Good Lifestyle

Hay muchos problemas que pueden dividir una nación: ¿Cortas tu sándwich en la mitad o en diagonal? PrefieresCola o Pepsi? Claro, no estamos en desacuerdo sobre muchas cosas, pero hay una cosa que nos une como estadounidenses: helado. Para mí, este hecho fue tan incuestionable, tan innegable, que me quedé impresionado por lo que vi en mi congelador compartido el otro día. Cuando alcancé una bolsa de verduras congeladas, descubrí una vista aterradora: mi compañero de cuartobajo en calorías helado. No podía creer mis ojos. ¿Qué era?

Para aquellos de ustedes que saborean los postres congelados en la misma medida que hago, es probable que justifique cómo el helado no es tan terrible que la elección nutricional tampoco lo percibe. Cuando se come con moderación (que, sí, entendemos que es difícil), el helado sirve una dosis de proteínas de construcción muscular, las grasas sanas que sacan las grasas saludables y los minerales que aumentan la salud como el calcio, el potasio y el magnesio.

Y ahí radica el problema: el helado es tan bueno, es bastante difícil comer con moderación. De hecho, uno de los principales cambios que realizó la FDA a sus pautas de etiqueta nutricional fue aumentar el tamaño estándar de la porción del postre congelado desde ½ taza hasta la taza. Con esto en mente, comencé a entender por qué mi compañero de cuarto de corte de calorías optó por la opción de dieta. Las pintas regulares de helado pueden subir hasta 1,480 calorías y 104 gramos de grasa. Eso ni siquiera es lo peor de ello. InclusoBen & Jerry's Opción de azúcar más baja, Pistachio Pistachio, ¿todavía tiene 19 gramos de azúcar inductores de inflamación?

Pero gracias al hecho de que muchos helados de dieta tienen recuentos más bajos de calorías, grasas y azúcares, que se dedican a estas golosinas amigables con la cintura no tienen que limitarse a una excursión de una vez al año en un día de verano sofocante. Dicho esto, no todas las bañeras en el mercado son "Comer esto", aprobadas. En lugar de descifrar los nutrientes confusos, hemos hecho el trabajo para usted en este ranking exclusivo.

Recopilamos todas las pinturas de helados de "dieta" en el supermercado y los clasificamos de acuerdo con la información nutricional y los ingredientes. Con respecto a los ingredientes, deducimos puntos para aquellos que utilizaron: sabores artificiales, colores y edulcorantes; Fuentes de grasas trans como Mono y Diglicéridos; y emulsionantes dañinos.

¿En cuanto a los nutricionales? Ahí es donde se pone un poco complicado. Debido a que estos helados se comercializan como "dieta" o "alternativas saludables" (como los helados veganos), elegimos interpretar que ennuestro Estándares, que son un poco diferentes de las empresas que los hicieron. Entonces, en lugar de priorizar los helados que son tan bajos en grasas, calorías y azúcar como sea posible, otorgamos puntos por las pintas que eran bajas en calorías y azúcar, pero aún tenían suficientegrasas saludables y proteína para mantenerte satiado.

Maltodextrina, el cuarto ingrediente, es un espesante derivado de almidón que ha sidovinculado a los problemas digestivos, así como disminuyendo las defensas antibacterianas de su cuerpo, lo que puede aumentar su riesgo de desarrollar la enfermedad de Crohn. Este sabor también fue atracado para tener edulcorantes artificiales y fuentes de grasa trans (mono y diglicéridos).

Seguro que está libre de azúcares agregados, pero eso no mantuvo el conejito azul pilotando en los edulcorantes artificiales: el acesulfame potasio y la sucralosa se usan en esta fórmula. Eso no es buenas noticias. Aunque no agregan calorías ni aumentan su azúcar en la sangre, los edulcorantes artificiales, especialmente la sucralosa, pueden hacer que su cerebro recalibra su asociación entre la dulzura y la energía, según un estudio de 2016 publicado en la revista.Metabolismo celular. Como resultado, el estudio sugiere que si constantemente come "dieta", "no agregó azúcar" alimentos, podría terminar comiendo un 30 por ciento más de calorías cuando come alimentos endulzados naturalmente. Otros estudios han encontrado queedulcorantes artificiales promover la hiperactividad, el insomnio e incluso puede disminuir la capacidad de su intestino para defenderse de la inflamación que induce el peso. Saltarlo.

