Good Lifestyle

soda Es fizny, dulce y general agradable al gusto. Y, sin embargo, es una de las bebidas más dañinas que podemos beber.

Los refrescos, como las opciones de soda con cafeína, carbonatadas, se envasan hasta el borde conazúcares añadidos, que puede llevar a una gran cantidad de condiciones de salud crónica, incluidas enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes, si se consumen en exceso y, a menudo,. Sin embargo, el agrietamiento de la lata de la cerveza de la raíz no lo pondrá en riesgo de complicaciones de salud, bebiendo equivalentes azucarados como si fueran agua, puede potencialmente un daño grave a su cuerpo.

A continuación, verá solo cinco sodas que se han demostrado que causan complicaciones de salud. Y después, no te pierdasLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento. Para obtener consejos rápidos sobre cómo puede limpiar su dieta.

Vamos a hacer una cosa que COKE de dieta recta es una mejor opción que la coca-cola regular para aquellos que intentan reducir su consumo de azúcar. lossoda sin azúcar se endulce con unalternativa de azúcar llamado aspartame, que ha estado bajo incendio desde su debut en la década de 1980 por causar cáncer potencialmente. Sin embargo, la investigación sobre el edulcorante artificial común sigue siendo concluyente, dice laSociedad Americana del Cáncer. De hecho, el único problema de salud, el aspartamo de la salud se ha vinculado de manera concluyente, es personas con un trastorno genético raro llamado fenilcetonuria (PKU), ya que contiene fenilalanina, un aminoácido que las personas con esta condición no pueden descomponerse.

Sin embargo, un estudio de 2008 publicado enEl Diario Canadiense de Gastroenterología. encontrado quepersonas que bebían La coca de dieta era más probable que tuvieran una infiltración grasa moderada a grave en sus hígados que los que bebían otros refrescos, como Fanta y Sprite. Los investigadores creen que el aspartame fue uncontribuyente clave al desarrollo deEnfermedad hepática grasa no alcohólica (NAFLD), una condición en la que la grasa se acumula en su hígado y puede llevar a la cicatrización hepática de la cirrosis-escenario. La cirrosis puede eventualmente conducir a la insuficiencia hepática en etapa final, si no se aborda.

Línea de fondo: Sin embargo, una dieta de la dieta de Time a tiempo no le hará daño, beber una o más latas cada día, puede ponerlo en riesgo de complicaciones hepáticas más tarde en la carretera.

Similar a su homólogo de dieta, el mismo estudio también reveló que la coca-cola regular, que incluye ingredientes como el jarabe de maíz de alta fructosa y la coloración de alimentos, el caramelo, también provocó una enfermedad hepática grasa en los participantes.Estudios han demostrado queLa ingesta excesiva de jarabe de maíz de alta fructosa, que es un azúcar artificial hecho de jarabe de maíz, puede provocar resistencia a la insulina, una afección que resulta en la diabetes tipo 2.

Consumiendo altas cantidades dejarabe de maíz con alta fructuosa También se cree que desempeña un papel en el desarrollo del síndrome metabólico, que esVinculado a diversas complicaciones de salud. tales como enfermedad cardiovascular e incluso ciertos cánceres. Sin mencionar, unoLatas de 12 onzas de Coca-Cola Packs 39 gramos de azúcares agregados. Para contexto, elAsociación Americana del Corazón (AHA) fomenta la limitación de su admisión de azúcar agregada a solo 36 gramos al día para los hombres y 25 gramos para las mujeres. Beber solo una porción de esta bebida no solo cancela su ingesta diaria sino que también lo prepara sobre la cantidad sugerida.

Línea de fondo: Disfrutar de un heladoCoca Aquí y allá, pero considere limitar su ingesta a solo una o dos latas por semana.

El consumo regular de soda también puede causar obesidad tanto en adultos como en niños. Según un estudio de 2010 publicado en elDiario Mundial de Gastroenterología, que exploró los efectos carbonatados, bebidas endulzadas en azúcar como PEPSI tuvieron en varios resultados de salud, descubrieron un vínculo potencial entre la obesidad infantil y el consumo de soda. Los resultados deun estudio particular Eso se analizó en este estudio más grande mostró que después de 12 meses, el porcentaje aproximado de niños con sobrepeso y obesos que participaron en el consumo regular de refrescos (principalmente entre comidas) aumentó del 20% a 27.5%.

Línea de fondo: Los niños no son inmunes a los efectos metabólicos que los sodados pueden tener en su cuerpo y deben limitar el consumo tanto como los adultos.

Obtenga aún más consejos saludables directamente a su bandeja de entrada porsuscribirse a nuestro boletín.

El aplastamiento de la piña puede parecer brillante y alegre, sin embargo, no se deje engañar, su color amarillo vibrante no se deriva del jugo de piña. En cambio, ese tono amarillo se produce artificialmente.Por tintes de alimentos llamados amarillo 5 y amarillo 6.. UnoEstudio de 2015 Indica que el amarillo 5, en particular, puede dañar el ADN en los glóbulos blancos, lo que los lleva a mutilar con el tiempo. Por supuesto, este experimento se realizó en células aisladas en una placa de Petri, no en el cuerpo humano.

Aún así, se ha demostrado que el tinte promueve la hiperactividad en los niños, tanto para que unRevisión 2004 de la Universidad de Harvard y la Universidad de Columbiaconcluido que"La eliminación de los colorantes de alimentos artificiales de las dietas de niños con TDAH sería aproximadamente un tercio a la mitad, así como el tratamiento con metilfenidato (Ritalin)".

Línea de fondo: Evite consumir tintes de alimentos tanto como sea posible. Mientras que la FDA y los mejores investigadores han encontrado que el amarillo 5 no representa una amenaza inmediata para su salud, mucha investigación indica que podría dañar ciertas células a lo largo del tiempo.

Por último, pero no menos importante, el clásico de culto, el soda con sabor a cítricos, una de las peores bebidas endulzadas que podrías comprar. ¿Por qué? Solo viene en un tamaño, 16 onzas de fluidos, que también significa que envasa mucho más azúcar de lo que es típico de una lata de refrescos, registrando en 55 gramos deAzúcar añadido. Según un estudio de 15 años publicado enJama internoMedicamento, se encontró queParticipantes que consumieron 25% o más de sus calorías diarias como el azúcar. fueron más del doble de probabilidades de morir por enfermedad cardíaca que los que limitaban la ingesta a menos del 10%.

Línea de fondo:Esta bebida sola ya pone a hombres y mujeres.muy por encima La ingesta sugerida de AHA de azúcar agregada, y el consumo regular podría, en última instancia, afeitarse años de su vida.

Para más, asegúrese de leerEstos son los sodas con más azúcar que 4 donas., y para alternativas más saludables, asegúrese de revisar25 alternativas sanas sanas y de bajo nivel de azúcar.