5 alimentos para comer ahora mismo para ayudar a combatir las alergias estacionales, dice el experto
Un nutricionista clínico dice que la clave para aliviar los síntomas comienza dentro del intestino.
Es a finales de abril, lo que significa que las hermosas flores están en plena floración; Y, en consecuencia, nuestros ojos son más frecuentes que nunca y nuestras narices están rutinariamente líquidas.Más de 50 millones de estadounidenses. Sufre de alergias cada año, y muchos de nosotros estamos luchando en el momento en que salimos de la puerta. Sin embargo, puede haber algunos alimentos que puedan ayudar a aliviar esas alergias estacionales pesadas.
"Un estudio que fue liberado por el Instituto Nacional de Salud encontró que la falta de diversidad en la microbiota intestinal, también conocida como buenas bacterias en el intestino, se asoció con alergias estacionales, "Sharon Brown, Nutricionista Clínico y Fundador deDISPOSICIONES DE BONAFIDE dice. "Su intestino tiene un efecto directo sobre estornudos, ojos de picazón y otros síntomas de alergia estacional. Centrándose en el intestino, en lugar de la nariz, es clave para combatir las alergias estacionales.
Mientras que Brown agrega que el mejor momento para comenzar a repoblar el intestino con buenas bacterias es antes de que lleguen las alergias estacionales, aún puede tomar medidas ahora (mediados de temporada) para ayudar a reducir la gravedad de sus síntomas. A continuación, comparte cinco alimentos que ayudarán a curar a su intestino y combatir alergias estacionales en el camino. Más tarde, pegar porLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Caldo de hueso
El caldo óseo es rico en L-glutamina, un aminoácido que ayuda a aumentar la actividad de las células inmunitarias en el intestino y alivia eltejido epitelial Que líneas el intestino, según Brown.
"Con hasta el 70% de su sistema inmunológico en el intestino, el caldo de hueso es clave para reconstruir la buena bacteria intestinal", dice Brown. (No se pierda¿Qué pasa con tu cuerpo cuando bebes caldo de hueso? para leer más sobre los beneficios de salud de este alimento).
Coconut Kefir
"Coconut Kefir puede tener hasta 30 cepas diferentes de buenas bacterias", dice Brown. "Es importante repoblar la buena bacteria en su intestino, y Coconut Kefir asegura que está proporcionando varias cepas de buenas bacterias".
Jengibre
Jengibre La raíz tiene bastantes propiedades medicinales, teniendo unantiinflamatorio y efecto antioxidante en el cuerpo. Brown también dice que el jengibre tiene un efecto de antihistamínico en el cuerpo, lo que puede ayudar a aclarar una nariz tapada. Recuerde, las drogas como Allegra, Claritin y Zyrtec son todos los antihistamínicos, que bloquean o reducen las histaminas y permiten que los síntomas de alergia disminuyan. Si se consume regularmente, el jengibre puede producir un efecto similar como uno de estos medicamentos populares de venta libre.
"También ayuda en la digestión, que es clave para asegurarse de que el cuerpo funcione de manera eficiente", dice Brown."La digestión adecuada garantiza que el cuerpo absorbe todas las vitaminas, minerales y nutrientes de su consumo de alimentos".
Cúrcuma
Al igual que el jengibre, la cúrcuma es alabada por suantiinflamatorio propiedades. Brown dice que la especia está "probada para reducir la inflamación, lo que también puede ayudar con una nariz tapada".
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Alimentos ricos en vitamina C
Comer alimentos que son ricos envitamina C Puede proporcionar al cuerpo una gran cantidad de beneficios para la salud, desde mejorarfunción inmune a la piel más saludable. Sin embargo, Brown también señala que los alimentos ricos en vitamina C pueden tener un efecto antihistamínico.
"Mi sugerencia principal es consumir verduras crucíferas que son ricas en la vitamina C, incluidas las coles de Bruselas y la coliflor", dice ella. "Estos alimentos ayudan con las vías de desintoxicación del hígado, que ayudarán a sacar a las toxinas del cuerpo".
En pocas palabras: Brown dice que la clave para luchar contra las alergias estacionales comienza dentro de nuestro intestino.
"Necesitamos cambiar la forma en que nos fijamos en las alergias estacionales", agrega. "En mi experiencia practicando la nutrición, encontré cuando mis pacientes sanaron su intestino, sus alergias estacionales ya no eran un problema. Hipócrates dijo que toda la enfermedad comienza en el intestino, y he visto esto para ser verdad cuando se trata de alergias estacionales, así como."