Aunque Breyers no agregó azúcar tiene la cantidad promedio de calorías para un helado de dieta, estamos decepcionados por su uso de edulcorantes artificiales como el acesulfamo de potasio y sucralosa.

Lo más bajo en las calorías es un bono para Turkey Hill, pero se encuentra tan bajas en nuestra lista debido a la presencia de mono y diglicéridos, un dúo de grasas hechas por el hombre que también se ha encontrado que contienen rastros de grasas Trans de obstrucción de la arteria. Como sabores artificiales, colores y edulcorantes.

Más bajo en azúcar que la colina de Turquía y más alta en grasa, lo cual es algo bueno. Consumir más productos lácteos de grasa completa, se ha relacionado con tasas más bajas de obesidad y diabetes. Los expertos creen que la conexión es queAlimentos de grasa completa Tómese más tiempo para que su cuerpo digiera, lo que te mantiene más completo más largo. Sin embargo, hay mejores opciones que esta bañera edulcorada artificialmente.

Nos gusta que prospere tenga aún más calcio que un tamaño de porción de helado típico (que suele ser del 15 por ciento) y más proteínas (que suele ser de 4 gramos). No nos gusta ese de los edulcorantes, el maltitol, se ha asociado con el dolor de estómago y el dolor abdominal, así como el gas interno y la flatulencia excesivos, según un informe enRevisión de nutrientes. Además, esta bañera endulzada con azúcar es absurdamente alta en azúcar para un helado "saludable".

Damos los accesorios de Turkey Hill por dejar fuera de los edulcorantes artificiales, pero tuvimos que acoplarlos por incluir el emulsionante Polysorbate 80. AEstudio 2016 publicado en la revista.Investigación sobre el cáncer Vinculó el aditivo al cáncer de colon en ratones. El mismo equipo de investigadores de la Universidad Estatal de Georgia previamente vinculó el emulsionante con inflamación de bajo grado en el intestino. No son buenas señales.

Esta marca suena como la solución de dieta perfecta, pero después de una cucharada, sus antojos por lo real entrarán en Overdrive. Los postres congelados de Wink son bajos en calorías, pero también son bajas entodos Nutrientes y sabor, entonces, ¿por qué molestarse?

Hay más jarabe de maíz que el azúcar en esta inquietud sin grasa. ¡Y ni siquiera está libre de grasa! Aunque mono y los diglicéridos se consideran emulsionantes, siguen siendo una fuente de grasa, aunque muy pequeña.

Incluimos helados veganos en esta lista porque muchas personas los perciben para ser más saludables desde que están libres de lácteos. Pero eso no es necesariamente el caso. Aunque esta porción particular es menor en calorías que el postre promedio basado en leche, sigue siendo alto en azúcar, más bajo en proteínas, y ausente de cualquier calcio, lo que es desafortunado si está buscandoperder 10 libras. Este mineral puede ayudar a su cuerpo a quemar más y almacenar menos grasa, así como ayudar a mantener nuestra producción de insulina, y, por lo tanto, los niveles de azúcar en la sangre. Tener niveles de insulina que funcionan bien pueden ayudar a mantener niveles de energía más estables durante todo el día.

No hay mucha proteína aquí y una cantidad significativa de grasa proviene del aceite de girasol prensado agregado, que es alto en ácidos grasos inflamatorios.

Para una caloría más baja, un trato de grasa más bajo, intente un delicioso 'Helado de frijoles de vainilla de leche de coco. ¡Es casi tan cremoso como el helado regular y tiene el beneficio adicional de la inulina de fibra prebiótica! Las bacterias que viven en su intestino fermentaron esta fibra en ácidos grasos antiinflamatorios que ayudan a defenderse de la ganancia de peso.

