Good Lifestyle

¡Te ves y te sientes genial! Pero a pesar de que estás en forma y saludable en este momento, eso no significa necesariamente que sus hábitos "buenos" diarios, los llamados "buenos" lo ayudarán a mantener su bienestar en el futuro. Siga leyendo para aprender sobre los errores que pueda estar haciendo, y cómo puede evitarlos. ¡Tu futuro yo está seguro de agradecerle!

Sabes lo importante que es mantenerse hidratado, por eso nunca lo has visto sin una botella de Polonia primavera a tu lado. Si bien lo felicitamos por obtener su dosis diaria de H20, debe considerar seriamente el comercio de su botella de lanzamiento para la variedad reutilizable y sin BPA. Bispenol A, comúnmente conocido como BPA, puede afectar negativamente la fertilidad tanto en hombres como en mujeres y también se ha vinculado a la obesidad. ¿No lo creas? La ciencia no miente: un estudio de Harvard de 2011 encontró que los adultos con la mayor concentración de BPA en su orina tuvieron cinturones y posibilidades significativamente más grandes de ser obesos que los más bajos en el cuartil.

Flab de las explosiones de té verde. Los investigadores atribuyen las propiedades de la quema de grasa del té verde a las catequinas, específicamente EGCG, el nombre de un grupo de compuestos antioxidantes que freír el tejido adiposo revolucionan el metabolismo, lo que aumenta la liberación de flab de las células de grasa (particularmente en el vientre), luego acelerando Arriba la capacidad de quema de grasa del hígado. El té verde es tan poderoso para la pérdida de peso que lo convirtamos en la pieza central de nuestro nuevoLimpieza de té del vientre plano de 7 días! ¡Los panelistas de prueba perdieron 4 pulgadas de sus cinturas!

Según la Fundación Nacional del sueño, la mayoría de nosotros no tenemos suficiente Shuteye. Con el tiempo, esto puede llevar a una ganancia de peso, ansiedad, depresión y resistencia a la insulina, que puede activar la diabetes tipo 2, la presión arterial alta y la enfermedad cardíaca. Un buen descanso de las noches alimenta la producción de hormonas quemadas con grasa, por lo que la tala de s s s s s siete u ocho horas de sueño cada noche debe ser una prioridad. Echa un vistazo a estos20 formas sorprendentes de perder peso en tu sueño.!

Si acaba de saltar en el carro paleo o bajo carbohidrato, continúe con la precaución. "A menudo, las dietas que recortan grupos de alimentos enteros no permiten el saldo y la moderación, debemos seguir un plan de alimentación saludable y de por vida", advierte a Zanini. "Además, las personas que siguen a los planes pueden ser propensas a las deficiencias nutricionales potencialmente peligrosas. O pueden simplemente aburrirse con su plan restringido y terminar con comer en exceso por la carretera".

Solo porque su comida es saludable no significa que no tenga que practicar el control de la porción. ¡Recuerda, incluso los alimentos virtuosos tienen calorías! La mitad de su plato debe llenarse con verduras y la mitad restante debe contener una porción de un tamaño celular de la proteína magra, una porción para el tamaño de los cereales y un poco de grasa que no sea mayor que el tamaño de su dedo puntero.

Aunque puede escanearse para el colesterol o la diabetes altos en su examen anual, M.D.S no toca típicamente o busque signos físicos de deficiencias nutricionales, ¡lo que puede ser peligroso! Michelle Loy, MPH, MS, CSSD, Nutricionista dietista registrado y propietario deGirar bien En el Condado de Orange, California sugiere que se revisen sus niveles de vitamina D si nada más. "Muchas personas son deficientes y ni siquiera lo saben, y no obtener suficiente pueden aumentar el riesgo de osteoporosis, enfermedad cardíaca y ciertos tipos de cáncer", advierte.

Sabe que comer grasas trans puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, aumento de peso y accidente cerebrovascular, por lo que es inteligente para mantenerse alejado. Pero no todas las grasas necesitan hacer que su lista "No coma". El consumo de grasas saludables, como las semillas de lino y las nueces, en realidad, puede ayudarlo a adelgazar y mantenerse saludable. "Las grasas no solo nos ayudan a absorber muchas de las vitaminas de nuestras dietas, sino que también ayudan a mantenernos más completos más largos, lo que puede ayudar a los esfuerzos de pérdida de peso", explica Zanini. Ella sugiere consumir una porción de grasas saludables cada vez que te sientas a comer. Esto podría ser 1/4 de almendras o nueces, algunas verduras salteadas cocinadas con una cucharada de aceite de oliva o algunas rebanadas de aguacate. Estacha tu cocina con estos20 mejores alimentos completos en grasa para perder peso!

