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Hay muchos momentos en la vida cuando quieres mirar y sentir lo mejor que puedas. Antes de una gran entrevista o una fecha, está listo para dejar que su confianza interna brille, por lo que lo último en lo que quiere pensar es el hecho de que decidió chocar con un ajo-infundidoSándwich de pescado En el almuerzo y ahora, tu aliento es algo más que Minty Fresh. Solo hay ciertos alimentos que están reservados para un momento y lugar especial porque de lo contrario, harán que la respiración sea más maloliente.

Siga leyendo para averiguar elLos mejores alimentos que anotarán los principales puntos de aliento fresco. En su entrevista o fecha, y los peores alimentos absolutos que no le hagan ningún fábrico. Más, manténgase un ojo para estosAlimentos que manchan tus dientes., también.

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Primero, los mejores alimentos para su aliento.

Una manzana al día puede ayudar a mantener alejado al médico, pero accidentalmente no mantendrá alejado a amigos y colegas; Las manzanas son un aliado poderoso en la lucha contra el mal aliento! Esto debido en parte a sus propiedades de detergente natural. "Se ha demostrado que las manzanas son una de las mejores comidas para romper los compuestos olorosos, gracias a sus polifenoles", dice Abbey Sharp, R.D. y Blogger enCocina de Abbey. "También son uno de los mejores alimentos para recoger cualquier cosa atrapada en sus dientes que pueden recolectar bacterias".

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"Las hierbas frescas como el perejil, la albahaca y la menta pueden ayudar a enmascarar el mal aliento con los aceites fuertes que contienen", dice Leah Kaufman, MS, RD, CDN deLeah Kaufman Nutrition. Ella explica que los aceites fuertes contenidos en ellos ayudan a dominar los aromas infractores de la nariz.Sally Cram, DDS, un periodoncista y portavoz con sede en Washington, DC y portavoz de la Asociación Dental Americana, retrocede a Kaufman. "Estas hierbas pueden actuar como enjuague bucal para reducir temporalmente los olores", dice ella.

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TiempoEl jengibre es ideal para establecer el estómago.También tiene el poderoso efecto de neutralizar el mal aliento. Comer un pedazo de jengibre después de que su comida pueda limpiar su paladar, dejando la boca sentirse más fresca. ¡Es uno de los alimentos más subestimados si nos haces!

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El equipo de sueño de espinacas, lechuga y col rizada son excelentes para combatir el mal aliento. Ayudan a equilibrar sus niveles de pH internos y mantener los niveles alcalinos bajos, lo que a su vez ayuda a prevenir la boca seca (otra causa de mal aliento).

Los melones brindan una gran cantidad de vitamina C, que crea un ambiente no tan amigable para las bacterias malas en su boca para prosperar. Sin mencionar, es alto en el contenido de agua, que hidrata la boca y mantiene a la bahía de las bacterias.

Se ha encontrado que el aceite de canela descompone los compuestos sulfurados volátiles, también conocida como la causa de su aliento apestoso en la boca, dice Sharp.

En serio, ¿qué no puede esto?superfood-Er, bebida-do? La investigación muestra que el té verde contiene propiedades desodorizantes que pueden ayudar a desterrar los olores en su boca. Un estudio de 2012 encontró que los polifenoles del té verde también trabajan para matar a cualquier bacteria mala en la boca. Y simplemente no destruye la respiración apestosa; El té verde también puede proteger a sus chompers de la caries dental y contra ciertos tiempos de cánceres de la boca. Oh, sí, y es unSuperestrella de pérdida de peso, también.

Un mal aliento, el remedio en la India es masticar algunas semillas de hinojo. El acto de hacerlo no solo aumenta la saliva que lava las bacterias de su boca, sino que las semillas también ayudan a neutralizar los olores ofensivos y la digestión de la ayuda. Eso no es todo: los aceites de hinojo también tienen propiedades antibacterianas, combatiendo los gérmenes que causan mal aliento.

"Encontramos que beber bebidas con agua alta y algo de contenido de grasa, como la leche, puede ayudar a reducir el respiro de ajo y enmascarar el olor a ajo durante la alimentación", dice investigadorSheryl Barring, Ph.D. Se encontró que tanto la leche sin grasa como la leche entera redujeron los compuestos de azufre en el ajo que son la causa de su fuerte olor; Toda la leche consiguió los mejores resultados. Se cree que esto puede ser porque la grasa es más efectiva para neutralizar los olores. Sin embargo, los productos lácteos pueden ser un problema; ¡Sigue leyendo para descubrir por qué está en la peor lista!

