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El mejor té para la pérdida de grasa es cualquier té sin azúcar que elige beber en lugar de otrosBebidas poco saludables Al igual que estos Belly Busters: té dulce, refrescos, jugo, batidos, cerveza, etc.). (Para más fondo, aquí están7 maneras en que el té puede ayudarte a perder peso.)

¿Decepcionado con esa respuesta? No ser Es la verdad honesta: si está buscando una bala mágica para perder peso, no lo encontrará en una taza de té.Bebiendo te Solo no es más efectivo que cualquier otra técnica de pérdida de grasa si no lo combina con otras prácticas alimenticias saludables. En otras palabras, un té plano de cuppa no cancelará las galletas de té.

Dicho esto, el té sin azúcar es el segundo solo para el agua, ya que la bebida de pérdida de peso más recomendada por los nutricionistas y otros expertos en salud. Por una buena razón: el té sencillo contiene cero calorías y esRico en compuestos naturales que tienen muchos beneficios para la salud..

¿Pero cuál es el mejor tipo de té para la pérdida de grasa? Uno podría argumentar que el té verde es la cima, simplemente porque el té verde ha sido estudiado clínicamente más que cualquier otro tipo de té. Muchos estudios han demostrado que la generosidad de antioxidantes en el té verde puede reducir la inflamación y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. La investigación sugiere que los compuestos especiales llamados catequines y la cafeína en el té verde estimulan la termogénesis y aumentan el metabolismo. Otros estudios se correlacionan por beber varias tazas de té verde al día durante más de seis semanas con pérdida de peso.

Por supuesto, cualquier té sin calorías puede ayudar con la pérdida de peso si reemplaza una bebida de alto calorías. Para obtener el mayor beneficio de pérdida de grasa del té, elija su favorito de estos tipos de té recomendado por los nutricionistas y empareje con uno deLas 6 mejores dietas que te harán vivir más tiempo..

"Uno de los mejores tés que apoyan la pérdida de grasa es el té negro", diceTiffany Joy Yamut, una enfermera registrada, nutricionista certificada y cofundador del recurso de dieta KetoBuddies cetogénicos. El té negro está hecho de hojas de la misma planta desde la cual se hace el té verde: camelia sinensis. La gran diferencia es cómo se procesa. Las hojas de té negro están expuestas al aire y se deja oxidarse en el color marrón oscuro de la marca comercial. "Un estudio de 2016 publicado enMoléculas mostró que los polifenoles en el té negro pueden prevenir la obesidad; Uno de sus mecanismos es que inhibe la absorción de lípidos (grasas) ", dice Yamut". Sigo por una dieta de bajo carbohidrato y un té negro se adapta bien a mi estilo de vida, ya que no contiene carbohidratos más un poco de cafeína para impulsar mi metabolismo ". Sin embargo, negro El té no es para todos, ella advierte. "El té tiene cafeína, que puede empeorar los síntomas de la enfermedad de reflujo gastroesofágico".

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"Cualquier té sencillo sin azúcar, miel y jarabes es ideal parapérdida de peso," diceAmanda A Kostro Miller, RD, LDN, que sirve en la Junta Asesora paraVida en forma. "No solo puede obtener líquido para la hidratación, [pero también está] llenando su estómago solo por unas pocas calorías". Si te quedas sin té, siempre puedes hidratar por la pérdida de grasa al saberEsta es la cantidad de agua que necesita beber para perder peso..

Este té chino tradicional, también conocido como Dragón Negro, está hecho de las hojas de la misma planta que produce tés verdes y negros. La única diferencia es que a diferencia del té verde, Oolong se le permite oxidarse, pero no lo suficiente como para convertirse en té negro. El resultado es un sabor que es menos amargado que el té negro, más ligero y más "cubierto de hierba". El té Oolong no se ha estudiado en la extensión del té verde, pero los estudios señalan su potencial como unBebida de pérdida de peso. En un estudio publicado en elRevista China de Medicina Integrativa, 102 personas con sobrepeso consumieron 8 gramos de té Oolong, o aproximadamente cuatro tazas al día durante seis semanas. Medición de las grasas corporales y los niveles de peso corporal, los investigadores encontraron que el 70% de los sujetos más pesados ​​perdieron un poco más de 2 libras, mientras que el 22% perdió más de 6.5 libras. Además, el 12% de los sujetos experimentaron una disminución en la grasa subcutánea.

Nutricionista de la plantaStephanie MantillaEl té de pérdida de peso favorito es Rooibos sin cafeína de Sudáfrica. Los estudios han demostrado que el té rojo "ayuda a bloquear la creación de células grasas y aumentar el metabolismo", dice el fundador dePlanta próspera.

Debido a que el té de hierbas es alto en los antioxidantes y contiene propiedades antiinflamatorias, un investigador sudafricano está investigando su efecto en las células madre de la grasa.Dr. Hanlan Sadie-van Gijsende la División de Fisiología Médica en la Universidad de STELLENBOSCH está buscando abordar la inflamación y el estrés oxidativo dentro del tejido graso para aliviar la inflamación de todo el cuerpo y la resistencia a la insulina. Ella dice que la inflamación y el estrés oxidativo son distintivos de "grasa disfuncional" y responsables de muchas de las enfermedades asociadas con la obesidad.

La menta es un remedio casero de honor de tiempo para la indigestión, y se cree que es un refuerzo de metabolismo. "La naturaleza antifúngica de este té también es responsable de su capacidad para ayudar a mejorar la salud digestiva", dice NutricionistLisa Richards, autor deLa dieta cándida. "Una taza de té de menta después de una comida puedeAyudar a aliviar el gas y la hinchazón. Mientras que también aceleran a lo largo de la digestión y el metabolismo potencialmente a través de este medio ".

El té de jengibre es un favorito deTrista mejor, rd, un dietista registrado con equilibrio una vez suplementos, debido a su robusto de sabor y riqueza antioxidante. "El jengibre es único para la pérdida de peso en que contiene compuestos conocidos como gingeroles y shogaols, compuestos que reducen el estrés oxidativo que exacerban la obesidad", dice ella. "Este daño ocurre a nivel celular y una vez que las células dañadas replican los procesos naturales del cuerpo que mantienen la homeostasis pueden interrumpirse a la disminución del metabolismo, la energía y más".

Una serie de expertos nos dijeron que el té verde, Matcha (un té verde en polvo) y un extracto de té verde se consideran algunos de los mejores para respaldar la pérdida de peso saludable porque son particularmente altos en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios, incluidos los EGCG ( Epigallocatechin-3-Gallate).

"El EGCG parece ayudar a bloquear la formación de nuevas células de grasa y también puede reducir el hambre y los antojos, además de la cafeína en el té verde tiene efectos decrecientes de apetito", dice el Dr. Josh AX, D.N.M., SNC, Fundador deDr.axe.com.

También se cree que esta catecina abundante en el té verde mejore la recuperación del ejercicio, aumenta el metabolismo y la reducción de la grasa potencialmente. "Los antioxidantes que se encuentran en el té verde pueden apoyar la salud metabólica al reducir el estrés oxidativo, además de que mantienen los niveles de azúcar en la sangre más equilibrados, lo cual es beneficioso para controlar el almacenamiento de grasa", dice AX.

"El ECGC en el té verde puede desactivar los desencadenantes genéticos para la diabetes y la obesidad", dice Kelly Choi, autor de The Come esto, ¡no eso! libroLa limpieza del té del vientre plano de 7 días..

Para aprender cómo bebiendo té verde cambió la vida de Choi, leeProbé una limpieza de té durante 7 días y esto es lo que sucedió.