Chefs suelen añadir grasa y sal a las comidas que el sabor del mejor, pero estos ingredientes no son necesariamente algo que anuncian en el menú. Dado que ya se ha puesto tanto cuidado para elegir una comida que suena saludable, tomar la medida adicional y pedir su servidor si hay alguna crema o mantequilla en su plato. Si estos es, pregunte por sus verduras y carnes que se cocinan en seco y tienen salsas vienen en el lado así que controlar la cantidad de extremos en el plato. Después de hacer números, descubrimos que no importa qué tipo de restaurante vas a cenar en, puede ahorrar hasta 1.000 calorías en cada comida al hacer esta solicitud simple!

Su mezcla de frutos secos favorita tiene solamente 150 calorías, pero que comprobar para ver cuánto sodio se esconde dentro del paquete? Con demasiada frecuencia, los que no están sufriendo de una condición de salud dan a la parte de la etiqueta de nutrición. "Los estadounidenses consumen, en promedio, alrededor del 50 por ciento más que la ingesta diaria recomendada de sal, y la mayor parte del exceso de sodio proviene de alimentos procesados ​​como waffles congelados, pan, queso cottage, hamburguesas vegetales y aderezos para ensaladas," dice Loy. Cumplir con el Instituto de Medicina de la recomendación diaria de 2.300 miligramos por día o menos puede ayudar a mantener un vientre hinchado, presión arterial alta y otras condiciones de salud en la bahía.

¿Qué estrógeno sintético, retardantes de llama y combustible para cohetes todos tienen en común? Como aprendimos enCero Die vientret, Todos ellos se encuentran en una lata de su refresco de dieta favorita. BPA, el estrógeno sintético, se utiliza para ablandar el plástico que las líneas de la lata; colas contienen colorante de caramelo demostrado que causan cáncer en los seres humanos; y las bebidas gaseosas con sabor a cítricos contienen BVO, un retardante de llama utilizado como combustible para cohetes que pueden reducir la fertilidad y afectar negativamente a las hormonas tiroideas. Casi todos los refrescos de dieta populares contienen aspartamo, un edulcorante artificial que eleva los niveles de glucosa, la sobrecarga del hígado y causar el exceso de convertir en grasa. VerLo que sucede a su cuerpo cuando usted dejar los refrescos!

Si cada vez que tenga un antojo de galletas que comprar un paquete de bajo contenido graso, que puede estar haciendo su cuerpo un mal servicio. No sólo son alimentos de la dieta normalmente llenos de azúcar suficiente para descarrilar aún la dieta más disciplinado, pero estas delicias dulces de imitación también se hacen con aditivos que pueden hacer que usted siente insatisfecho. A su vez, es probable que consumen muchas más calorías de las que se pretende. Para mantenerse en forma, comer la cosa real, pero reducir el tamaño de su porción. Si te gusta el helado, por ejemplo, no tome la fro-yo y tienen una pequeña bola de la prima.

A lo largo de su vida, que se acumulan las toxinas de los alimentos y bebidas, que pueden conducir a la obesidad. Muchos de los que vienen de pesticidas y hormonas en la carne y productos. Elija frutas y verduras orgánicas y carnes libres de hormonas. Hablando de la carne, se puede perder peso comiendo en McDonalds, si se utiliza esta lista deCada elemento del menú en McDonald's- Clasificado!.

Lo conseguimos - estamos todos ocupados y con frecuencia tienen que comer rápido y sobre la marcha. Pero que a menudo se interpone en el camino de la pérdida de peso, porque no estamos dando nuestro tiempo estómagos registrar que estamos llenos. He aquí un truco: Divida su plato en dos. Comer la mitad, y hacer otra cosa durante 30 minutos. Todavía estará allí cuando vuelvas, pero su hambre puede haber dejado el edificio. Asimismo, se llenan de forma barata y fácilmente con cualquiera de estos20 mejor conocida hasta ahora la quema de grasas Sopas.

