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¿Sabías que la actividad aeróbica puede ayudarte a vivir una vida más larga? Con tantos regimientos de ejercicios y escuelas de pensamiento diferentes en los mejores métodos de acondicionamiento físico, los aeróbicos pueden sonar como una cosa del pasado, solo una antigua rutina de entrenamiento que encontrará en una cinta VHS de 90. Pero el término aeróbicos en realidad abarca una serie de ejercicios que son divertidos, sociales y efectivos para obtener su bombeo de sangre. E independientemente de la edad, el tamaño o la habilidad, los ejercicios de aeróbicos suelen ser seguros para todos. Si está buscando su próxima idea de entrenamiento, aquí hay 12 razones por las que los ejercicios aeróbicos son buenos para usted.

Mejora tu estado de ánimo
Algunos estudios han sugerido que el ejercicio regularmente a través de aeróbicos de bajo impacto puede mejorar su estado de ánimo, e incluso tratar la depresión. Los investigadores sugieren que incluso una sesión puede tener algún impacto en su estado de ánimo.

Alivia los síntomas del asma.
Los estudios han demostrado que el ejercicio aeróbico puede ayudar a reducir la frecuencia de los ataques de asma, así como la severidad del ataque.

Regula el azúcar en la sangre
La investigación ha sugerido que el movimiento como aeróbico o anaeróbico puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre y controlar los niveles de insulina.

Reducir los problemas de dolor crónico.
Para los individuos con dolor persistente y severo, los aeróbicos pueden ser una gran opción para continuar el ejercicio. Las actividades como la natación, el ciclismo estacionario y los aeróbicos de Aqua pueden ayudar a construir músculo sin agravar las áreas de dolor crónico.

Ayuda al insomnio
La actividad aeróbica regular se ha utilizado para tratar a los individuos con síntomas de insomnio. Los estudios han demostrado que esto puede mejorar el sueño, así como la vibración durante el día.

Reduce el riesgo de caída.
Los investigadores han encontrado que la falta de ejercicio regular puede dejarle más propenso a la caída. Después de la edad de 65 años, muchos adultos son más susceptibles a las caídas, potencialmente debido a la falta de ejercicio. El aumento del movimiento aeróbico diario puede mejorar la destreza, la agilidad y la movilidad de su cuerpo.

Asequible, si no libre
Debido a que son tan bajo impacto, incluso regímenes casuales, la mayoría de los ejercicios de aeróbic son súper asequibles y, a veces, incluso libres. Con un paseo por el vecindario, usando las estaciones de entrenamiento fijas proporcionadas en los parques, o que viajan en bicicleta en un sendero son todas las actividades aeróbicas gratuitas.

Limpia las arterias
El colesterol "malo", o la lipoproteína de baja densidad, pueden acumularse en sus arterias. El ejercicio aeróbico puede ayudar a aumentar el otro tipo de colesterol, lipoproteína de alta densidad, que es mejor para usted.

Lucha contra las enfermedades
El movimiento aeróbico regular puede ayudar a evitar las enfermedades, como los resfriados comunes y la gripe, lo que lo mantiene más saludable y mejor al manejar los ataques virales.

Reduce el exceso de peso
No solo es agradable arrojar un par de libras por nuestra propia preferencia de tamaño personal, la gestión del peso puede reducir el riesgo de desarrollar varios problemas de salud relacionados con el peso.

Aumenta la resistencia y la resistencia.
Con el tiempo, los aeróbicos pueden mejorar su capacidad para resolver más tiempo, y manejar las tareas diarias en general. También ha dicho que la salud de los pulmones y los huesos se puede mejorar a través de aeróbicos.

Fortalece el sistema inmunológico general
Un estilo de vida sedentario puede llevar a una gran cantidad de problemas de salud y disminuir la fuerza en el sistema inmunológico. El ejercicio aeróbico regular puede aumentar los anticuerpos, lo que mejora su sistema inmunológico general.