Si vas a ir con un producto de soja, asegúrate de que sea orgánico, como si fuera la ofrenda tan deliciosa. Eso significa que no vas a consumir ningunaSoja modificada genéticamente, que a menudo puede contener trazas de residuos de pesticidas carcinogénicos. Con lo que se dice, esta opción sin lácteos sigue siendo un poco demasiado alta en azúcar para ser considerada "dieta".

En lugar de agregar aceite de girasol como lo hace Almond Dream, por lo que agrega deliciosa.aceite de coco, que es bueno para enfrentar el gasto de energía de su cuerpo y las calorías ardientes. También es más bajo en azúcar y calorías que otras opciones sin lácteos.

¿Decadente, caramelo bondad por solo 70 calorías por porción? Parece que realmente no puedes salir mal. La única razón por la que no haremos un hábito de la cuchara en esta pinta es la inclusión de sorbato de potasio, un conservante que ha sidomostrado Para producir efectos genotóxicos.

Debido a que es tan bajo en calorías y azúcar, fue difícil no clasificar a Ártico Zero tan favorablemente en nuestra lista de helados bajos en calorías. Y aunque no hay grasa, todavía cuenta con un recuento de proteínas bastante altas, lo que ayudará a mantener su barriga llena después de comer esta merienda congelada.

Y ahora, los mejores helados de dieta.

No hay negocio divertido aquí. Simplemente hecho de leche no grasa y de leche, la opción regular de Edy es una de las mejores dietas en disfraz. Seguro que es más alto en azúcar de lo que nos gustaría ver, pero está hecho de todos los ingredientes naturales y es baja en calorías. ¡Damos esto un doble pulgar arriba!

Nos encanta que Yasso artesan su tratamiento cremoso con proteínas.yogur griego Eso le da a esta pinta su textura irresistible. Sin embargo, no debemos agarrar el aceite de palma de engorde agregado a la mezcla.

¡No te preocupes la grasa! Esta pinta vegana, sin gluten, y certificada, orgánica, está llena de grasas de triglicéridos de cadena media, que se quema de grasa provenientes de la leche de coco. Si vas libre de lácteos, dale a esta pinta la luz verde.

Estacomida vegana Tiene una cantidad razonable de grasas saturables y sanas mientras es bajo en calorías y azúcar. Y en lugar de usar edulcorantes artificiales, por lo que deliciosos usa edulcorantes naturales, cero en calorías, como el extracto de la fruta monje, así como los alcoholes de azúcar, como el eritritol, a los que hemos dado la luz verde.

Si eres el fanático más grande de Ben y Jerry (¿quién no?!), Vas a amar sus pinturas iluminadas. Un paquete de sirviendo de media taza en la mitad de las calorías y más de la mitad del azúcar que la pinta de leche y galletas originales, sin comprometer un poco de sabor.

Es posible que haya visto los gelatos súper decadentes de Talenti surgidos en el pasillo del congelador, pero se abstuvo de comprar una bañera de bomba de calorías. Afortunadamente, Talenti salió con un azúcar inferior, menor pinta de calorías que aún está empacada con un montón de sabor congendible, además de una lista de ingredientes limpios.

La pinta flaca de la vaca se endulza con un combo de stevia y azúcar, por lo que está garantizado cero logusto artificial. Sin mencionar, verificará el 15 por ciento de su DV de calcio de la construcción de huesos con solo una media taza completa.

La vaca fría sigue siendo realista con sus tamaños de servicio y sabe que si está comprando la tina de media pinta, planea terminarlo todo. Afortunadamente, la indulgencia no hará mucho daño.

El oleaje obtiene su proteína de construcción muscular de la leche y el concentrado de proteínas de suero de leche, que levanta el contenido a una friolera de 10 gramos por porción. Sin embargo, no intente compartir una cucharada con su hinchazón de perro se endulza con xilitol.

¡Con comer esto! - Ingredientes aprobados y una textura cremosa como Can-CAN, estamos considerando que esta pinta nada menos que deliciosa.

