderezo es mucho más llenado que un par de rebanadas de pizza.

9. Reemplace las grasas saturadas con los insaturados. Esto significa tirar sus astillas brutas y tartas pop, y cargar en sus omega 3s. Empaque su refrigerador con aguacates, salmón y nueces. ¿Noche de taco de pescado con guac? Sí, por favor.

10. No vea la televisión ni vaya a su teléfono cuando comí. La tecnología de apagado ayuda a su cerebro a reconocerlo cuando se está llenando, pero ver la televisión o la desplazamiento sin pensar durante las comidas evita que su cerebro lo reconozca, lo que conduce a comer en exceso. La alimentación consciente significa un cerebro y un tripa saludables.