45 bocadillos con 50 calorías o menos.
NOSH TIEMPO A UN TRIMMER, SENE SENETE!
Tratando deperder peso Sin alimentar su cuerpo durante todo el día, es como tratar de poder de poder a través de una nuisora sin suficiente cafeína, estás obligado a chocar.
Según los expertos, los bocadillos entre las comidas saldan al hambre y ayudan a la pérdida de peso al mantener los niveles de azúcar en la sangre y reducir los niveles de insulina de la sangre. "Cuando su cuerpo produce menos insulina, es mucho menos probable que convertir las calorías dietéticas en la grasa corporal", dice experto en pérdida de pesoDr. Wayne Scott Andersen. "Si alimentamos el cuerpo a intervalos regulares, enviamos una señal al cuerpo que no tiene que almacenar calorías", agrega.
¿Ante una pérdida por qué comer? Busca algo que sea alrededor de 130 a 250 calorías. O simplemente mezcle y haga coincidir algunos de estos bocadillos de caloría baja en calorías para perder peso. Hemos estudiado los nutricionales para usted, para que pueda disfrutar de todos y cada uno libre de culpabilidad.
Rebanadas de pepino
Los pepinos son aproximadamente el 95 por ciento de agua, por lo que no solo le hidratarán, sino que también aumentarán sus esfuerzos de pérdida de peso gracias a su cuenta de bajo contenido en calorías. ¡Para obtener beneficios de salud agregados, alejarse del Peeler! La piel del pepino es una fuente potente de vitamina K, un nutriente que ayuda a regular la coagulación de la sangre y contribuye a los huesos saludables.
manzana
Ultraportable y embalado con agua de llenado y fibra soluble Satiating, las manzanas son una de las mejores comidas de pérdida de peso de la Madre Naturaleza.
Zanahorias
Aunque llevan más azúcar natural que la mayoría de las otras verduras, las zanahorias están cargadas con fibra, lo que ayuda a evitar que sus niveles de azúcar en la sangre se pongan en juego. Cuando estés comprando para el vegetal, busca algunos que tengan un tono profundo de naranja y están libres de grietas. Ellos probarán mejor, lo que eliminará la necesidad de un baño alto.
Huevo cocido
Este favorito de desayuno contiene un nutriente llamado colino que aumenta el metabolismo y puede ayudar a apagar los genes responsables degrasa del vientre almacenamiento. También está lleno de proteínas que ayudan al crecimiento muscular y aumentan su valor de saciedad.
Pepinillo Kosher Dill
Si está deseando algo sabroso, pero no quiere soplar totalmente su dieta, alcance un pepinillo.
Los frascos de pepinillos están llenos de vinagre, que pueden apagar sus antojos y reducir su cintura. Los estudios muestran que los alimentos ácidos ayudan a aumentar la velocidad a la que el cuerpo quema los carbohidratos hasta en un 40 por ciento! Y cuanto más rápido quemes los carbohidratos, más pronto, su cuerpo comienza a incinerar la grasa.
Cerezas
Tarta y dulce, las cerezas son como los dulces de la tierra. Son aproximadamente 81 por ciento de agua por volumen, lo que los mantiene bajo calorías. Las cerezas también están llenas de flavonoides, poderosos antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres que causan cáncer.
Uvas
PRO CONSEJO: ¡Póngalos en el congelador para un agradable regalo frío!
Queso cottage bajo en grasa
El requesón es una buena adición a su dieta porque es alta en proteínas y relativamente baja en calorías. También se considera una proteína completa, lo que significa que contiene los nueve aminoácidos esenciales, su cuerpo necesita funcionar correctamente yconstruir masa muscular magra.
Semillas de girasol
Embalado con poderosos ácidos linoleicos, las semillas de girasol tienen un arma secreta contra libras no deseadas. Los estudios han demostrado que consumir los nutrientes pueden ayudar a reducir el peso corporal, el IMC, la masa de grasa total y la relación de cintura a cadera. Simplemente tenga en cuenta sus porciones: una mera cucharada lo ejecutará 50 calorías.
