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De acuerdo aEstadísticas recientes, hay un lugar entre 200 y 500 millones de personas que practican la meditación en todo el mundo. En los Estados Unidos, casi el 40% de todos los adultos han informado que meditan al menos una vez por semana. Dado todo lo que sabemos sobre la ciencia de la meditación y su hermano más amplio "Mindfulness", esto no es nada menos que noticias terribles. Después de todo,Partituras de estudios ha demostrado que la práctica de calmar su mente, centrándose y centrándose en la presente puedeReduce tu ansiedad, su presión arterial y su riesgo de depresión, mientras que al mismo tiempo aumenta su productividad, su capacidad de atención y su sentido general de bienestar.

Pero para todos los beneficios inherentes de hacer meditación una piedra angular de una vida más saludable, hay un flipside de efectos secundarios negativos notables y menos conocidos que se pueden producir expertos en salud para algunas personas.

"Las investigaciones anteriores han encontrado que muy pocos, si los procesos psicológicos o fisiológicos son universalmente beneficiosos", escribe Willoughby Britton, Ph.D., profesor de psiquiatría y comportamiento humano en la Universidad Brown, en un artículo titulado "¿Puede la atención plena ser demasiado? de algo bueno?, "que se publicó enOpinión actual en psicología. "En su lugar, los fenómenos positivos tienden a seguir una trayectoria en forma de U invertida donde sus efectos típicamente positivos eventualmente se vuelven negativos".

En otras palabras, la meditación no solo.no Trabaja para algunas personas, pero también puede ser contraproducente. Un autor recientemente detalló su propia experiencia en unanuevo reporte para la BBC. "Durante unos 20 años, he luchado con períodos de ansiedad y me convierte en la meditación de la atención plena como un medio para calmar esos sentimientos", escribe David Robson. "Con demasiada frecuencia, sin embargo, terminaría la sesión sentirse mucho peor que cuando empecé. En lugar de relajarse, mi corazón comenzaría a acelerar, o mi monólogo interno tomaría un giro desagradable, como recuerdos desagradables y sentimientos de fracaso y sentimientos de fracaso. La desesperanza inundó mi mente. Estos eventos se hicieron tan frecuentes que ahora solo uso la atención plena ocasionalmente ".

Mientras Robson asumió que era "de manera única" al meditar, la verdad está lejos de estar sola. Según una encuesta de 1,232 meditadores publicados en la revista.Más uno, más de una cuarta parte de ellos reportaron "haber tenido experiencias relacionadas con la meditación particularmente desagradable, que pensaron que pueden haber sido causadas por su experiencia de meditación".

Siga leyendo para algunos de los efectos secundarios negativos que dicen los expertos en salud que pueden resultar de la meditación. Y para obtener más noticias de las líneas frontales de la salud, asegúrese de que usted esté al tanto deEl único efecto secundario de caminar todos los días, según expertos en salud..

En el estudio mencionado anteriormente de 1,232 meditadores publicados enMás uno, 315 de ellos reportaron "experiencias desagradables" que incluyeron ataques de pánico, por lo demás conocidos repentinos e intensos ataques de miedo que, segúnla clínica mayo"Dispare los síntomas físicos cuando no hay peligro real ni una causa aparente ... Cuando ocurren ataques de pánico, puede pensar que está perdiendo el control, teniendo un ataque al corazón o incluso muriendo". En un estudio de 2017, también publicado en elMás uno, El 14% de los meditadores reportaron tener ataques de pánico como resultado de la meditación.

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Según un estudio publicado porLa sociedad psicosomática americana¡Los investigadores estudiaron los efectos de un curso de dos meses de terapia cognitiva con base para la atención plena en varios participantes del estudio, y los investigadores encontraron que las personas que meditaban mucho, media hora al día, cinco días por semana, en realidad experimentaron una calidad de sueño menor. que los que no meditaron tanto.

"Similar a los medicamentos para mejorar la atención como el café, el ritalín y la cocaína, la meditación puede aumentar el enfoque y la alerta", explicó Britton Brown a Robson en el artículo de la BBC. "Pero cuando se toma demasiado lejos, eso puede conducir a la ansiedad, el pánico y el insomnio, porque hay una superposición neuroanatómica y neuroquímica entre la atención y los sistemas de excitación en el cerebro. Solo puede arrancar su esfera de atención hasta ahora antes de comenzar a sentirse ansioso o detenerse. dormido."

"La meditación puede aumentar la actividad en la corteza prefrontal dorsolateral, que a su vez regula el sistema límbico, y la amígdala, otra región donde se procesa la saliencia emocional", explica Robson. "En la cantidad correcta, el control prefrontal sobre el sistema límbico puede resultar en un mejor enfoque y menos reactividad emocional. Pero cuando se toma más allá de los niveles óptimos, puede contrarrestar todas las emociones, tanto negativas como positivas, para que ya no se sientan de alegría extrema o Felicidad. En casos extremos, esto puede resultar en el sentido inquietante de la "disociación" de su vida, lo que afectó alrededor del 8% de los meditadores en [Un] estudio ".

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