Dietas populares que pueden causar daño hepático.
No permita que estas estrategias de pérdida de peso pongan en riesgo este órgano vital.
Si sigues unbaja en carbohidratos forma de comer o apegarse a undieta vegetariana, es probable que haya algunos ejemplos obvios de cómo sus hábitos alimenticios afectan su cuerpo, de sunivel de energía a su peso a su digestión. Sin embargo, hay un órgano sorprendente que puede estar sufriendo debido a sus opciones dietéticas, y es posible que no se dé cuenta de que nada esté mal hasta que algo esté en serio equivocado. Los estudios dicen que una serie de dietas populares pueden causar daño hepático con el tiempo, así que se lee para averiguar si sus opciones de alimentos podrían poner en riesgo a este órgano vital. Y si quieres mejorar tu salud, comienza con estos15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan en lugar de.
Keto
Mientras muchosketo devotos Son los fanáticos de la pérdida de peso rápida, algunas personas experimentan en el plan, si confía en una versión pesada de carne de la dieta, podría estar poniendo su hígado en peligro.
Un estudio 2020 de 50,045 adultos entre 40 y 75 años de edad publicados enDesarrollos actuales en nutrición. encontrado quecarne roja El consumo aumentó el riesgo de los individuos de desarrollar una enfermedad hepática grasa no alcohólica (NAFLD). Un estudio publicado en la revista.Intestino Se encontraron resultados similares: Entre los 3,882 participantes del estudio, el consumo de proteínas animal se asoció significativamente con NAFLD entre los sujetos del estudio sobrepeso.
Para más incentivos para saltar ese bistec, echa un vistazo a laUn efecto secundario importante de comer carne roja, el estudio dice.
Juicioso
Juicing puede parecer una forma saludable de perder unos pocos libras, pero intentar tomarte la forma en que Slim puede hacer más daño que bien. La mayoría de los jugos basados en la fruta son altos en fructosa, que se ha relacionado con el desarrollo de NAFLD.
Un artículo de 2018 publicado en elJournal of Hepatology Encontró que el consumo de fructosa puede ser un factor de riesgo para NAFLD, aunque la fruta se identificó como un culpable menos probable que los refrescos para causar la condición. Sin embargo, el corte de su consumo de fructosa puede tener efectos beneficiosos en la salud del hígado: un estudio de 2017 publicado enGastroenterología Encontró que, entre una pequeña población de niños de niños entre las edades de 9 y 18 años, la restricción de la fructosa durante un período de solo nueve días reduce la grasa hepática.
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La dieta mono
La dieta mono, un tipo de plan de alimentación en el que las dietas solo comen un tipo de alimento para perder peso, no solo es difícil de seguir a largo plazo, sino que puede causar daño hepático.
Si está constantemente comiendo alimentos de alta azúcar o carne roja como parte de su dieta mono, puede tener un mayor riesgo de desarrollar NAFLD. Del mismo modo, si su dieta mono se basa en alimentos ricos en sodio, podría estar arriesgando su daño hepático: un estudio de 2021 publicado en la revistaNutrición de salud pública Encontró que, entre 11.022 participantes adultos, aquellos con las ingestas de sodio más altas en su dieta tenían tasas significativamente más altas de NAFLD que aquellos que consumían menos sodio.
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Dietas sin azúcar
Aunque la azúcar refinada de su dieta puede tener una amplia gama de beneficios, al reducir su riesgo dediabetes tipo 2 Para ayudarlo a adelgazar, si está reemplazando ese azúcar con ciertos sustitutos artificiales, puede experimentar daños hepáticos a lo largo del tiempo.
Según un estudio de 2008 publicado en elJournal canadiense de gastroenterología, el consumo de soda endulzado por aspartamo se vinculó a la acumulación de grasas en los hígados de los sujetos de estudio sin otros factores de riesgo conocidos para NAFLD.
Sin embargo, no todos los edulcorantes artificiales son creados iguales cuando se trata de su salud hepática. Según una revisión 2020 de la investigación publicada enRevisión de expertos de la endocrinología y el metabolismo., los investigadores de los hospitales universitarios de Leicester y la Universidad Nacional y Kapodistrian de Atenas encontraron que "los edulcorantes naturales no se han asociado directamente con NAFLD, y por el contrario, algunos, como la stevia y el trehalosa, pueden tener un efecto protector".
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