Formas probadas de aumentar su sistema inmunológico, dice la ciencia.
"La vitamina C, D y el zinc son importantes para la respuesta inmune apropiada", dice el Dr. Mareiniss.
Dada nuestra situación actual, podría estar interesado en tomarBoosters inmunesy la necesidad de comprender primero que la inmunidad general se basa en una variedad de factores, explica el Dr.Darren Mareiniss, MD, Faceb, Médico de la medicina de emergencia en Einstein Medical Center en Filadelfia. "Hay cosas que hacemos que pueden aumentar nuestra vulnerabilidad a las infecciones", dice. Algunos ejemplos incluyensueño pobreyestrés, que "aumenta la secreción de cortisol y puede impactar adversamente la defensa inmune" y fumar. Además de conseguir su ZS, evitando el estrés, comiendo undieta saludable, yejercicio, tomar los refuerzos inmunológicos también puede ayudar a construir la inmunidad.
Los impulsores inmunitarios son suplementos que puede tomar para promover su salud general y evitar la enfermedad. La mayoría de ellos incluyen vitaminas que han sido científicamente probadas para evitar la enfermedad.ácidos grasos omega-3Devitamina CDevitamina D, yzinc- Unos pocos de los nombres clave para buscar. Esto es lo que toma los refuerzos inmunológicos todos los días a su cuerpo.Lea, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.
Los refuerzos inmunes pueden ayudar a construir la inmunidad.
Al igual que el nombre lo indica, los Boosters Immune ayudarán a impulsar la inmunidad para que pueda combatir la infección. "La vitamina C, D y el zinc son importantes para la respuesta inmune apropiada", explica el Dr. Mareiniss. "Si usted es deficiente en la vitamina D, eso tiene un impacto en su susceptibilidad a la infección",dijo Dr. Anthony Fauci, el principal experto en enfermedades infecciosas de la nación. "Así que no me importaría recomendar, y lo hago yo mismo tomando suplementos de vitamina D".
Los impulsores inmunitarios pueden ayudar a disminuir la inflamación.
Según el Dr. Mareiniss, los refuerzos inmunológicos con zinc pueden ser beneficiosos en la disminución de la inflamación. "Hay alguna evidencia de que el zinc puede ayudar a regular la respuesta inflamatoria apropiada", dice. "El zinc juega una función intrincada durante una respuesta inmune y su homeostasis es fundamental para mantener la función inmune adecuada", dice unestudioenNutrientes. "Además, la deficiencia de zinc desempeña un papel en la inflamación, principalmente elevando la respuesta inflamatoria, así como el daño al tejido host. El zinc está involucrado en la modulación del proinflamatorio".
Los impulsores inmunitarios pueden ayudar a impulsar el colágeno.
El Dr. Mareiniss le recuerda que la vitamina C, que está naturalmente presente en muchos alimentos y no es sintetizada por el cuerpo, es crucial para la biosíntesis del colágeno. "La curación de los tejidos musculoesqueléticos, como los huesos, los tendones y los ligamentos, depende de la capacidad de la síntesis de colágeno y la reticulación", dice unoestudioen elDiario ortopédico de la medicina deportiva.. "Las investigaciones básicas de ciencias sobre las vías bioquímicas después de una lesión musculoesquelética han sugerido que la vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, puede mejorar la síntesis de colágeno y la curación de los tejidos blandos".
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Sí, los refuerzos inmunológicos pueden ayudar a curar heridas.
Además, la vitamina C "es un componente esencial del tejido conectivo y desempeña un papel en la curación de la herida", explica. "Los estudios preclínicos demostraron que la vitamina C tiene el potencial de acelerar la curación ósea después de una fractura, aumente la síntesis de colágeno tipo I y reduzca los parámetros de estrés oxidativo", dice elestudioen elDiario ortopédico de la medicina deportiva..
Los refuerzos inmunes pueden ayudar a mantener el cáncer a raya
Los refuerzos inmunológicos con vitamina C, un antioxidante, también pueden mantener a sus cánceres a raya, dice el Dr. Mareiniss. "La mayoría de los estudios de control de casos han encontrado una asociación inversa entre la ingesta de vitamina C en la dieta y los cánceres del pulmón, el pecho, el colon o el recto, el estómago, la cavidad oral, la laringe o la faringe, y el esófago", explica elInstitutos Nacionales de Salud.
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Los impulsores inmunes pueden ayudar a prevenir la enfermedad cardiovascular.
Si el estrés oxidativo juega un papel, los refuerzos inmunológicos con vitamina C pueden ayudar en la prevención y el tratamiento de la enfermedad cardiovascular, agrega.
Los refuerzos inmunes pueden molestar su estómago.
No exageres tus refuerzos inmunológicos. "Muy, las dosis muy grandes de la vitamina C pueden causar diarrea, náuseas, dolor abdominal, dolor de cabeza e insomnio", señala el Dr. Mareiniss. Pregúntele a su médico sobre qué dosis es adecuada para usted.
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¡Recuerda, comida sobre suplementos!
Casi todo experto en salud está de acuerdo en que la mejor fuente de vitaminas y minerales es deAlimentos inmunes. "Típicamente, puede obtener la vitamina C adecuada de los alimentos como los cítricos como frutas, pimientos, coles de Bruselas, tomates, melón, papas, fresas, espinacas, etc.", revela el Dr. Mareiniss. Y, "la vitamina D se puede ingerir, pero se produce naturalmente en el cuerpo. Luz UV (es decir, luz solar) La exposición ayuda a su producción". Discutir estos pensamientos con sus profesionales médicos, un nd para pasar por esta pandemia a su salud más saludable, no se pierda estos 35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid .
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