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Sabes que puedes hacer ejercicio.Tus piernas, tu espalda, y tu cerebro.. ¿Pero también sabías que puedes realizar algunos ejercicios de cara que le darán a tus características un poco de impulso? Según la investigación disponible, es cierto. Un estudio realizado por investigadores enMedicina noroeste y publicado en la revistaJama dermatologíaDescubrió que las mujeres de mediana edad que realizaron ejercicios de media hora de cara todos los días o todos los dos días durante un período de 20 semanas mostraron "mejorar" y "apariencia más joven con las mejillas superiores e inferiores más llenas".

Ya sea que pase el nombre "Ejercicio de la cara" o "Face Yoga", algunos expertos líderes le dirán que haga estos ejercicios faciales de manera rutinaria. "Recomiendo ejercicios faciales que se harán todos los días", Dermatólogo Doris Day, MD, Autor del libroMas alla de la belleza, explicado aPueblo Paísa principios de este año. "Ejercamos nuestro rostro cada vez que hacemos expresiones, y la mayoría de las personas consumen ciertos músculos, lo que termina debilitando los músculos opuestos. Cuando fruncas el ceño con la frecuencia suficiente para crear un pliegue, estás sobrecargando esos músculos y debilitando los músculos que elevan y sonríen. , porque estás usando esos músculos menos ".

Ella continúa: "Otra regla es que los músculos solo pueden tirar de una dirección. Entonces, por cada músculo que se retira, hay un músculo opuesto / emparejado que se detiene. Intento enseñar a mis pacientes cómo hacer ejercicios faciales para levantar y rejuvenecer. "

Si desea probar algunos ejercicios de rostro para mejorar la salud y la vitalidad de su cara, siga leyendo, porque hemos incluido algunos de ellos aquí. Y para obtener más consejos de ejercicio que puedes usar, no te pierdas elUn truco de ejercicio sorprendente para perder grasa del vientre después de 50, dice nuevo estudio.

De acuerdo aMarie Claire Reino Unido, realizar este ejercicio es ideal para "piel hundida" y "líneas de mejillas". Para hacer el ejercicio, haces una "O" con tu boca, asegurándote de mantener tus dientes ocultos. Entonces "sonríes ampliamente mientras mantiene los dientes ocultos" y "Repetir seis equipos". Una vez que se hace, "sostiene la forma de la sonrisa mientras coloca un dedo índice en la barbilla. A continuación, comience a mover la mandíbula hacia arriba y hacia abajo a medida que la cabeza se inclina suavemente hacia atrás. Relájate y repita" dos veces más. Y para más maneras de mirar lo mejor posible, asegúrate de saber elPartes del cuerpo que debe limpiar al final de cada día, digamos expertos.

Vuelva a firmar su frente, puede considerar un ejercicio conocido como "el búho". Aquí es cómo hacerlo, segúnRevista viernes: "Haz una forma de gran 'C' con el pulgar y el índice. Coloque su dedo índice justo arriba y paralelo a las cejas y sus pulgares en las mejillas. Comience a derribar con los dedos del índice mientras intenta levantar las cejas y hacer Los ojos abiertos. Sostenga durante dos segundos, relájese y repita por un total de cinco veces. Acabado sosteniendo esta posición durante diez segundos ". Y para más consejos de autocuidado, no te pierdas el5 cosas que toman un baño caliente lo hacen a tu cuerpo, dice la ciencia.

Este ejercicio proviene de Gary Sikorski, creador deFeliz yoga de la cara, quien creó el programa de ejercicios para el estudio realizado por la medicina noroeste. Si buscas luchar contra los pies de tus cuervos, prueba esto, comoexplicado por AARP: "¡Sonríe! Coloque sus dedos juntos en sus templos. Presione ligeramente en los templos mientras cierre la mandíbula, apretando los dientes juntos y mueve la barbilla hacia arriba. A medida que aprietas los dientes juntos, poniendo la tensión en el músculo como si estuviera intentando Para que las orejas se muevan hacia atrás, concentren y visualizan la región del templo. Mantenga sus dientes apretados con fuerza durante 10 segundos. A continuación, apretó los dientes traseros para un recuento de 10, sintiendo a su temporal flexión con cada apretado. Relájate. Repetir este ejercicio tres veces."

Si usted es alguien a quien le gustaría alisar su barbilla y el cuello, Marie Claire UK aconseja este ejercicio: "Mirar hacia adelante, coloque las puntas de los dedos en la parte inferior del cuello y acariciar ligeramente la piel hacia abajo con la cabeza hacia atrás. Traiga el Vuelva a la cabeza hacia el pecho y repite dos veces más. Finalmente, sobresale el labio inferior lo más lejos posible para tirar de las esquinas de la boca hacia abajo. Coloque las yemas de los dedos en la collarina con la barbilla apuntada hacia arriba. Manténgalo para cuatro respiraciones profundas ". Y para grandes consejos de autocuidado, no te pierdas estosHábitos de higiene sucios que no sabías que tenías, dices expertos.