Pistachos
Es fácil ver por qué Pistachos se clasificó como uno de losLas mejores nueces para la pérdida de peso, han ayudado a innumerablesEl perdedor más grande Los concursantes recortan. "Mantenemos pistachos en un amplio suministro en el rancho, diceEl perdedor más grande dietéticoCheryl Forberg, Rd. "No solo son un bocadillo satisfactorio, saludable para el corazón, también ayudan a la pérdida de peso. Los estudios sugieren que eliminar manualmente la cáscara ayuda a las personas a comer más conseguidalmente y disminuir la velocidad a la que NOSH, ayudando a reducir el tamaño de la porción y la ingesta de calorías, ella explica"
Frambuesas frescas
Piense en cada frambuesa como una píldora mágica de pérdida de peso. Embalaje más fibra y líquido que la mayoría de las otras frutas, impulsan los sentimientos de saciedad sin hacer ningún daño a su cintura.
naranja
La mayoría de las verduras de color naranja y frutas, como naranjas, se enriquecieron con compuestos carotenoides-solubles en grasa que están asociados con una reducción de una amplia gama de cánceres, así como la reducción del riesgo y la severidad de las condiciones inflamatorias tales como el asma y la artritis reumatoide. Las naranjas también están empacadas con vitamina C, un nutriente que reduce los niveles de cortisol, una hormona vinculada agrasa del vientre almacenamiento.
Sandía
Las células grasas temen la fruta, especialmente la sandía. A menos de 50 calorías por taza y 90 por ciento de agua en peso, es casi imposible comer el grapado de verano. Lo que es más, se ha demostrado que noshing en la fruta jugosa aumenta los niveles en la sangre de L-arginina, un aminoácido que es kryptonita para la grasa del vientre. Un grupo de mujeres que complementadas con L-arginina cayeron un promedio de 6.5 libras y dos pulgadas de sus cinturas en solo 12 semanas, según un estudio reciente. Añadir la fruta a su alineación semanal para cosechar los beneficios, o sincronizarlo con uno de estos otrosLas mejores frutas para la pérdida de grasa. Para un bocadillo más de llenado.
Pera
La mayoría de la gente sabe queté verde Es una potente fuente de catequinas (un antioxidante que dificulta el almacenamiento de la grasa del vientre), pero lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es que las peras también están llenas de cosas. NOSH en algunas rebanadas para cosechar los beneficios del vientre plano.
Tocino
Scizzle up una porción de este desayuno favorito para un salpicado de proteínas, siempre y cuando creas que puedes eliminarte después de una o dos rebanadas. Investigaciones recientes han encontrado que las carnes procesadas, como los perros calientes y el tocino, son carcinogénicos para los humanos, sin embargo, comer las cosas con moderación no es un riesgo importante, digamos expertos en dieta. Cuanto más coma, cuanto mayor sea su riesgo de enfermedad.
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Alto en fibra y muy baja en calorías, esta verdura crucífera puede ayudarle a sentirse lleno por más tiempo, lo que lleva a consumir pocas calorías y, a su vez, a perder peso.
Pomelo
Un pomelo al día, además de sus comidas regulares, puede acelerar la pérdida de peso. La acidez de la fruta ralentiza la digestión, lo que significa que se tarda más en moverse a través de su sistema, y terminará sintiéndose más lleno, y más satisfecho, por más tiempo. Y el pomelo lleno de vitamina C funciona para reducir el colesterol y disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y algunos tipos de cáncer.
Fresas
Noshing en las fresas es una forma sabrosa y saludable de separar un diente dulce. Pero esa no es la única razón por la que somos fanáticos de esta vibrante baya. La fruta también está lleno de polifenoles, que pueden ayudar a quemar grasa y hasta que deje de formar.
Fruta orgánica pura y franja de verduras Strawberry Apple
Piense en estos cursos de frutas saludables para los adultos. ¿La mejor parte? Esta dulce fruta de cuero está hecha de manzanas reales, calabazas y fresas, y no contiene ningún edulcorante o conservante artificial, algunos de losLos peores aditivos para su salud..
Pop olcino original
Antes de que te sientes a mirarImperio, agarra un tazón pequeño de este bocadillo delgado. Nos encanta Skinnypop porque está libre de aditivos y excepcionalmente sabrosos, sin ser demasiado salado. Aunque somos parciales para el sabor original, las palomitas de maíz también vienen en sabores igualmente bajos, como el cheddar blanco y el maíz del hervidor, si está de humor para mezclarlo. Solo algunos cambios en su dieta como esta pueden significar una gran pérdida de peso.
La vaca de risa, tomate y albahaca secada al sol, mozzarella
Mantenga una de estas ruedas de queso en la nevera de la oficina para luchar contra el hambre en el trabajo. Difundir un par de cuñas sobre galletas enteras de trigo, y golpeas ambos principales puntos de referencia de saciedad: proteínas y fibra, sin romper el banco de calorías.
Tubos de yogurt de arándanos de Siggi
¡Finalmente, un tubo de yogurt de comer en movimiento que podemos llegar atrás! Hecho con solo cinco ingredientes simples (incluida la leche libre de hormonas, bajo en grasa) y solo cinco gramos de azúcar, no hay razón para no lanzar uno de estos en su paquete de aperitivos. Durante los meses más cálidos, ponen algunos yogures en su congelador, también hacen una alternativa de paletas saludables.