"Siempre esté preparado para un día de trabajo o impredecible manteniendo bocadillos saludables en usted, en su escritorio, en su coche," dice la nutricionista Amy Shapiro. Ella sugiere que tienen las almendras u otros frutos secos sin sal, manzanas, plátanos, chía bares, barras de proteína, u otras frutas y barras de tuerca a mano. Shapiro dice que si usted tiene que saltarse el desayuno, almuerzo, cena o incluso durante su búsqueda para buscar su mejor, usted puede mantener sus niveles de energía, mientras que tomar decisiones saludables. "Usted no tiene ninguna razón para funcionar a la máquina expendedora de patatas fritas o meter la mano en el plato de dulces", dice ella. ¿Necesita ideas? Abastecerse de algunos de estosLas 50 mejores bocadillos saludables para bajar de peso!

Después de un largo día en el trabajo, es tentador fracasar en su acogedor sofá y no moverse hasta que esté a la hora de acostarse. Pero, incluso si está leyendo o las compras en línea, mientras que su Otro significativo observa sus programas favoritos, todavía imita el estilo de vida post-trabajo sedentario. Un análisis reciente de los estudios encontró que por cada dos horas dedicadas a ver televisión, el riesgo de desarrollar diabetes o enfermedades cardíacas aumentó en 20, 15 y 13 por ciento, respectivamente. Los científicos todavía están averiguar por qué sentarse es tan perjudicial para la salud, pero una explicación obvia y parcial es que cuanto menos nos movemos, menos combustible que necesitamos; El excedente azúcar en la sangre inunda el torrente sanguíneo y contribuye a la diabetes y otros riesgos relacionados con el peso.

Consumir suficiente proteína es importante por dos razones: la proteína es satisfactoria, que se pone de comer en exceso; Y la proteína mantiene el músculo. Cuanto más músculo tengas, más grasas quemas, incluso en reposo. Gran parte de la retención de masa muscular depende del ejercicio. Parte es hasta la ingesta de proteínas. Coma más carnes magras, pescado y yogur griego, y mantendrá a sus motores de combustión de grasa. Y stock de tu cocina con estos30 mejores proteínas para cada objetivo!

Los músculos son lo que mantiene al máximo nuestro metabolismo y a medida que envejecemos, nuestros músculos comienzan lentamente a cada vez más pequeños, lo que permite que nuestro metabolismo disminuya la velocidad. Para contrarrestar esto, Shapiro recomienda que empezamos a levantar pesas. "No, no se pondrás en grande y voluminoso. De hecho, te mantendrás inclinado", dice ella. Esto se debe a que el entrenamiento con pesas le hace quemar más calorías por entrenamiento que las sesiones de cardio, y continúas grabándolas después del entrenamiento. Y eso no hace clic aquí para descubrir40 maneras de perder 4 pulgadas de grasa corporal!

Salir a comer es un campo minado de carbohidratos inútiles: la canasta de pan, chips de tortilla gratis, cócteles de dos por uno ... puede disfrutar, pero ser estratégico al respecto. "Siempre recomiendo recoger tu veneno", dice Shapiro. "Pan o carbohidratos, alcohol o postre - Elija uno, no los tres". Todos estos combinan calorías vacías, por lo que solo tiene uno de los tres, limita su ingesta total.

Y no necesariamente necesitas. Coma hasta que tenga un 80% lleno, luego deje de. En Japón, este método se llama Hara Hachi Bun ME, que se traduce aproximadamente en "Coma hasta que tengas ocho partes (de cada diez) llenas. Recuerda, siempre puedes comer un bocadillo alto de proteínas más tarde. Hazlo uno de estos25 mejores bocadillos de alta proteína en América!

Aunque el salmón salvaje es alto en los ácidos omega-3, que combaten la inflamación en todo el cuerpo, el salmón levantado de la granja (todo el salmón del atlántico es criado en la granja) está lleno de omega-6, que en realidad lo aumentan. Debido a que los agricultores de salmón alimentan a su pescado la soja, el salmón salvaje tiene solo 114 mg de omega-6 mientras que el salmón de granja tiene alrededor de 1,900 mg. Sin mencionar que los salmones cultivados generalmente se tiñen de color rosa, y se han encontrado para ser altos en PCB y tienen una cuarta parte la vitamina D de aplanamiento del vientre de sus primos salvajes.

