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Las últimas noticias sobrebebidas energizantes Podría ser un buzzkill. Según un informe de caso publicado enRevistas de BMJ, tres médicos de Londres ofrecieron una cuenta reciente de un hombre de 21 años que aterrizó en cuidados intensivos, y fue diagnosticado con biventricular severoinsuficiencia cardiaca-Due al consumo excesivo de bebidas energéticas.

El paciente reportó una serie de enfermedades que lo habían estado preocupando durante cuatro meses, incluida la falta de aliento en el esfuerzo, la falta de aliento mientras se acaba de acostarse y la pérdida de peso, junto con las palpitaciones del corazón, los ataques de problemas de digestión y los temblores. Su disminución de la salud lo dejó tan débil que se vio obligado a abandonar la universidad que había estado asistiendo.

Mientras se estaba considerando inicialmente para dos trasplantes de órganos, corazón y riñón (causado por una condición no relacionada) -Eshis enfermedad cardiovascular ha mejorado mucho con la medicación, además de eliminarbebidas energizantes De su dieta. Entonces, ¿cuántas bebidas estaba consumiendo? Aproximadamente cuatro latas de 500 mililitros al día durante casi dos años. Los autores del estudio declararon que cada porción contenía 160 miligramos de cafeína.

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Y aquí es como ese número se compara con otras bebidas de cafeína popular:La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) informa que una refresca de 12 onzas contiene entre 30 y 40 miligramos de este estimulante, una taza de 8 onzas deté Típicamente contiene 30 a 50 miligramos, y una taza de 8 onzas decafé Sostiene entre 80 y 100 miligramos.

losInstitutos Nacionales de la Salud (NIH) afirma que aunque estas bebidas altamente con cafeína pueden mejorar el estado de alerta, estos productos estimulantes, ya sea bebidas energéticas o tomas de energía, también vienen con una lista de efectos secundarios potencialmente graves. Aquí,Ofrecemos cuatro complicaciones de salud más que pueden ser causadas por Downing demasiadas bebidas energéticas, y luego no te pierdasLos ingredientes más peligrosos en bebidas energéticas, según dietistas.

En un estudio que se publicó en elDiario de la American Heart Association¡Los investigadores ofrecieron a los participantes una bebida de pick-up, algunos recibieron una bebida energética (que contenía hasta 320 miligramos de cafeína por cada 32 onzas, así como las vitaminas B y la proteína taurina), mientras que otros se les entregó un placebo Beber (una mezcla de agua carbonatada, jugo de lima y saborizantes de la cereza).

Los autores descubrieron que los voluntarios que consumían la bebida energética mostraron un mayor intervalo de QT (una medición del tiempo que tarda los ventrículos en el corazón para volver a latir)y niveles más altos de la presión arterial hasta cuatro horas después. Un latido irregular (arritmia) y presión arterial alta (hipertensión) Podría llevar a otros eventos cardíacos que amenazan la vida.

Durante un estudio de cuatro años realizado por los científicos deportivos de España, los atletas masculinos y femeninos fueron instruidos para beber una bebida en particular antes de jugar en un juego o una competencia. Mientras que algunos de los voluntarios consumieron una bebida energética, otros bebieron un cóctel de placebo. Los hallazgos, que fueron publicados en elDiario británico de nutrición, mostró que los jugadores de fútbol, ​​los jugadores de hockey, los escaladores y los nadadores que cruzaron bebidas energéticas mostraron un rendimiento mejorado entre el 3% y el 7% en comparación con los bebedores de placebo.

Sin embargo, tHERMOS Y MUJERESademás Sufrido de insomnio-Uno trastorno del sueño definido por elFundación de sueño Como tener dificultades para quedarse dormido, durmiendo durante toda la noche, o no durmiendo mientras le guste por la mañana. También informaron el nerviosismo y un mayor nivel de estimulación durante las horas posteriores.

Dado que las bebidas energéticas se promueven como la capacidad de aumentar el rendimiento mental,Investigadores de la Universidad de Australia Occidental, Perth, Decidí averiguar si este beneficio vino a expensas de cualquier función mental. Como resulta, lo hizo. Usando datos de un cuestionario de estudio de población, los autores descubrieron que los hombres que se convirtieron en consumidores de bebidas energéticas durante el período de investigación de dos años informaron sentimientos elevados deestrés, depresión, yansiedad. Curiosamente, esta relación no se vio entre las mujeres.

Para establecer cualquier posible conexión entre las bebidas energéticas y la toma de riesgos, los investigadores de Johns Hopkins revisaron las respuestas de una encuesta en línea llena por más de 870 adultos, de 18 a 28 años. Según los resultados, que se publicaron en elJournal of Caffeine ResearchDeLos participantes que bebieron al menos una bebida de energía cada semana tenían el doble de probabilidades de fumar cigarrillos, así como más del doble de probabilidades de usar medicamentos ilícitos (como la cocaína). Se informaron otros comportamientos de riesgo, incluido el sexo sin protección con alguien que no era su cónyuge (63%), conduciendo sin un cinturón de seguridad (53%) y conduciendo mientras estaba intoxicado (30%).

¿Qué puedes hacer para aumentar los niveles de energía sin recurrir a bebidas energéticas?

Si estás buscando más resistencia a lo largo del día,Jessica Coding, MS, RD, CDN, INHC, autor deEl little Libro de los cambiadores: 50 hábitos saludables para gestionar el estrés y la ansiedad., y anfitrión del podcast "Vida saludable libre de drama con cable Jess"Dice que la solución se puede encontrar probablemente examinando su dieta y estilo de vida.

"Cuando un paciente dice que han estado o están interesados ​​en usar bebidas energéticas, hablaremos sobre cómo asegurarse de que se cometan para apoyar la energía estable por"Tener una combinación de proteínas, grasas y carbohidratos que mantienen su nivel de azúcar en la sangre en un factor aún igual de nivel de energía", dice ella. Sercorrectamente hidratado También puede ayudar al cuerpo a luchar contra la fatiga diurna, agrega.

"También me pondré en mi sombrero de entrenador de salud y hablaré con ellos sobre otros factores, como el ejercicio, el sueño y el estrés. Luego nos encontramos con un plan personalizado para abordar sus necesidades y ayudarles a sentirse mejor sin bebidas energéticas". dice CORDING. "¡Es increíble qué diferencia puede hacer algunos pequeños turnos!"

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