Esta oferta es el primer helado de bajo contenido de bajo contenido de grasa orgánico certificado por USDA en la tienda de comestibles. Con menos calorías, sodio, carbohidratos y un gramo, más proteínas que la vainilla de Halo Top, la cuchara en esta pinta solo se siente indulgente.

El helado "Good-for-You" de Illighted está hecho con leche descremada y está llena de casi tantoproteína como un huevo. Gatea un gemelo delgado casi idéntico porque contiene más fibra de llenado de vientre y tiene menos azúcar.

Si no eres grande en la infamentina textura congelada de Arctic Zero, tendrás que anotar esta pinta en tu lista de comestibles. Es la creminess Rivals Real Hele Cream's, pero una porción mantiene un bajo 70 calorías y solo un gramo de grasa.

Hecho con leche real? Cheque. ¿Gratis de edulcorantes artificiales? Cheque. Buena fuente de proteínas y calcio? Cheque. Bajo en azúcar? Cheque. Contiene grasas saludables? Cheque. Señoras y caballeros, tu ganador. (Oh, y por cierto, los pintas superiores de Halo también sabenRealmente, realmente bueno!) Este regalo especializado es perfecto para agregar una cucharada a su café posterior a la cena, saliendo de sus manzanas horneadas, o incluso arrojando una cucharada en su batido matutino. ¡Las posibilidades son infinitas!

Aquí hay uno de nuestros mejores.Consejos de pérdida de peso: Implementar el control de la porción. Y eso es exactamente lo que hacen estas barras de helado. Le ayudan a seguir sus objetivos de pérdida de peso al disfrutar de una sola placer a la vez. Como un indulto de la vieja vainilla, decidimos ir con el sabor del remolino de caramelo para estas cuatro barras de helado de bonificación.

Con los edulcorantes artificiales como Ace-K y Sucralosa, además de ocho gramos de grasa saturada de miedo en una porción, estamos considerando que esta barra un desastre dietético total a pesar de su alto contenido de calcio. Además, este bar se elevó a nuestra peor lista porque también empaca en maltodextrina y aceite de soja inflamatoria.

Este bar tiene 100 calorías más que muchas de nuestras otras opciones de dieta. Otra razón por la que cayó al fondo del paquete fue debido a los 16 gramos de azúcar, más que triple de nuestra primera selección. Y finalmente, la vaca flaca agrega el aceite inflamatorio de la palma y el color del caramelo, que puede estar contaminado con carcinógenos, a su receta. Aunque podrías haber adivinado que el color de Caramel se encontraría en helado con sabor a caramelo, ¿habría sabido que estaba en estosAlimentos sorprendentes que contienen productos químicos y tintes de alimentos.?

Klondike puede no agregar ningún azúcar a su regalo congelado, pero sí inyecta las barras con tres tipos de edulcorantes artificiales, así como sabores artificiales. Vamos a pasar.

Muchos de estos ingredientes artificiales y científicamente manipulados que se encuentran en el bar de los observadores de peso no tienen lugar en su dieta.

No, no es técnicamente helado, ya que no hay real.crema En la ofrenda de Ártico Zero, pero clasificamos a esta barra mejor que los que lo precedieron porque es significativamente más bajo en azúcar y evita cualquier ingrediente artificial y complicado.

Anillos iluminados en el mismo número de calorías y azúcar como la barra por encima de ella, pero es mayor enproteína-El macronutriente de construcción muscular que ayuda a impulsar el horno basal de la quema de calorías de su cuerpo, gracias a ser hecho conleche real así como aislado de proteína de leche. Desafortunadamente, también contiene fosfatos y mono- y diglicéridos.

Aunque esta barra está hecha de yogur griego, estamos amando sus altos contenidos de proteínas y bajas en grasas, así como su lista de ingredientes limpios a chirridos, que está libre de azúcares y conservantes artificiales. ¿La mejor parte? Obtendrás verdaderas mocas de vainilla en cada bocado.

Este artículo se publicó originalmente el 11 de noviembre de 2016 y se ha actualizado para reflejar los cambios en la información nutricional.