Usted logra evitar el tazón de caramelo de la oficina, lo cual es bastante impresionante, pero tiene que dejar que un vapor de alguna manera. Si no lo hace, podría llevar a niveles de cortisol elevados crónicamente, causando problemas de sueño e inmunidad, anomalías de azúcar en la sangre y aumento de peso.Lori zanini, RD, CDE, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, dice que el alivio del estrés es muy individualizado. Dale unas pocas tácticas diferentes y vea lo que funciona mejor para usted. Practicar yoga, reunirse con amigos y desenchufar de la tecnología por una noche vale la pena un disparo.

Un horario de comer irregular puede socavar su metabolismo. La investigación de la Universidad John Moores en Liverpool encontró que las mujeres que fluctuarían entre comidas de comidas de baja y alta calorías estaban menos felices con sus cuerpos que aquellos cuyos platos contenían un número similar de calorías de la comida a la comida. Pero no solo es el tamaño de la comida fluctuante que puede descarrilar sus objetivos de pérdida de peso. Un estudio de la Universidad Hebrea de 2012 encontró que los ratones que fueron alimentados con alimentos altos en grasa obtuvieron más peso que los ratones que comían una dieta similar en un horario regular. ¿Su movimiento? Averigua cuántas calorías necesita para lograr su peso deseado, y dividir uniformemente ese número por las tres, cuatro o cinco comidas y bocadillos que come por día. Apunta a que cada una de tus comidas sea aproximadamente ese tamaño y coma aproximadamente a la misma hora cada día. Para obtener más consejos de mejora de metabolismo, echa un vistazo a estos55 mejores maneras de aumentar tu metabolismo.!

Esa es una receta para el desastre. "Cuando mis clientes sienten que no pueden disfrutar de algo indulgente de vez en cuando, a menudo los deja con antojos difíciles de ignorar", dice Leah Kaufman, MS, RD, CDN, registrada con sede en la ciudad de Nueva York. dietético. "Permito a mis pacientes comer 100 calorías discrecionales cada día, para que puedan satisfacer sus antojos sin caerse". Nueve cacahuetes M & Ms y una sola taza de mantequilla de maní de Reese vienen a la derecha alrededor de 100 calorías. Prueba algunos de estos50 mejores bocadillos saludables para la pérdida de peso!

"Si es helado, galletas, dulces, chips u otros artículos, simplemente sabiendo que los alimentos de gatillo están en la cocina o el escritorio de oficina pueden descarrilar cualquier programa de alimentación saludable", dice Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fand, un Chicago Área registrada dietista y consultor de comunicaciones nutricionales. "Esto es especialmente cierto entre 3 p.m. y la hora de acostarse, cuando los antojos tienden a ser los más difíciles de ignorar". Una de las mejores maneras de superar un deseo pasajero es mantener los alimentos que típicos anhelan fuera de la casa. ¿No puedes imaginar pateando tus galletas favoritas fuera de la casa para siempre? Kaufman sugiere individualmente por separar los alimentos que tiende a comer en exceso. Si conoce que cada bolsa de cookies Ziploc es de 150 calorías, es menos probable que regrese por una segunda porción.

A menos que su bagel sea hecho con granos enteros, considerelo un "no". Aunque es posible que no piense en el popular desayuno en carbohidratos como una dulce indulgencia, el cuerpo convierte los carbohidratos refinados en azúcar y luego la glucosa, un nutriente que daña al colágeno y otras proteínas luchadoras de arrugas. Además, cuando se trata de pan, panecillos e incluso pasta, y recoger granos integrales sobre refinados ayudará a mantener sus niveles de azúcar en la sangre, unir el mantenimiento del peso y la pérdida de peso, lo que le brinda una figura más juvenil.

Cuando las situaciones estresantes huelgan, apareciendo una lata de soda puede hacer que parezca que todo va a estar bien. Pero lo sabemos mejor, y ahora también lo harás: las personas que beben solo dos latas de soda diariamente tienen tres veces más probabilidades de estar deprimidas y ansiosas, en comparación con aquellos que beben menos, se encontró un estudio del Diario Americano de Salud Pública. Además, Cola está llena de tintes artificiales que son posibles carcinógenos y edulcorantes humanos que pueden llevar a la ganancia de peso y enfermedades relacionadas con la obesidad. La próxima vez que salga de su cabello, mezcle una taza de yogur liso con una cucharada de nueces crudas. El dúo sirve una gran dosis de lisina y arginina, aminoácidos que disminuye los sentimientos de ansiedad y estrés.

