Good Lifestyle

Uno de los objetivos número uno durante la cuarentena de Coronavirus se está quedando lo más saludable posible. Sí, estamos enfocados principalmente en no contraer covid-19, pero como la enfermedad es causada por un virus, y no hay curas conocidas para los virus, nuestra mejor opción es tomar un enfoque holístico. Eso significa tratar de maximizar los factores queAumenta nuestros sistemas inmunológicos., como el sueño, el ejercicio yalimentación saludabley minimiza la exposición a las cosas que podrían reducir las defensas de nuestros cuerpos. Uno de esas cosas es el alcohol.

La gran mayoría de nosotros consume alcohol en ocasiones, y algunos incluso regularmente. Si no eres un extraño para relajarse con una copa de vino o una cerveza después de un largo día, es posible que esté buscando este hábito de mejora de estado de ánimo, incluso cuando está trabajando desde su casa y rara vez saliendo de su casa. De hecho, la bebida está justo allí con las actividades de cuarentena favoritas de las personas, y#quearini Se ha convertido en un hashtag de tendencias.

Queríamos averiguar si nuestros hábitos de beber pueden estar predispuestos a contratar coronavirus. ¿Es el alcohol una muy mala idea en este momento? ¿Y cuánto es demasiado?

¿Puede beber alcohol en este momento, predisponerte a contratar coronavirus?

Ha sido bien documentado a través de la investigación de que el consumo de alcohol tiene la capacidad de reducir sus defensas inmunológicas, por lo que pedimos a los expertos, ya sea que beber puedan comprometer su sistema inmunológico hasta el punto de hacerlo más susceptible a la contratación de coronavirus.

"Desafortunadamente, la respuesta es sí. Cuando se consume en exceso, el alcohol puede causar daños a las células inmunitarias en los pulmones, el sistema respiratorio superior y el intestino. Esto, a su vez, representa un mayor riesgo para la posibilidad de desarrollar enfermedades como la neumonía o La tuberculosis, haciéndote más susceptible a COVID-19 ", dice el Dr. Niket Sonpal, un internista y gastroenterólogo de la ciudad de Nueva York.

Giuseppe Aragona, MD, un asesor médico enMédico de prescripción, está de acuerdo en que disfrutar de una bebida alcohólica durante la pandemia debe hacerse con precaución. Especialmente porque tenemos menos probabilidades de estar siguiendo nuestros horarios diarios regulares durante la cuarentena, y por lo tanto tienen más probabilidades de "embarcarse en beber en momentos impares del día, más de lo habitual, o beber todos los días". Él dice que esto podría convertirse en un problema de salud, "estar resuelto todos los días o tener dolores de cabeza de deshidratación ocupará el sistema inmunológico, dejándole más vulnerable a otras enfermedades, incluido el coronavirus".

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¿Pero cómo exactamente el alcohol compromete su respuesta inmune? "Hay algunos mecanismos en los que el alcohol puede inhibir el sistema inmunológico", dice el Dr. Aragona. "El problema más importante es que puede relajar la barrera intestinal, que luego permite que más bacterias pasen a la sangre, causando un agotamiento de células inmunitarias, incluidos macrófagos. Menos macrófagos en la sangre hacen que la respuesta inmune sea menos pronunciada", dice .

El nutricionista con licencia Amanda Kostro Miller, RD, LDN, dice "Se ha demostrado que el alcoholDisminuye la capacidad del cuerpo para combatir la infección.. "Ella también señala que hay varias formas indirectas en las que el alcohol puede humedecer el sistema inmunológico, al interrumpir sus patrones de sueño y causar depresión leve como efecto secundario.

¿Eso significa que no debería disfrutar de una copa de vino o un cóctel en absoluto?

La mayoría de nuestros expertos están de acuerdo en que el consumo moderado de alcohol durante la cuarentena no tendrá efectos adversos en su salud. "No tengas miedo de tener un vaso de vino o un cóctel porque estarás bien", dice el Dr. Sonspal.

¿Y por qué exactamente es este un momento en que parece más y más personas son, de hecho, convirtiéndose en un poco de vino o un cóctel de noche?

"Es realmente fácil convertirse en alcohol durante los tiempos de incertidumbre porque no les gusta nuestros cerebros", dice el Dr. Jud Brewer, M.D., Ph.D. Neurocientífico, psiquiatra de adicción y director de investigación e innovación en elCentro de atención plena en la universidad marrón y un profesor asociado de Ciencias del Comportamiento y Social en la Escuela de Salud Pública de la Universidad Brown. "Nuestro cerebro de planificación necesita información precisa y nos hará sentir esta picazón de ansiedad que necesitamos para rascarnos, instándonos a hacer algo para obtener esa información. Sin embargo, cuando la información no está disponible, nos dirigimos a beber para que se vaya. , o al menos para adormecer temporalmente a nosotros mismos ".

Sin embargo, es importanteLimita tu bebida a no más de una bebida al día para las mujeres, y dos para los hombres, segúnDirectrices de CDCPara beber moderado.Esto es especialmente cierto si tiene una tendencia (o actualmente gravita) a beber todos los días. El Dr. Sonspal advierte contra consumir más de los montos recomendados de los CDC, "Si tiene muchas más de dos bebidas a diario, no se está haciendo ningún favor. No solo es perjudicial para su cuerpo de muchas maneras, sino que también afecta. su salud mental ".

Kostro Miller recomienda ser consciente de tamaños de las porciones cuando se cuentan los descuentos de bebida diaria. "Una porción de vino es de 5 onzas, por lo que la información de la nutrición se basa en esa cantidad. Sin embargo, muchas personas consumen mucho más de 5 onzas en un vaso, ya sea en casa o en un restaurante".

Lo mismo ocurre con la cerveza y los espíritus. Una porción estándar de cerveza es de 12 onzas, por lo que una pinta de cerveza cuenta con más de una porción (y, por lo tanto, más de una bebida). Una porción de espíritus es de 1.5 onzas, así que tenga en cuenta su poder al hacer cócteles en casa.

¿Hay algo que puedas hacer para mantenerse saludable mientras disfruta de una bebida ocasional?

Puedes adherirte al vino tinto, por uno. Nuestros expertos están de acuerdo en que si tuvieran que recomendar una bebida alcohólica, que sería el vino tinto, debido a sus beneficios para la salud bien documentados. "El vino tinto es el resveratrol alto, un compuesto que producen algunas plantas para combatir las bacterias y los hongos y proteger contra la irradiación UV", dice el Dr. Sonspal.

Mantenerse alejado de lasBebidas de alto en azúcar, como ciertos cócteles, también puede ser una decisión sabia durante la cuarentena. "En general, creemos que el azúcar puede reducir el rendimiento de su sistema inmunológico. Hay alguna evidencia temprana de que los niveles de azúcar en la sangre pueden estar correlacionados con la gravedad de la infección de COVID-19. Limitar la ingesta de azúcar en todo el tablero en este momento sería un sabio elección y eso es cierto cuando se trata de bebidas mixtas ", dice el Dr. Nate Favini, el principal conductor deHacia adelante, la práctica de atención primaria preventiva.

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