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Hagamos una cosa clara: alcanzando unBolsa de papas fritas Cada vez y un tiempo no te matan. Todo con moderación suele estar bien, ¿verdad? Bueno, si comes demasiadas papas fritas, podrías estar empeorando la salud de tu corazón, esto esespecialmente el casoSi ya tienes presión arterial alta..

Según los datos más recientes de laCentros de Control y Prevención de Enfermedades, alrededor del 45% de los adultos en los EE.UU. tienen hipertensión o presión arterial alta o están tomando medicamentos para la condición. La hipertensión se define como una presión arterial sistólica de al menos 130 mm Hg o presión arterial diastólica de mayor o igual a 80 mm Hg (130/80 mm Hg). (Relacionado:15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan).

Aún más concerniente? Solo sobre24% de los adultos Vivir con presión arterial alta tiene su condición bajo control. Si su presión arterial permanece alta a lo largo del tiempo, puede causar algunosefectos secundarios peligrosos, particularmente en la salud de su corazón. De hecho, dejado sin marcar, la presión arterial alta puede dañar su sistema circulatorio, según elAsociación Americana del Corazón (AHA). Esto podría ser un factor contribuyente ainfarto de miocardio y accidente cerebrovascular.

Entonces, si tiene hipertensión (o está tomando medicamentos)Es sabio que se mantenga alejado de los alimentos que puedan intensificar su condición. Esto incluye alimentos fuertemente procesados ​​que están empacados en sodio, como papas fritas. Tenga en cuenta que una porción de las papas fritas de laicos, que es de aproximadamente 15 fichas, solo contiene aproximadamente 170 miligramos de sodio o aproximadamente el 7% del valor diario. Pero, es importante preguntarse esto: si está abriendo una bolsa de chips de lay, ¿vamos a comer 15 fichas?

De acuerdo con laAha, debe limitar su consumo de sodio a 2,300 miligramos de sodio por día, lo que es equivalente a una cucharadita de sal. Sin embargo, aquellos que tienen presión arterial alta podrían mejorar su condición dejando caer a solo 1,500 miligramos al día. Entonces, si estás comiendo papas fritas sobre otros alimentos procesados ​​como poco saludables.pizzas congeladas O Burritos, puedes ver cómo tu ingesta de sodio podría dispararse por el final del día.

Nuestro consejo? Recorte las fichas, así como otros alimentos procesados, salados. Tal vez comience al limitar su indulgencia de chip de papas a solo dos veces por semana. Y luego, ¿por qué no tratar de hacerlos usted mismo con esto?Fichas de paprika fumadas saludables ¿receta?

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