Good Lifestyle

A menos que estés cargando tubatidos con mucho deIngredientes poco saludables, o no eresseparando los alimentos correctamente (¡la mantequilla de maní puede acumular calorías rápido!), Tener un batido para el desayuno es una excelente manera de comenzar el día. Más específicamente,batidos para beber Es una forma fácil de consumir más frutas y verduras de forma regular. La mezcla de productos frescos proporciona a su cuerpo una miríada de nutrientes que, de lo contrario, no puede obtener durante todo el día, lo que lo convierte en el único efecto secundario de beber un batido para el desayuno.

Aquí está por qué empacar su breakie de desayuno con muchas frutas y verduras es importante para su cuerpo, y para obtener más consejos más saludables, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.

Si no eres a quien ama comer frutas y verduras de forma regular, los batidos pueden ser una fácil entre los comedores delicados. De acuerdo aHarvard Health, tener una variedad de productos coloridos puede asegurarse de que su cuerpo esté recibiendo una mezcla saludable de esos nutrientes. Al mezclar las frutas y verduras en sus batidos, puede obtener una variedad de esos nutrientes esenciales que mantienen a su cuerpo con las vitaminas, los minerales, la fibra, yantioxidantes.

Aquí están los11 mejores batidos para mejorar la digestión..

Según un estudio publicado por elDiario de Medicina BritánicaDeTener una dieta rica en frutas y verduras puede ayudar a disminuir el riesgo de uno deenfermedad cardiovascular y reduce el riesgo de muerte. En particular, las verduras verdes de hojas son las verduras más fuertemente correlacionadas para ayudar a disminuir la enfermedad cardiovascular, junto con las verduras crucíferas (como el brócoli, las coles de Bruselas y la col rizada) y las frutas cítricas (naranjas, limones, limas y pomelos).

Lanzar estos alimentos en particular a su batido puede ayudar con su salud cardiovascular, e incluso puede ayudar significativamente conbajar la presión arterial y disminuyendo el riesgo de cáncer y diabetes.

Obtenga aún más consejos saludables directamente a su bandeja de entrada porsuscribirse a nuestro boletín.

Agregar frutas y verduras a un batido es una manera fácil de aumentar sufibra La ingesta, que sabemos que es lo mejor para comer para la pérdida de peso y la salud general. Si obtener su ingesta de fibra asignada para el día está demostrando ser difícil (25 gramos para mujeres, 38 gramos para hombres), puede ser el momento de considerar agregar una rutina de batidos a su plan de comidas. Además, si estás lanzando otroAlimentos ricos en fibra Al igual que la avena, las nueces y las semillas, su batido matutino puede ser una potencia nutricional y el impulso perfecto para comenzar su día. Aquí están20 maneras diferentes de comer 28 gramos de fibra al día.

Solo hay un problema con los batidos que las personas deben tener en cuenta:No lo exageres en los rellenos. Lanzar ingredientes a su licuadora para un batido hace que coma frutas y verduras mucho más fácil, pero si no tiene cuidado, ese batido puede estar empacando en calorías.

Lo mejor que puedes hacer esMídalo antes de que lo vierta. Antes de agregar suyogur griego ymantequilla de maní, múntelo. Por parte de sus verduras y frutas, y use productos reales, ya sea fresco o congelado. Algunos paquetes de batidos PREMADE o batidos de botella están envasados ​​con azúcares agregados que convierten su batido en un postre azucarado real rápido.

Una vez más, los batidos pueden ser una excelente manera de obtener sus frutas y verduras para el día! Solo tenga cuidado de medir las porciones adecuadas para que pueda sentirse energizado después de terminar su batido matutino, en lugar de sentirse lento. O mantenerlo simple y mezclar uno de estos27 mejores recetas de batido de impulsamiento inmunológico.