Good Lifestyle

De hecho, ordenar un plato de comida rápida que sea baja en calorías y se llena de proteínas, un nutriente que los revoluciones de calorías y la saciedad y conserva la masa muscular magra-puede ayudarpérdida de peso Y te dan esa mirada magra que andes. La parte difícil de identificar qué platos encajan en la factura, y ahí es donde entramos. Todas las comidas a continuación tienen una cantidad razonable de sodio, calorías y grasas, y no tienen menos de 30 gramos de proteína (más que estándarbatidos de proteínas). Si se encuentra comiendo en la carrera, estas son las comidas de construcción muscular que merecen un lugar en su bandeja.

Ensalada con pollo, frijoles negros, queso y salsa de tomate fresco.

Pago de proteínas: 47 g
Nutrición: 430 calorías, 15.5 grasa, grasa saturada de 8 g, 970 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 14.5 g de fibra, 5 g de azúcar

Los clientes pueden elegir y elegir exactamente qué ingredientes terminan en su plato enChipotle, lo que significa que hay mucho espacio para el error nutricional, no es un riesgo que debe tomar cuando intentas incluirse. Los frijoles, el pollo y el queso son ricos en vitaminas que promueven la salud y las fuentes primas de proteínas, lo que hace que esta ensalada de mezcla y partido sea un MVP de construcción muscular.

Ensalada de César de Pollo con Pollo y Aderezo de Tendergrill (½ Paquete)

Pago de proteínas: 35 g
Nutrición: 360 calorías, 18 g grasa, 4 g de grasa saturada, 900 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 4,5 g de azúcar

Las ensaladas César de pollo obtienen un mal rap por su alto contenido de calorías y grasas, pero el plato puede ser una gran adición a sudieta de pérdida de peso Si te pegas a una llovizna ligera del aderezo. Esta toma en la ensalada clásica sirve una mezcla de lechuga romana llena de agua, tomates (un poderoso deflector de cáncer), crutones (que puede tirar para cortar grasa y calorías más) y queso parmesano. ¡Hacia!

Pollo de la rotisserie sin piel del cuarto blanco con verduras al vapor y judías verdes

Pago de proteínas: 53 g
Nutrición: 380 calorías, 13 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 1,030 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, fibra de 7 g, 4 g de azúcar

Si entras en el mercado de Boston sin un plan de juego, es fácil convertirlo en la línea de ensamblaje. Pero si te quedas a esta orden permanente en la pista es un cincha. Además de los recuentos de caloría baja en calorías y altos de la combo, los frijoles verdes proporcionan un golpe de leucina, un aminoácido que estimula la síntesis de proteínas y el crecimiento muscular.

Sándwich de pollo a la parrilla artesanal

Pago de proteínas: 32 g
Nutrición: 360 calorías, 6 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 930 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, fibra de 3 g, 11 g de azúcar

No tenga miedo de los informes fuera del Reino Unido que el pollo de Mickey D'S está congelado y gelatinochus antes de ser servido. lospollo Sirviendo en las ubicaciones de EE. UU. No tiene el mismo mal rap. Este sándwich de carne y vegetación lleva una friolera de 32 gramos de proteínas para meras 360 calorías, una proporción rara de nutrientes en el mundo de la comida rápida.

Ensalada de pollo tailandés, aderezo ligero, sin wontons

Pago de proteínas: 38 g de proteína
Nutrición: 320 calorías, 12 g grasa, 2 g de grasa saturada, 610 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, fibra de 7 g, 9 g de azúcar

Bajo en azúcar y lleno de proteínas y fibra saticatoria, estePanera La ensalada es un ganador para aquellos que intentan perder peso. Está lleno de una combinación sabrosa de pollo de pimiento cítrico, Edamame, Romaine, anacardos y cilantro (una hierba que es rica en la querercetina flavonoides de antorcha grasa), y se remató con vinagreta de chile tailandés y salsa de maní. Haga que su servidor vaya a la luz del aderezo y sostenga los Wontons. Haciendo así los ejes 170 calorías y 7 gramos de grasa de su pedido sin alterar mucho el sabor.

Pollo a la plancha fresco envoltura

Pago de proteínas: 36 g
Nutrición: 340 calorías, 13 g grasa, 4,5 g de grasa saturada, 900 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, fibra de 15 g, 3 g de azúcar

Una de las formas más fáciles más fáciles de aumentar su ingesta de proteínas es "comer Mor Chiken". La mezcla de pollo, lechuga, repollo, zanahorias y queso a la parrilla proporciona un montón del constructor muscular y también sirve un golpe sólido de agua de llenado de vientre y vitamina A, lo que ayuda al cuerpo a sintetizar.proteína. Aunque normalmente no recomendamos envolturas (tienden a hacerse con aceites hidrogenados), esta harina de linaza uno es un ganador nutricional.

Pavo de salchicha y huevo blanco plano

Pago de proteínas: 31 g
Nutrición: 370 calorías, 15 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 830 mg de sodio, 6 g de fibra, azúcar de 3 g

Casi todos los restaurantes de servicio rápido que vende desayuno ofrece algún tipo de sándwich de carne y huevo. Sin embargo, pocos proporcionan tanta proteína que la toma de Au Bon Dolor en la a.m. Classic. El sándwich de Bandeja Flatbread de salchicha de Turquía de Dunkin, por ejemplo, es mayor en calorías, sodio y grasa y solo paquetes 24 gramos de proteína. BONUS: ESTOEspinacas-y la harina de Cheddar-Topped proporciona el 15 por ciento del hierro del día. Y cuando se trata de construir músculo y fuerza , Downing Hierro es tan importante como levantarlo.

Ultimate Chicken Grill Sandwich

Pago de proteínas: 34 g
Nutrición: 370 calorías, 7 g grasa, 1,5 g de grasa saturada, 580 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 2 g de fibra 9 g de azúcar

Yendo a Wendy's Drive-Thru no significa que lanzar su nutrición planifique la ventana del automóvil, solo pegue con la máxima parrilla y se aleje de las heladas y papas fritas siempre tentadoras. El sándwich viene con una pechuga de pollo a la parrilla, tomate, lechuga y una llovizna de mostaza de miel, una combinación que es pesada en sabor y proteínas pero ligeras en el departamento de grasa y sodio.