Good Lifestyle

No solo puede descarrilar los bocadillos tardíosObjetivos de pérdida de peso, pero también puede afectar negativamente su productividad en el trabajo.

Un nuevo estudio publicado en elDiario de Psicología AplicadafundarEsas personas que reportaron comer bocadillos poco saludables, particularmente altas horas de la noche, lucharon por ser un jugador de equipo en el trabajo al día siguiente. Para el estudio, los investigadores de la Universidad Estatal de Carolina del Norte solicitaron a 97 empleados a tiempo completo en los EE. UU. Para responder a una serie de preguntas tres veces al día durante 10 días consecutivos.

Los participantes respondieron a las preguntas sobre cómo se sentían física y emocionalmente antes de que comenzara la jornada laboral y lo que lograron por el final del día. Antes de irse a la cama, los sujetos también registraron lo que comieron y bebieron después del trabajo. (Relacionado:15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan"

Para el propósito de este estudio, se usó "Comer malsana" para describir momentos donde los sujetos se sentían como si hubieran sido demasiado indindados en alimentos o bebidas, tenían demasiadocomida chatarra en particular, o tenía demasiados bocadillos de última hora. ¿Qué encontraron los investigadores? Aquellos que participaron en conductas alimenticias poco saludables tenían más probabilidades de informar a tener problemas físicos y emocionales a la mañana siguiente.

Las quejas físicas comunes incluyeron dolor de cabeza, dolor de estómago y diarrea. Mentalmente, los participantes que engancharon la noche antes dijeron queSe sintió culpable y o incluso avergonzado de lo que habían comido.Estas personas también reportaron cambios en su comportamiento en el trabajo, diciendo que tenían menos inclinación a ayudar a los colegas a ir a la "milla adicional".

En cambio, los participantes que participan en conductas alimenticias poco saludables se sintieron más cómodas para retirarse, lo que significa que evitaban situaciones relacionadas con el trabajo a pesar de estar en el lugar de trabajo.

"La gran comida para llevar aquí es que ahora sabemos que la alimentación no saludable puede tener efectos casi inmediatos en el desempeño del lugar de trabajo," Seonghee "Sophia" Cho, el autor correspondiente del estudio y un profesor asistente de psicología en la Universidad Estatal de Carolina del Norte, dijoen una oracion.

"Sin embargo, también podemos decir que no hay una dieta" saludable "única, y la alimentación saludable no se trata solo de contenido nutricional.Puede estar influenciado por las necesidades dietéticas de un individuo, o incluso cuando y cómo están comiendo, en lugar de lo que están comiendo ".

Los sujetos que fueron más capaces de hacer frente al estrés no sufrieron tantos efectos secundarios adversos de la alimentación poco saludable como aquellos que eran un poco más volátiles emocionalmente. En general, aquellos que sobresalieron en alimentos o alcohol (o ambos) la noche anterior al trabajo informaron cambios notables en la forma en que se comportaban en el trabajo al día siguiente.

Para obtener consejos sobre cosas más saludables para comer cuando se convierte en comer a fines de las huelgas nocturnas, asegúrese de revisar el15 bocadillos saludables por la noche para cuando los munchies de medianoche golpean. Y obtener las últimas noticias entregadas directamente a su bandeja de entrada de correo electrónico todos los días, no se olvide de¡Inscríbase en nuestro boletín!