Aunque puede escuchar su dulce llamada de dientes cuando se sienta en los vertederos, le servirá mejor para ignorarlo, especialmente si está deseando chocolate blanco. El chocolate blanco no es técnicamente de chocolate, ya que no contiene sólidos de cacao. Eso significa que también carece de la capacidad de estimular los productos químicos inductores de la euforia que hace el chocolate real, especialmente la serotonina. Si vas a agarrar un poco de chocolate, el más oscuro mejor. Más Cacao es igual a productos químicos más felices y menos azúcar, lo que solo lo arrastraría y te hará ceder el ceño. Elige uno de estosLos mejores chocolates para la pérdida de peso.!

Ayuntamiento nocturno: aka cerrando la cocina temprano, puede ayudarlo a perder más peso, incluso si come más alimentos durante todo el día, según un estudio en la revistaMetabolismo celular. Los investigadores ponen grupos de ratones en una dieta alta en grasa y alta calorías durante 100 días. Se le permitió a la mitad de los mordismos durante toda la noche y el día con una dieta saludable y controlada, mientras que los otros solo tenían acceso a la comida durante ocho horas, pero podían comer lo que quisieran. ¿El resultado de la prohibición alimentaria de 16 horas? Los ratones de ayuno permanecieron magros, mientras que los ratones que nos murieron el reloj se volvieron obesos, ¡aunque ambos grupos consumiran la misma cantidad de calorías! Empuje el desayuno hasta las 10 am para adelgazar y restablecer su cuerpo con nuestraDesintoxicación de un día definitivo.

¡Buenas noticias! Al leer esto, ya estás formando hábitos que pueden ayudarlo a derramar libras. Cuando los investigadores canadienses enviaron a dieta y ejercer asesoramiento a más de 1,000 personas, encontraron que los destinatarios comenzaron a comer más inteligentemente y trabajar más actividad física en sus rutinas diarias. No es sorprendente que los hábitos de los no receptores no se movieron.

Los panieres, las galletas y las papas fritas y las salsas pueden ser de cortesía en algunos restaurantes, pero eso no significa que no pagarás por ellos. Cada vez que comes uno de los palitos de pan gratuitos de Olive Garden o las galletas de Cheddar Bay de Red Lobster, está agregando 150 calorías adicionales a su comida. Coma tres a lo largo de la cena, y eso es 450 calorías. Eso también es aproximadamente el número de calorías que puede esperar para cada canasta de chips de tortilla que obtiene en su restaurante local mexicano. Lo que es peor, ninguna de estas calorías viene emparejada con ningún valor nutricional canjeado. Considerarles comida chatarra en los esteroides.

Un estudio de la Universidad de Vermont encontró que los participantes con sobrepeso que redujeron el tiempo de su televisor solo 50 por ciento quemaron 119 calorías adicionales al día en promedio. ¡Esa es una pérdida anual automática de 12 libras! Maximizar los resultados mediante la multitarea mientras observa, incluso las tareas de hogares, aumentarán aún más su quemadura calórica. Además, si sus manos están ocupadas con platos o ropa, tendrá menos probabilidades de aperdernos sin pensar: el otro peligro ocupacional principal asociado con el tiempo del tubo.

Un estudio en elDiario de Política Pública y Marketing. Muestra que se compara con ordenar a la carta, recoge cien o más calorías adicionales al optar por el "Combo" o "Comida de valor". ¿Por qué? Debido a que cuando ordenas artículos, es probable que compre más alimentos de lo que quiere. Estás mejor ordenando tu comida poco a poco. De esa manera, no serás influenciado por los esquemas de precios diseñados para acariciar unos centros más de su bolsillo.

Cuando trabajas más tarde, también comes más tarde y te vayas a dormir más tarde, las cuales conducen a libras no deseadas. Un estudio en la revista.Investigación de nutrición Encontró que aquellos cuya última comida estuvieron más cerca de la hora de acostarse tomaban más calorías durante el día. Si normalmente logra registrar las noches en la oficina, podría estar disminuyendo la calidad de su sueño y aumentando sus probabilidades de aumento de peso. Cuando no se siente descansado, la hormona estimulante del hambre, se convierte en exceso, aumentando los sentimientos de hambre, incluso cuando el cuerpo no necesita alimentos. Eso es solo uno de los únicos de los40 malos hábitos que te están dando grasa del vientre.!

