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Desayuno tiene una reputación por ser etiquetado como "la comida más importante del día", y si hay una comida que es un grapado de la mañana, escereales para el desayuno. Un tazón de cereal frío es rápido y fácil de hacer, ya que solo necesita dos ingredientes, y tiene una especie de encanto nostálgico a él. Pero, ¿qué está pasando exactamente a tu cuerpo mientras comes ese tazón de cereal de desayuno? Bueno, no es tan inocente como puedas pensar.

Antes de decidir convertir algunos dibujos animados de sábado por la mañana y un enorme tazón de cereales para el desayuno, decidimos hacer la investigación y descubrimos lo que el desayuno del desayuno puede hacer a su salud en general. Y si realmente estás buscando hacer las mejores opciones de comida, aquí estánLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

No es un secreto queLas toneladas de cereales son en realidad bombas de azúcar., como están cargados con ese molestoAzúcar añadido. Si usted va a comer este tipo de cereal para el desayuno, los niveles de su azúcar en la sangre aumentarán, solo para luego pasar rápidamente no demasiado tiempo después. Y esta mala noticia para tu corazón, como estudio publicado en eldiarioCorazón abierto ¡Encontró que el consumo de azúcar puede ser peor para su ticker que la sal! Ver,Demasiado azúcar también conduce a niveles más altos de insulina., que puede causar una mayor presión arterial.

Los cereales de desayuno más comunes son ejemplos dealimentos procesados, yLos alimentos procesados ​​tienden a tener un índice glucémico más alto.. Estos tipos de alimentoshan sido vinculados para aumentar el hambre y comer en exceso. Y eso no es todo. Cereales de desayuno (¡los tipos equivocados, al menos!) A menudo están desprovistos de fibra, y este nutriente vital es importante, ya queTe mantiene lleno y satisfecho. No mucho después de tener esta comida, estarás en la cocina de nuevo. Esto nos lleva a ...

Por supuesto, no va a ver instantáneamente cinco libras agregadas a su cuerpo después de un tazón de cereal de desayuno. Pero si esto es lo que está comiendo todos los días, entonces podría comenzar a empacar las libras o luchar para perder peso si es su objetivo. No solo¿Comerás más ya que estás insatisfecho?, peroprobablemente terminará ansiar más de las cosas (gracias a todo ese azúcar), y el ciclo de comer alimentos "basura" continúa.

Y sólo para que sepas,Aquí están la forma respaldada por la ciencia de frenar su diente dulce en 14 días.

Si su cereal de desayuno de elección es una opción azucarada, entonces está cargando las cosas dulces y está perdiendo nutrientes. Esto puede ser áspero en tu cerebro. ¡Sí, lo leiste bien! El azúcar realmente tiene muchas desventajas, y eso incluye afectando sus habilidades de memoria. Su azúcar y los niveles de insulina están aumentando y se estrellan, lo queUn estudio encontrado Puede llevar a una memoria reducida. No es la mejor manera de disparar su día, después de todo.

Sin embargo, no es todo Doom y Timbre. También hay un cereal de desayuno caliente a considerar, como las papillas. Porridge es un grano entero yUn estudio encontrado Que una dieta rica en granos enteros se asocia con un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, síndrome metabólico y en general, podría vivir más tiempo.

Así que mientras esté eligiendo comer un cereal de desayuno que esté libre de azúcar agregada y, sin embargo, lleno de fibra y granos enteros, ¡luego estás en el camino correcto!