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Si alguna vez ha tenido dolor de cabeza o migrane, probablemente sepas que hay pocas cosas que son tan molestas, disruptivas y dolorosas. A veces parecen salir de la nada, mientras que otras veces puede notar un patrón. (Por ejemplo, puede obtener dolores de cabeza si deja de beber cafeína después detomando café todos los días.)

Hay muchas causas conocidas de dolores de cabeza, como la falta de sueño, estrés o incluso ruidos fuertes, pero también hay una cosa más que puede inducir ese dolor que rompe su cráneo: su dieta.

Ciertos alimentos se han relacionado científicamente a causar dolores de cabeza, y reducir estos pueden ayudar a aliviar su dolor. Surpingly: ambos hay poco saludablesy Alimentos saludables que debes buscar. Teniendo en cuenta que algunos de estos alimentos son bebidas, es posible que desee considerar intercambiarlos por algo mejor para usted, como un batido. Este intercambio no solo ayudará a frenar sus dolores de cabeza, sino que cosechará aún más beneficios:Lo que le pasa a tu cuerpo cuando bebes un batido todos los días..

Malas noticias, Barras Barras: los sulfitos, que naturalmente ocurren en todos los vinos y se agregan a otras bebidas alcohólicas para mantenerlas frescas, se han relacionado con los dolores de cabeza por migraña. E incluso si no tomas algo, algo que ha sido apocado en los sulfitos, los efectos deshidratantes del alcohol pueden dejar su cabeza de cabeza. El alcohol inhibe la hormona antidiurética que normalmente envía fluidos en el cuerpo, y en su lugar los dirige a su vejiga. Y dado que el alcohol perjudica su capacidad para sentir sed, muchas personas continúan tomando un poco más allá de su punto de deshidratación.

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Mientras que el Comité Asesor de Directrices Dietées recientemente le dio el comienzo para disfrutar de aspartame con moderación, en los últimos 30 años, elLa FDA ha recibido miles de quejas de los consumidores. sobre el edulcorante artificial debido principalmente a los síntomas neurológicos, como dolores de cabeza, mareos y pérdida de memoria. Si bien no todos experimentarán dolor después de sorbir, abandonandorefresco de dieta y otras golosinas endulzadas artificialmente a la bordilla solo pueden beneficiar su salud.

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¿Alguna vez has notado que las carnes curadas como los perros calientes, el tocino y las carnes del almuerzo parecen mantenerse frescos para siempre? Es porque los fabricantes de alimentos usan nitratos y nitritos para preservar sus productos. Estos compuestos químicos naturales dilatan los vasos sanguíneos y, a su vez, pueden desencadenar dolores de cabeza. Empareja que con el hecho de que estas carnes a menudo se salen fuertemente (que pueden conducir a la deshidratación) y tienes un boleto de unidireccional para el dolor de cabeza-Ville.

La próxima vez que salgas aSushi, ve fácil en la salsa de soja. No solo se llena a menudo con MSG (un ingrediente conocido por activar los dolores de cabeza), la salsa de soja también es extremadamente alta en sodio, lo que puede provocar una deshidratación leve, otro posible desencadenante del dolor de cabeza.

La proteína vegetal hidrolizada, un potenciador de sabor comúnmente utilizado, es proteína vegetal que se ha desglosado químicamente en los aminoácidos. Uno de estos ácidos, ácido glutámico, puede liberar glutamato libre. Cuando este glutamato se une con sodio libre en su cuerpo, forman un glutamato monosódico (MSG), un aditivo conocido por causar reacciones adversas como dolores de cabeza y náuseas en individuos sensibles. Cuando se agrega MSG a los productos directamente, la FDA requiere que los fabricantes revelen su inclusión en la declaración de ingredientes. Pero cuando ocurre como un subproducto de proteínas hidrolizadas, la FDA le permite ir sin reconocer. Se encuentra en funyuns y en los paquetes de especias y saborizantes, como los lados de Knorr Toalle.

Si eres un adicto a la GUAC que tiende a obtener migrañas, suChipotle El hábito puede ser culpable. La fruta verde cremosa es una potente fuente detiramina, un compuesto natural que obliga a los vasos sanguíneos a constreñirse y luego expandirse, trayendo un dolor de cabeza desagradable.

Si bien es una fruta saludable que amamos, los plátanos también son una fuente del compuesto, por lo que si nota el dolor de cabeza después de pelar esta fruta, debe evitarlo.

El queso envejecido también contiene Tyramine, con Cheddar, Stilton, Camembert y suiza que llevan el golpe más potente.

Si chompas, en el Reg, su hábito puede ser culpable de sus dolores de cabeza, sugiere unEstudio de 2014 de la Universidad de Tel Aviv. "La contracción muscular intensa prolongada en la cabeza o el cuello [puede] provocar un dolor de cabeza", explicaElizabeth Woder, MD, jefe de la división de dolor de cabeza y dolor en el Hospital Brigham y Mujeres en Boston. El chicle no es solo malo para sus dolores de cabeza, también puede ser malo para su salud. Obtenga nuestro guía: Las 25 mejores y peores chicles. .