Good Lifestyle

Una bolsa depatatas fritas. Una porción de pizza. Un plato de papas fritas. Un plato de sopa. Estos son todos los alimentos, casi todos les encanta disfrutar, pero tienen algo en común: sí, sonel salado. Y si usted es un fanático decomiendo alimentos salados Muy a menudo, es posible que no tenga plena consciente de¿Qué es exactamente lo está pasando? A medida que los comes de forma regular.

La American Heart Association En realidad recomienda la mayoría de los adultos consumirNo más de 2,300 miligramos por día de sodio. Con un límite ideal de no más de 1,500 miligramos.

Así que estás contando con el consumo de mucha sal diaria.podría estar impactando su cuerpo, redondeamos los efectos secundarios de comer alimentos salados. Y mientras está haciendo ajustes a su dieta, aquí hay21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos!

Ahora, usted pensaría después de consumirte.algo súper salado, simplemente seguirás bebiendo agua, ya que la sal siempre se ha dicho que te hace sediento. Si bien esto puede suceder de manera correcta, a largo plazo de comer demasiados alimentos salados, puede terminar bebiendo menos. ¿Como sucedió esto? Bueno, según un estudio de balance de sodio a largo plazo deEl Diario de la Investigación Clínica. Donde los participantes masculinos se veían entre 2009 y 2011, más sal que consumían, menos agua bebían. Se dijo que esto era porque sus cuerpos estaban conservando y produciendo más agua. Y para que su cuerpo haga esto, necesitaría más energía y combustible, que obtiene de la comida, por lo que esto podría llevar a comer en exceso. Una pendiente verdaderamente resbaladiza!

Si te gusta comer alimentos salados, puedes empezarEmbalaje en las libras.Investigadores en la Universidad Deakin encontrado que consumir el exceso de sal puede llevarte a anhelary Comer más alimentos grasos en general. ¡Yikes!

Consumir alimentos salados cada día conducirá ainflar, como su cuerpo está reteniendo agua. Un estudio enThe American Journal of Gastroenterology Encontró que la hinchazón era más común en aquellos que comían una dieta alta de sodio en comparación con aquellos que comían una dieta baja en sodio. Cuando estás hinchado, eres incómodo y para algunos, también puedes tener dolor, por lo que esos bocadillos salados todos los días no valen la pena.

Y no solo sientes el hinchazón en tu estómago. Si está consumiendo muchos alimentos salados, sus dedos pueden hincharse. Vea, cuando hay demasiada sal en el torrente sanguíneo, su cuerpo como sabemos, podría terminar de retener el líquido si todo el sodio no esexcretado a través de su orina a través de sus riñones haciendo su trabajo. Ahí es cuando se produce la hinchazón en tus dedos.

Hay mucha evidencia para apoyar la idea de queacné y la dieta tiene un impacto directo entre sí yun estudio Encontró que de los 200 participantes, aquellos con acné consumieron alimentos salados en comparación con los sujetos libres de acné que no consumían altos ingestas de sodio.

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De acuerdo aUn estudio en la revistaBMJ, de los 400 participantes que participaron, aquellos que comieron alimentos que son altos en sodio tenían un tercio más de los dolores de cabeza que aquellos que comían alimentos bajos en sodio.Otro estudio También apoyó este reclamo, descubriendo que la reducción de la ingesta de sodio también redujo el número de dolores de cabeza en los participantes, que eran pacientes mayores con hipertensión.

Realmente no es más de un secreto, ya que hay toneladas de evidencia que esoLa alta ingesta de sodio se asocia con un mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta. Aunque este no es un efecto secundario inmediato de comer una bolsa de chips, si su dieta está llena de muchos alimentos salados que come diariamente, con el tiempo, puede estar preparando para desarrollar la hipertensión. Eso tampoco es todo. Trayuz, insuficiencia cardíaca, cáncer de estómago y enfermedad renalhan sido vinculados a la ingesta excesiva de sodio, también. Y desea estar haciendo todo lo que pueda para disminuir sus posibilidades de desarrollar una de estas condiciones, no aumentar su riesgo, ¿verdad?