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Si disfrutas unCopa de vino Con la cena o termina la noche con un cochecito, beber alcohol es una parte regular de la rutina de muchas personas. Según el abuso de sustancias y la administración de servicios de salud mental, aproximadamente el 55 por ciento de los adultos de los Estados Unidosbeber alcohol en un mes determinado. Sin embargo, no es solo un zumbido que está recibiendo cuando abre una botella, hay numerosos efectos secundarios de alcohol que podrían plagar su salud mucho después de que su resaca haya llegado y se haya ido.

Si bien el alcohol puede hacer que se sienta con sueño, los expertos dicen que en realidad puede tener efectos perjudiciales en su higiene de sueño que pueden tener efectos a largo plazo en su cerebro.

"El alcohol puede disminuir la capacidad de nuestro cerebro para ingresar al sueño REM muy necesario, donde solidificamos los recuerdos y los pensamientos. Esto puede provocar preocupaciones leves cognitivas, como el olvido y las preocupaciones de recordamiento de la memoria", explica el especialista de adiccionesMonty Ghosh, MD, quien enfoca el trastorno del uso del alcohol.

Ghosh agrega que el alcohol también puede conducir a la apnea del sueño, una condición peligrosa en la que una persona comienza y deja de respirar durante el sueño y, lo que puede aumentar el riesgo de una persona demuerte cardíaca súbita.

A corto plazo, la apnea del sueño también puede "disminuir los niveles de oxigenación al cerebro, que también puede afectar la cognición, la memoria, así como el estado de ánimo", explica Ghosh.

Sin embargo, aquellos no son los únicos problemas de salud que su consumo de alcohol podría estar causando. Siga leyendo para descubrir efectos secundarios más sorprendentes de beber alcohol. Y si quiere modificar sus hábitos alimenticios y beber, echa un vistazo aLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Beber alcohol puede hacer que te sientas bien en el momento, pero también puede contribuir a los síntomas deansiedad y depresión.

"El mayor uso del alcohol, ya que es un depresor, puede empeorar el estado de ánimo y aumentar la intensidad de la ansiedad y la depresión, lo que puede llevar a un ciclo vicioso donde los individuos beben más para escapar", explica Ghosh.

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No solo los efectos inmediatos del alcohol que pueden causar problemas en el baño-alcohol pueden conducir a largo plazodisfunción sexual, así como.

"El consumo crónico del alcohol puede causar interrupciones en nuestro eje hormonal entre el cerebro y nuestros órganos reproductivos. Esto puede llevar a no solo una disminución en la producción de testosterona en los hombres, que está directamente relacionada con la libido, sino que también puede conducir a la contracción testicular", dice Ghosh, quien señala que el uso del alcohol también puede conducir a problemas de eyaculación, sequedad vaginal y una reducción en el deseo sexual entre las personas de todos los géneros.

"El alcohol y sus metabolitos tóxicos pueden causar un mayor daño al hígado, lo que eventualmente puede conducir a una mayor cicatrización y cirrosis hepática, así como al cáncer de hígado", dice Ghosh.

Sin embargo, no siempre toma décadas de consumo excesivo de alcohol por el daño a tener efecto. Según un estudio de 2018 publicado enHepatología, relacionado al alcoholLas tasas de mortalidad de la cirrosis se triplicaron Entre los individuos entre los 25 y los 34 años de edad desde 1999 hasta 2016. Y si desea mantener su hígado saludable, asegúrese de evitar estosAlimentos populares que causan daño hepático, según expertos..

Su hígado no es el único órgano que puede experimentar efectos secundarios graves de alcohol a largo plazo y daños.

"El alcohol también puede causar problemas con el corazón, lo que lleva a [un] corazón ampliado que puede llevar a arritmias como la fibrilación auricular", explica Ghosh.

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Uno de los principales efectos secundarios de alcohol que podría estar tratando durante años es una capacidad cognitiva reducida.

"Los efectos a largo plazo del alcohol en el cerebro incluyen un mayor riesgo de deficiencia de tiamina y el síndrome de Korsakoff relacionado, lo que puede causar una disminución significativa cognitiva", dice Ghosh. Con el tiempo, explica que esto puede causar problemas, incluida la confabulación, en la que una personaLlena las brechas en su recuerdo. de eventos con falsos recuerdos.

Si desea proteger la salud de su estómago, es posible que desee considerar limitar su uso de alcohol.

"Las náuseas y los vómitos se exacerban del alcohol que irritan el revestimiento del estómago", dice TriSta Best, un dietista registrado conEquilibrar un suplemento.

De hecho, según un estudio de 2000 publicado enEpidemiología, individuos que bebían 42 bebidas alcohólicas a la semana.cuadruplicó su riesgo de desarrollar una úlcera sangrante En comparación con los que tenían menos de una bebida a la semana. Y si desea minimizar sus problemas de GI, echa un vistazo a la 28 mejores y peores alimentos para el reflujo ácido .