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Es posible que ya sepa que untaza de cafe puedenReduce tu riesgo De ciertas enfermedades crónicas, aumentan su salud cognitiva y te ayuden.perder peso-Todos mientras te impulsan a través de esas reuniones de la mañana. ¿Pero qué efectos secundarios tiene el café en su sistema inmunológico? Es posible que se sorprenda al descubrir que hay beneficios y posibles inconvenientes a su selección diaria cuando se trata de proteger la enfermedad.

Por supuesto, el impacto que tiene café en su sistema inmunológico depende en gran medida de la naturaleza de su hábito.Bebiendo cualquier cosacafeonado En exceso, el café incluido, puede causar algo en serio.efectos desagradables, como la ansiedad, la fatiga y el sueño interrumpido.

De acuerdo con laFDA, un máximo de cuatro tazas por día es generalmente una cantidad segura para beber para cosechar las recompensas sin los posibles riesgos. Con eso en mente, aquí están algunas de las formas en que su bebida con cafeína favorita puede afectar su salud inmune. Y por consejos aún más saludables, lea nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

De acuerdo aClínica mayo, el café puede elevar la presión arterial (culparlo en el contenido de la cafeína).

Esa es mala noticia, teniendo en cuenta que la presión arterial alta se asocia con unaSistema inmunológico más débil.

Tenga en cuenta que este aumento en la presión arterial es temporal, por lo que puede que no sea probable a menos que estésconsumiendo café en exceso De forma regular, o si ya tiene (o está en riesgo de) hipertensión.

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No es un secreto que la cafeína puede sabotear totalmente su sueño, especialmente cuando lo consume más adelante en el día. De hecho,estudios Han demostrado que la privación del sueño esencialmente pone a su cuerpo en un estado de estrés crónico, lo que afecta negativamente las funciones inmunes. Más específicamente, los investigadores han determinado que el sueño consistentemente no tiene suficiente sueño lo pone en un mayor riesgo de inmunodeficiencia y, por lo tanto, una mayor susceptibilidad a ciertas infecciones y enfermedades, como resultado de una inflamación sistémica persistente, así como una respuesta inmune reducida a la vacunación.

No solo eso, sino que la falta de sueño también puede afectar la rapidez con la que se recupera de la enfermedad, segúnClínica mayo. Esto se debe a que su sistema inmunológico libera citoquinas, un tipo de proteína esencial paraLucha contra la inflamación E Infección, mientras duermes. Entonces, cuando no está atrapando mucha ZS, se reduce la producción de estas proteínas protectoras (junto con otros anticuerpos importantes).

La conclusión es queEl consumo de lotes de cafeína puede sabotear su capacidad para obtener el resto que necesita para evitar enfermedades infecciosas. ¿La solución? ConsiderarRecortando en su consumo de cafeína., evitándolo al menos seis horas antes de acostarse, o incluso cambiando a Decaf. Aquí estáEste truco te ayudará a reducir la cafeína para siempre..

Sabía usted queLa cafeína aumenta la secreción de cortisol.? Mientras que el cortisol es conocido como unhormona del estrésEn realidad, puede ayudar a mantener la inflamación y el estrés a la bahía en dosis normales. Sin embargo, numerososestudios Han demostrado que cuando hay demasiado de él, su cuerpo responde al aumentar la producción de sustancias inflamatorias que perjudican la respuesta inmune.

Esto puede explicar por qué un pequeño 1990estudio Determinado que el café para beber puede obstaculizar la capacidad del sistema inmunológico para defenderse de las infecciones. Esencialmente, los investigadores encontraron que el café restringe la capacidad de las células de la sangre blanca para dividir, que es esencial para reaccionar a los potenciales patógenos.

Los amantes del café, regocijan! Tu querida bebida de la mañana está llena de una multitud deantioxidantes, igual queácido fenólico. No debería sorprender, entonces, que un 2017.estudio El café sugerido puede mejorar el sistema inmunológico del cuerpo. Sin embargo, hay una advertencia: estos beneficios solo se observaron cuando se consumieron dos tazas sin la adición de leche o azúcar. Entonces, tu mejor apuesta esbeberlo negro. Aquí está¿Qué pasa con tu cuerpo cuando bebes café negro?.

Algunosestudios Han sugerido que el café (en dosis moderadas) puede tener un efecto antiinflamatorio. Eso podría explicar por quéinvestigar ha demostrado que los bebedores de café tienden a tener niveles más bajos de marcadores inflamatorios.

Pero antes de bajar esa segunda taza de Joe, considera esto. Otroinvestigar ha sugerido que el café puede tener el efecto opuesto en ciertos individuos, promoviendo la inflamación.

Confuso, ¿verdad? Los investigadores concluyeron que si el café tiene un efecto inflamatorio o antiinflamatorio puede depender de la genética del individuo. Si sospecha que el café está activando o empeorando la inflamación para usted, intente reducir su ingesta para ver si sus síntomas mejoran. ¿No estás seguro de cuánto café deberías tener? Aquí está la cantidad de café que puede tener en un día, según la Clínica Mayo.