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Comer sano y hacer ejercicio no se apreyó solo a perder peso. De hecho, estos son aspectos importantes de mantener a su cuerpo sano y feliz por una vida más larga, ¡y quién no querría agregar unos años a su vida. Si bien una dieta nutritiva genérica y un régimen de entrenamiento ayudarán a agregar esos años, hay algunos alimentos que puede centrarse en que realmente ayudaráAumenta tus posibilidades de vivir una vida más larga.. Uno de los más populares, y uno de los alimentos más dulces que puede comer incluyenbayas!Los arándanos, las frambuesas y las zarzamoras están llenas de antioxidantes que tienen propiedades antienvejecimiento que han sido científicamente probadas para darle algunos años más.

A continuación, es por eso que debe agregar bayas regularmente a su plan de comidas para una vida más larga, y para obtener más consejos más saludables, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

¿Por qué comer las bayas conducen a una vida más larga?

Primero, veamos por quéantioxidantes son importantes. Según un estudio publicado por elProcedimientos de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos de América.DeLos antioxidantes ayudan a proteger a sus células contra los radicales libres, que es donde se puede desarrollar el desarrollo de enfermedades crónicas, como el cáncer o la enfermedad cardíaca. Por lo general, estos radicales libres causan estrés oxidativo en su cuerpo, lo que puede dañar esas células importantes y causar algunas de estas enfermedades, así como de Alzheimer, asma, hipertensión, artritis y más. Inclusoalimentos ricos en antioxidantes En su dieta, es una forma importante de continuar neutralizando esos radicales libres y disminuya su riesgo. Las frutas y verduras ciertamente están en la lista, así como otros chocolatros oscuros, champiñones y nueces.

Entonces, ¿esto significa que alguno de estos alimentos ricos en antioxidantes puede llevar a una vida más larga? ¡Ciertamente hacen ayuda! Sin embargo, en un estudio publicado por elDiario de la química agrícola y alimentariaDeLas bayas y las granadas se eligieron específicamente sobre 25 alimentos ricos en antioxidantes como una de las mejores fuentes de ingesta de antioxidantes para su cuerpo. Las bayas son una fuente fácil de antioxidantes para ingresar a su plan de comidas, especialmente porque son topes sabrosos en algunos de sus alimentos favoritos para el desayuno, como la harina de avena, el yogur o los batidos.

¿Hay un tipo de baya que se considera lo mejor?

Si tuviera que comparar los niveles antioxidantes de las bayas, se sorprendería de saber que los arándanos serían considerados la mejor baya para comer en términos de niveles de antioxidantes y longevidad. Un estudio publicado por elDiario de nutrición mostró cómo los arándanos pudieron bajarNiveles de colesterol "malo" LDL ¡Para personas obesas en un 27% en un período de 8 semanas! Esto se debe a los polifenoles en arándanos que son particularmenteútil para la salud cardiovascular. Estos polifenoles también han sido probados en la revista.Nutrientes Para limitar los efectos del envejecimiento de sus células.

Independientemente del tipo de bayas que amas comer,Las bayas incluyen una alta cantidad de fibra en comparación con otras frutas y son una gran fuente de vitamina C para su día. Comer una taza de bayas mixtas es una excelente manera de garantizar que su cuerpo esté obteniendo las vitaminas y los nutrientes que necesita para vivir una vida más larga.

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