Bolthouse Farms Veggie Snackers, Carrot METS RANCH
Las zanahorias son una de las verduras más satisfactorias, según los investigadores australianos, probablemente debido a su alto contenido de agua. Estos paquetes de aperitivos vienen con un puñado de zanahorias y un paquete de condimentos, que golpea el sabor como las caídas y los apósitos sin el exceso de calorías o grasas.
Jelly Belly Jelly Beans
Si estás deseando algo dulce y pecaminoso, agarra este mini paquete de jalea. Con solo 4 calorías en cada frijol, son la forma más delgada de disfrutar de algodón de azúcar, melcochas tostadas y shanwberry Shortcake. Como un bono adicional: el vientre de jalea usa pures de frutas reales para dar sabor a sus frijoles. Sigue siendo dulces en todos los sentidos, pero ciertamente es el menor de muchos males cargados con azúcar.
Mini luz babybel
Prueba de que las cosas buenas vienen en paquetes pequeños: estas pequeñas rondas de queso. Pueden ser pequeños, pero son excelentes para evitar el hambre. "Los quesos de Babybel ofrecen algunas proteínas que pueden ayudar a disminuir la digestión y promover sentimientos de plenitud y saciedad", diceIsabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrado y fundador de la nutrición de Isabel Smith. Y si no puedes obtener suficiente de las cosas cremosas, recoger algunos de estosLos mejores quesos para la pérdida de peso..
Stretch Island Fruit Company Fruit Strip abundante albaricoque
¡Este bocadillo es perfecto para niños de todas las edades, sí, sus recuentos de niños interiores! Mientras que los rollos de frutas se cargan con jarabe de maíz, productos químicos y tintes artificiales, la toma de la isla del estiramiento, el bocadillo no contiene azúcares agregados y se realiza únicamente de una mezcla de purés de frutas saludables. No hay duda, este bocadillo es el claro ganador en nuestros ojos.
Hermanos, Fuji Natural Fuji Frisps
No se deje engañar por la textura de chip crujiente, estas manzanas con congelación son perfectas para cualquier persona en marcha y busca adelgazar. Aunque el recuento de azúcar puede parecer un gran alto, todo viene de la fruta. Este es un bocadillo sin azúcar que amamos.
Caldo de pollo de gama libre de alimentos para el Pacífico
El caldo claro es un arma secreta de dieta exitosa. ¿Por qué? Llena la barriga por casi cero calorías. Somos fanáticos de los contenedores de agarre y go Pacific y el perfil nutricional natural. ¡No encontrarás ningún producto químico extraño en esta sopa, confía en nosotros! Solo se hace con ingredientes que encontrarías en tu propia cocina.
Arctic cero vainilla arce
No, eso no es un error tipográfico. ¡Esta alternativa flaca realmente tiene solo 35 calorías por porción! No es demasiado impactante cuando considera que los fabricantes del tratamiento reemplazaron la crema y la leche que se encuentran típicamente en helado con agua y proteína de suero. Mientras que los empleados que probaron esta cosa, pensó que el sabor estaba en punto, señaló que la textura era más helada que la cremosa. Para alternativas más bajas de helado, echa un vistazo a estosLos mejores helados para la pérdida de peso..
Pescado de atún enlatado en agua
Esta proteína portátil y asequible es una visita obligada para cualquier persona que busca perder algunas. ¿Por qué? El atún enlatado es una fuente principal de un específico.ácido graso omega-3, ácido docosahexaenoico (DHA), que se ha demostrado que "desactiva" los genes de grasa en el abdomen, evitando que las células de grasa del vientre sean cada vez más grandes. Para mantener las calorías al mínimo, omita la mayonesa y, en su lugar, agregue unas pocas manivelas de pimienta molida, un salpicaduras de vinagre balsámico y sirva a los peces sobre un lecho de verdes-súper relleno, pero bajo de cal.
Applegate Organics Smoked Turquía Pecho
Si está en una dieta baja en carbohidratos, NOSHING en un par de rebanadas de carne de pavo es una manera fácil de sofocar los dolores de hambre. Solo asegúrese de mantenerse a nuestro tamaño de porción recomendado para mantener los niveles de sodio.
Applesuce sin azúcar con canela molida
Mantenga algunos contenedores de este bocadillo bajo en calorías en su cajón de escritorio. Su sabor simple, lo suficientemente dulce, el sabor y las propiedades de llenado seguramente lo ayudarán a mantener sus manos fuera de la oficina de la oficina. BONIFICACIÓN: La adición de canela puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y prevenir la diabetes.