"Por lo general, las bacterias malas se mantienen a raya porque tenemos muchas salivas limpiando constantemente la boca", diceAlexandra Napoli, un entrenador de salud holístico certificado. Uno de los mayores culpables de mal aliento es una boca seca, que es cuando las bacterias malas prosperan. El agua de bajada, no solo mantendrá la producción de su saliva, sino que también puede lavar cualquier pieza de alimentos que permanezcan en su boca. Y para su información de H2O, deje de preocuparme con el agua potablePoner en peso de agua.

"El yogur sin azúcar tiene un efecto probiótico que ayuda a las [buenas] bacterias en la boca," dice Napoli. Y tenemos la ciencia para respaldarlo: un estudio de nuevo en 2005 encontró que los participantes que comían yogurt sin azúcar durante seis semanas consideraron una disminución en los niveles de los compuestos de sulfuro volátil y la placa y los índices gingivales.

Alimentos ricos en vitamina C, Como las fresas, y las naranjas, son excelentes para derrotar al aliento apestoso. Según Napoli, la vitamina C es tan poderosa que crea un entorno que es malo para que las bacterias crezcan.

Ahora, los peores alimentos para tu aliento.

Los fuertes olores de ajo No solo impacte inmediatamente en su boca; Puede hacer que tu mal aliento se detenga. Es alto en azufre, que también puede ingresar a su torrente sanguíneo después de comer, y salir a través de sus pulmones, por lo que algunas personas sienten que saben que saben a ajo durante días después de comerlo.

Sí, es otra verdura que es notoria por causar aliento apestoso. Las cebollas también contienen altos compuestos sulfurados que pueden brindarle un mal aliento durante días, similar al ajo. "Cuando estos compuestos sulfurados ingresan a su sistema de sangre, puede obtener un doble golpe de mal aliento que viene de la boca y los pulmones", dice Napoli.

Como puede ser el cambio de vida como el café puede ser, lo que lo atiende antes de una gran entrevista o reunión es un importante no-no. El café tiene un oloroso olor que se sienta en la boca, dice Napoli. Así que omita la taza de Joe y opta por té verde en su lugar.

El alcohol es un diurético, que puede deshidratar su cuerpo. Mientras tanto, disminuye tus niveles de saliva, dejando tu boca el ambiente perfecto para que las malas bacterias cuelgan. Sin embargo, Vodka tiene propiedades similares a enjuague bucal que pueden matar las bacterias, por lo que es algo que debe tener en cuenta.

Sí, la proteína es buena para ti, y es por eso que nos dirigimos todo el tiempo. Pero comer demasiado puede hacer que tu aliento huela.baaaad. "Cuando no comes suficientes carbohidratos, el cuerpo arde la grasa y la proteína para el combustible. Lo hace por un proceso llamadocetosis. Desafortunadamente, las cetonas tienen un horrible olor que no se puede enmascarar con cepillado o hilo dental ", diceIsabel Smith, Rd. Reducir a su dosis diaria de proteínas y subir a sus carbohidratos puede remediar el problema, al igual que puede duplicar su consumo de agua.

Mejor espera en ese tridente. Según Napoli, el azúcar es una fuente de combustible realmente fácil para las bacterias, lo que hace que se multiplique (y apesta la boca). Por lo tanto, a menos que esas mentas o goma digan "sin azúcar" en la etiqueta, no van a mantener la respiración listos para Smooch.

Resulta que el vino y el queso no son tan sexy como suenan. Los productos lácteos están llenos de azúcar, y cuando come muchos productos lácteos llenos de azúcar, que pueden causar muchos olores no deseados en la boca.

Cualquier pez que salga de una lata va a llevar un hedor. Y cuando almuerzas en el atún, ese olor no va a desaparecer. Cuando los peces se alinean, comienza a oxidarse, por lo que tienen un aroma. Este olor se aferra a tu boca, dando a tu aliento un olor a pescado desagradable. ¡No, gracias!

Este es probablemente uno de los peores alimentos que pueda comer antes de una sesión de reserva. El rábano picante contiene un químico súper picante llamado isotiocianato que tiene una, um, olor único.

Alimentos altos en ácido. Puede hacer un sabotaje bucal serio. "Las bacterias que producen olores prosperan en un ambiente ácido, por lo que es mejor evitar comer una cantidad excesiva de alimentos ácidos como los cítricos y los tomates si no puedes lavar la boca poco después", dice Sharp.

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