Nos sentamos un promedio de 67 horas a la semana, eso es que nueve horas al día se sientan, seis horas acostadas, y solo unas siete horas de cada 24 dedicaron a moverse. Y nuestros trabajos sedentarios ahora nos hacen quemar 100 menos calorías al día que hacíamos hace 50 años. Solo eso se traduce en ganar 10 libras adicionales al año. Un estudio reciente en elRevista clínica de la Sociedad Americana de Nefrología. Se encontró que una caminata de dos minutos cada hora puede compensar los efectos de demasiada sesión.

Un estudio encontró que solo tener muchas opciones para llevar cerca de su trabajo o en su viaje al trabajo lo hace el doble de probabilidades de ser obeso. Piense en eso por un momento: solo la mera presencia de alimentos para llevar aumenta su riesgo de obesidad. Lo mejor para que lo haga es empacar sus almuerzos y al menos dos bocadillos para asegurarse de que no tiene que ir a buscar comida en otros lugares.

No nos atreveríamos a pedirle que renuncie a su taza de café de la mañana ... o incluso sus 10 a.m. Copa. Pero es posible que desee omitir que 3:00 Coffee Run. Demasiada cafeína puede provocar resistencia a la insulina y al aumento del almacenamiento de grasa, de acuerdo con un estudio en elDiario de la química agrícola y alimentaria. Cuando la caída de las 3:00 golpea, vaya a caminar o resaca en su lugar.

Cuando está subrayado en el trabajo, es más probable que obtenga peso porque es más probable que desee ocultar debajo de las cubiertas cuando llegue a casa. Un estudio reciente en elAmerican Journal of Epidemiology Encontró que las personas con altos niveles de estrés laboral tienen un 26 por ciento más probabilidades de estar inactivos durante su tiempo de inactividad que aquellos con empleos de bajo estrés. Un estudio de la Universidad de Rochester se hizo eco de estos resultados, descubriendo que el estrés en el trabajo lleva a comportamientos como ver televisión y menos ejercicio. Es una cosa para que tu trabajo te hagas infelices. Pero si te está haciendo poco saludable, podría ser el momento de comenzar a mirar alrededor.

Muchas marcas de tocino, salchichas, perros calientes y carnes deli contienen nitratos, un conservante que interfiere con la capacidad natural del cuerpo para procesar el azúcar, lo que aumenta el riesgo de diabetes. También puede aumentar sus probabilidades de cáncer de tiroides y colon. Si eso no fuera lo suficientemente malo, la mayoría de las carnes procesadas también están cargadas con sodio, un contribuyente conocido de la hipertensión que puede hacer que se hagan hincharse y preparado para desarrollar enfermedades del corazón. Lea los ingredientes y busque carnes libres de nitratos. En el contador deli, piden la cabeza de Boar toda la pechuga de pavo tostado natural. Está libre de nitratos y relativamente bajo en sodio. El jamón natural y el tocino orgánico natural de Applegate Natural Natural también son buenas selecciones que se pueden encontrar en la sección de carnes y quesos de su tienda de comestibles.

La exposición a la luz de la noche no solo interrumpe sus posibilidades de una gran noche de sueño, también puede resultar en un aumento de peso de acuerdo con un nuevo estudio publicado en elAmerican Journal of Epidemiology. Los sujetos del estudio que durmieron en las habitaciones más oscuras tenían un 21 por ciento menos de probabilidades de ser obesas que las que duermen en las habitaciones más ligeras.

Investigar enDieta cero de vientre Sugiere que cuanto más electrónicos traemos al dormitorio, la más gorda que obtenemos, especialmente entre los niños. Un estudio en elObesidad pediátrica La revista encontró que los niños que disfrutan del brillo nocturno de un televisor o una computadora no tienen suficiente descanso y sufren de malos hábitos de estilo de vida. Los investigadores encontraron que los estudiantes con acceso a un dispositivo electrónico eran de 1.47 veces más probabilidades de tener sobrepeso como niños sin dispositivos en el dormitorio. Que aumentó a 2.57 veces para niños con tres dispositivos. Deja tu iPad en la sala de estar.