Canela de Annie Bunny Grahams
Este bocadillo entero ofrece la cantidad correcta de dulzura y es perfecto para los pequeños y los adultos por igual.
Aceitunas Milas Olivas Naturales Verde Aceitunas Limón y Rosemary
Al igual que el aceite de oliva, las aceitunas están llenas de grasas sanas monoinsaturadas que aumentan la salud del corazón y alejan el hambre. Con solo 50 calorías para un paquete completo para ir, no puedes equivocarte con el bocadillo sabroso, cítrico y de la hierba de Milas Oloves. Aunque se venden en una serie de tiendas de alimentos naturales, la mayoría de los lugares de Starbucks recientemente comenzaron a llevarlos (junto con otros nuevosbocadillos saludables), así que son fáciles de encontrar en un pellizco.
Bakeology vainilla chai crujiente galletas picaduras
¿Seis gramos de azúcar en tres de estas galletas de vainilla infundidas en Chai? No es mucho mejor que eso. En lugar de la mantequilla, la Bakeología utiliza aceite de coco para unir los ingredientes orgánicos que conforman su postre, lo que es una buena noticia para su barriga. El aceite tropical se convierte en energía más fácilmente que otros tipos de grasas, por lo que menos flab es apto para almacenarse en su marco. También somos grandes fanáticos de los trozos reales de canela, jengibre, clavos de tierra y cardamomo que le dan a estas cookies un auténtico sabor a Chai.
Tallos de apio con hummus
Este dúo crujiente y cremoso es un bocadillo perfecto bajo en calorías para marcarte entre las comidas. Aunque el apio no está particularmente embalado de vitaminas, sí sirve una gran cantidad de fibra plana para muy pocas calorías, lo que lo convierte en un recipiente perfecto para una inmersión más densa en calorías.hummus.
Guisantes
Esta verdura pop-en la boca está cargada de fibra y agua, lo que puede ayudar a ayudar a la saciedad y los esfuerzos de pérdida de peso.
Kix
Probado por niños, aprobado por nutricionistas, esta favorita infantil es un cereal de los niños de bajo nivel de azúcar que podemos en realidad. Lanza la leche y la crisis en las cosas como un bocadillo bajo.
Cubos de cantalupo
Claro que es bajo-Cal y bajo en carbohidratos, pero una taza de este melón naranja dulce también proporciona más del cien por ciento de la vitamina A. Este nutriente soluble en grasa ayuda a mantener la salud ocular y de la piel, además de aumentar la función inmune. Aunque el cantalupo sabe muy bien por sí solo, también se combina bien con queso cottage, otro artículo que hizo esta lista!
Ir crudo 100% orgánico Ginger Snaps Super Cookies
Hecho de solo cuatro ingredientes de alimentos enteros: coco, semillas de sésamo brotadas, fechas naturales y polvos de jengibre, puede comer unos pocos puñados de estos sin romper el azúcar o el banco de calorías. Es cierto que, no saben exactamente como un chasquido tradicional de jengibre, pero no están muy lejos. Y son mucho mejores para su cintura, lo que los hace vale la pena.
Durazno
Estudios muestran Que los melocotones pueden ayudar a evitar el síndrome metabólico, un nombre para un grupo de factores de riesgo, de los cuales la grasa del vientre es un determinante predominante, que aumenta el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad, incluida la diabetes. Las propiedades de las buenas propiedades de la vientre de las frutas de piedra provienen de poderosos compuestos fenólicos que pueden modular la expresión de genes de grasa. Mejor aún, las frutas con pozos se encuentran entre las más bajas en fructosa o azúcar de frutas.
Post Honeycomb
Aunque faltan en el departamento de fibra, Honeycomb es un refrigerio fácil no perecedero para comer en movimiento. Lanza un poco de cereal seco en un baggie y manténgalo a mano para que siempre esté preparado con un trato de bajo nivel de azúcar cada vez que huelga el hambre.
Panqueques de Minis Minis Minis de Kellogg
No nos equivoque, esto no es un bocadillo saludable por ningún medio, pero si está deseando algo más indulgente, estos lindos mini panqueques no son una mala apuesta para su cintura. Combínalos con un poco de canela y frambuesas para un regalo de llenado bajo.
Arroz orgánico de Mini Mini Me mordedura el chocolate oscuro
Los pasteles de arroz tradicionales son insípidos y aburridos, pero estos dulces de chocolate salados son cualquier cosa, pero. Agarra tres por solo 50 calorías.
Comidas del Pacífico Sopa de tomate cremosa de sodio
¿Toda la comodidad del invierno es favorito por solo 50 calorías? ¡No es mucho mejor que eso! Y equilibrar la sal y la proteína perfectamente con estossopas que queman grasa!
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