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Si los está utilizando como reemplazos de comidas o como unBocadillo post-entrenamientoDeBarras de proteínas Son una parte integral de las rutinas diarias de muchas personas. Sin embargo, para muchas personas, esas barras de proteínas pueden estar teniendo algunaEfectos sorprendentes sobre su bienestar. Ni siquiera se dan cuenta.

Si ha estado pensando en reducir estos bocadillos de su plan de comidas debido a problemas digestivos, desea cambiar a comer alimentos enteros, o sentir que no los necesita si no está funcionando tanto, lea para descubrir Los efectos secundarios de renunciar a las barras de proteínas, según la ciencia. Y si está listo para mejorar su salud, eche un vistazo aLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Si has estado usando barras de proteínas para defenderse de esoshambre pangs, no se sorprenda si regresan con una venganza cuando cortas esas barras ricas en proteínas de su dieta. Un estudio publicado en elAsia Pacific Journal of Clinical Nutrition Encontró que las personas que consumían una barra de alta proteína alta en grasa y alta en la mañana consumían un cinco por ciento menos en una comida posterior que aquellos que consumían un bar de bocadillos altos y altos en grasa.

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Si eres propenso a los choques de azúcar en la sangre, es posible que desee mantener las barras de proteínas en su plan de comidas por el momento. Lo antes mencionadoAsia Pacific Journal of Clinical Nutrition estudio encontró que las personas que consumían elbarras de alta proteína En el desayuno habían bajado notablemente las respuestas de glucosa y insulina que aquellas que comían las barras ricas en carbohidratos. Sin embargo, cuando reduce las barras de proteínas de su dieta, reemplazándolos inevitablemente con otra cosa (como la15 Desayunos de comida rápida poco saludable para nunca comer.), puede negar estos efectos de modulación de insulina.

Esemal aliento Puede ser el resultado de más de una sesión de hilo dental perdida o dos. Según la investigación publicada en elDiario Internacional de Ciencias Moleculares. En 2020, las dietas de alta proteína pueden aumentar la cantidad de amoníaco maloliente emitido por vía oral, pero la reducción de la proteína dietética puede ayudar. (Relacionado:Señales de advertencia que está comiendo demasiada proteína.)

Los individuos que se ocupan de los problemas de salud renal pueden encontrar que las barras de proteína de corte de su rutina regular pueden ser un beneficio neto para su bienestar. Según la investigación de 2019 publicada en la revista.Nutrientes, entre los individuos con una función renal reducida, no comer más de 0,8 gramos de proteína por día por kilogramo de peso corporal ideal puede tener un efecto protector contraDeterioro adicional de su salud renal. Y si desea proteger esos órganos vitales, echa un vistazo a estosDietas populares que pueden causar daño a sus riñones, dice la ciencia..