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Mientras que a menudo delicioso en este momento,Comida rápida Tiene un impacto duradero en nuestra salud general, desde nuestra ingesta nutricional hasta la forma en que gestionamos el aumento de peso. A pesar de que se trata de una comida salada, grasosa y pesada, una vez en una luna azul, no es un gran problema, el consumo consistente de estos alimentos puede causar problemas. Sin embargo, demasiados estadounidenses lo convierten en un hábito, según los datos deLos Centros para el Control y Prevención de Enfermedades.. Como encontraron, aproximadamente el 36.6% de los adultos consumieron alimentos rápidos en un día determinado de 2013 a 2016.

Hay muchos peligros de almorzar o cenar con frecuencia en su unidad local, pero la más grande es simple: la comida rápida puede significar rápidocalorías, diceKeith-Thomas Ayoob, Edd, Rd, Fand, la profesión clínica asociada emérito para el Departamento de Pediatría en el Colegio de Medicina de Albert Einstein. Como él explica,Las comidas de comida rápida tienden a ser altas en tres cosas que la mayoría de las personas ya comen en exceso: grasa, sal yazúcar. (Relacionado: ¿Necesita comidas rápidas? Echa un vistazo a nuestra lista de100 recetas más fáciles que puedes hacer).

Con muy poca verduras u otros ingredientes densos nutrientes, dice Ayoob.La comida rápida nos llena rápidamente, luego nos deja sentir hambre poco después. También puede zap nuestra energía, por lo que no estamos motivados para llegar a una clase de entrenamiento o ir a una larga caminata. Piénsalo: cuando tienes un desayuno equilibrado, obtienes una explosión de motivación para poder atravesar tu día. Pero si solo come una pasta azucarada o un sándwich de desayuno cargado con queso y tocino con mayonesa agregada,Probablemente te sientas cansado y lento.

¿Las buenas noticias? No tienes que descartar comida rápida de tu dieta por completo. En cambio, Ayoob desafía a los consumidores aPiensa críticamente sobre lo que ordenan.. Y ahem, no solo lo que estás deseando.

"La mayoría de los lugares de comida rápida ofrecen muchas opciones de calorías bajas, pero el problema es cuando las personas deciden ir a uno, a menudo ya han decidido lo que quieren", dice.

Porque las opciones más altas en calorías son más fáciles de comer-a.k.a. También se requieren utensilios: las personas a menudo las eligen por el bien de conveniencia. Después de todo, no deberías conducir mientras comías una ensalada. La sugerencia de Ayoob es simple:Olvídese de las opciones de comida 'agrupada', y ordenar a la carta. Como convertirse en uno de estos7 órdenes más saludables de McDonald, según un dietista..

"Obtenga la versión más pequeña del artículo que desea: la hamburguesa, las papas fritas, etc., dice. "Y beber agua, una bebida sin azúcar o leche baja en grasa, en lugar de refrescos o batidos".

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