Good Lifestyle

En el momento en que una mujer ha llegado a sus 60 años, está en un capítulo vida muy diferente. Ella ha trabajado duro y está listo para centrarse realmente en sí misma. Y la manera más fácil de empezar esechar un vistazo más de cerca a su dieta.

Su paladar es probable que haya cambiado un poco desde su juventud, y que está centrado en abastecer de combustible el cuerpo de manera correcta, también. Por lo que sólo tiene sentido si se quiere comer de manera diferente ahora! Nadie quiere comer alimentos que sólo va a terminar alimentando los dolores y molestias,aumento de pesoY el proceso de envejecimiento, ¿verdad?

Las señoras, que es hora de deshacerse de su dieta todos los alimentos que son responsables de cantidades innecesarias deazúcar añadido, Grasas saturadas, ysodio no es necesario que se consumen diariamente. Algunos alimentos son simplemente un total no-go vez que haya llegado más allá de la edad de 60 años.

Para asegurarse de que está en el camino correcto, nos completo hasta los peores alimentos para las mujeres mayores de 60 años Guarde éstos de su cocina y en su lugar, carga en cualquiera deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Echar un vistazo en la nevera, es hora para limpiar cualquiera de esas bebidas azucaradas! Esto incluyesoda (Tanto regular ydieta)jugos de fruta que no son totalmente naturales, yté helado en botella y limonadas. Si se examina de cerca las etiquetas de nutrición deestas bebidas, Podrá descubrir la gran cuestión:azúcar.

Ver,Los estudios han vinculado directamente el consumo regular de bebidas azucaradas aenfermedad del corazón, Y la enfermedad cardíaca es lala principal causa de muerte en mujeres en los Estados Unidos.

Más,un estudio que siguió a 80.000 mujeres a lo largo de 22 años encontró que incluso los que tenían una lata al día de una bebida azucarada tenían un 75% más de riesgo de desarrollar gota que las mujeres que rara vez bebía este tipo de bebidas. EseLata de coca cola simplemente no vale la pena.

Papas que se fríen en aceite profundo? Aquellos conseguir un salto.

Un estudio en elCanadian Journal of Practice Dietética e Investigación se encontró que el calentamiento de aceite hasta el punto de fumar durante la fritura puede simplemente disminuir la cantidad de ácidos grasos poliinsaturados. Y los que son en realidad las grasas saludables para el corazón que ayudan a nutrir la piel y las articulaciones. Los alimentos fritos como papas pueden provocar aumento de peso, también, así que este plato es sólo un perder-perder.

Cuando va a comprar comestibles y puntolos dulces envasados, Tendrá que dejar los de estantes. No es ningún secreto que galletas, pasteles, magdalenas y se cargan con azúcar añadido. Un informe enClínicas en dermatología encontró que la glucosa y la fructosa en realidad puede comprometer el colágeno y la elastina que apoyan la elasticidad de la piel.

Esos productos horneados podrían estar contribuyendo a las arrugas! Uno siempre está en mejor situaciónalgo de hornear usted mismo, Ya que puede controlar qué ingredientes van en esos postres.

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Lo sentimos a todos los fans del perro y tocino caliente, pero vas a querer cortar un poco hacia atrás. Contienennitratos, Un conservante común que encontrará en las carnes curadas. ¿Cuál es la gran cosa con nitratos? Bueno, de acuerdo a unaRevista de la Enfermedad de Alzheimer estudio, Que se han relacionado con el aumento de las muertes por enfermedades relacionadas con la edad, como el Alzheimer y el Parkinson.

Y en caso de que se preguntan, eso significa que es mejor evitar pizza de pepperoni, también. Esos molestos nitratos hemos mencionado? Son conocidos por ser inflamatorias, yla inflamación puede acelerar el proceso de envejecimiento. Ni hablar de la factorización en elgrasa saturada, cual esterrible para la salud del corazón.

Si estás de humor para una porción, mantener alejado de los ingredientes de carne y verduras cargar en su lugar.

Los alimentos que son altos en sodio siempre debe estar en cualquiera de "no comen a menudo" lista. No sólo es unaingesta alta de sodio asociado con un mayor riesgo de hipertensión arterial, peroalimentos con alto contenido de sodio puede causar retención de agua y se sienta hinchado.Esto puede resultar en su piel con un aspecto hinchado y cansado, y en general, la deshidratación gatillo. Que puede acelerar el envejecimiento no gracias!

El ocasional vaso de vino o un cóctel en una ocasión especial está bien, todo con moderación es el lema, sin embargo. Usted no quiere excederse en nada, especialmente el alcohol.

Un estudio que involucró a más de 300.000 mujeres encontraron que el riesgo promedio de una mujer de ser diagnosticado con cáncer de mama aumenta en un 4% con cada bebida adicional de un día. Cuanto más tiempo una mujer bebió en el transcurso de su vida, mayor es el riesgo de cáncer de mama, especialmente si ella comenzó a beber antes de su primer embarazo, el estudio también observó.

Si usted tomó más alcohol cuando eras más joven, ¡toma esto como una señal para frenar ahora!

Ok, no te asustes todavía! Todavía puedes disfrutar del café por la mañana. Vas a querer dejar de beberlo más tarde en el día si eso es algo que a menudo te gusta hacer.

Uno estudio encontró que aquellos entre las edades de 65 y 70 años tardaron un 33% más para metabolizar la cafeína en comparación con los adultos más jóvenes. Así que eso significa que si toma café más tarde en el día (di 4 p.m.), cuando decides ir a la cama, es una buena oportunidad que su cuerpo todavía la esté procesando. ¡Esa cafeína te va a mantener despierto!

Sueño pobre puede tener toneladas de efectos negativos, incluyendo Calidad de vida más pobre. . Eso es algo en lo que no deberías estar tratando como mujer en sus 60 años, ¿verdad?