Efectos secundarios sorprendentes de usar aceite de coco.
Manténgase en sus dedos de los pies cuando use esta grapa culinaria, tiene algunos beneficios y algunos efectos secundarios negativos.
Si has estado buscandoalternativas veganas A sus grasas basadas en animales favoritas o simplemente amor agregando un toque de sabor tropical a sus platos, las probabilidades de que haya considerado, o ha intentado, incorporando aceite de coco en su cocina.
Y no es solo la tendencia del aceite de coco lo que lo hace merecedor de un lugar en su menú, hay alguna evidencia de que esta grasa sabrosa es un impresionante currículum.Cuando se trata de su salud y bienestar.. Sin embargo, hay algo malo que viene junto con el bien, y hay algunos efectos secundarios no tan agradables de comer aceite de coco que debe tener en cuenta. Antes de preparar su próxima comida, siga leyendo para descubrir los sorprendentes efectos secundarios de usar aceite de coco, según la ciencia.
Tenga en cuenta que lee: Si bien hay beneficios y negativos de consumir ingredientes como el aceite de coco, los expertos recomiendan no confiar en un solo tipo de grasa saludable cuando está cocinando. Más bien, girando sus aceites (tirar algoaceite de oliva ¡Al ahí!), obtendrá una variedad de nutrientes y moderará su ingesta de cada aceite, lo que ayudará a minimizar la posibilidad de exagerar en uno u otro y potencialmente experimentar los efectos secundarios no tan agradables. Y para obtener más grandes adiciones a su dieta, eche un vistazoLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Puede experimentar niveles más altos de colesterol.
Enfermedad del corazón es la causa número uno de la muerte en los EE.UU., y consumir el exceso de aceite de coco en su dieta puede desempeñar un papel en el aumento de su riesgo decolesterol alto, un contribuyente común a los problemas de salud cardíaca.
Según un metanálisis de 2020 publicado en la revista.Circulación, los investigadores encontraron que el consumo de aceite de coco "significativamente" aumenta los niveles de LDL, o el colesterol "malo". El aceite de coco es alto en grasas saturadas, una grasa que se ha vinculado sistemáticamente con el aumento de los niveles de colesterol.
Para formas de obtener su colesterol en un territorio más saludable, echa un vistazo a estos17 alimentos que disminuyen el colesterol..
Puede ayudarlo a perder peso.
Si estás ansioso porarrojar unos pocos libras, hacer que la parte de aceite de coco de su rutina regular pueda ayudar. Un metanálisis de 2015 publicado en elDiario de la Academia de Nutrición y Dietética. Encontró que los triglicéridos de cadena media (MCT), un tipo de grasa abundante en aceite de coco, se asociaron con reducciones en el peso corporal.
Solo asegúrate de que no estás comiendodemasiado aceite de coco.Por cucharada, el aceite de coco contiene 120 calorías y 13 gramos de grasa, eso es 20 calorías y 5 gramos de grasa saturada más de lo que encontrará en el mismo tamaño de servicio quemanteca. Consumir más calorías de las que quemaduras puede provocar el aumento de peso, por lo que es importante no exagerar.
Para formas más simples de derramar esos kilos adicionales, echa un vistazo a estos15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.
Puede ayudarlo a derramar grasa abdominal.
Perdiendograsa del vientre No es una hazaña fácil, pero agregar aceite de coco a su rutina de cocción puede ayudarlo a recortar esa sección media. Según lo mencionado anteriormente.Diario de la Academia de Nutrición y Dietética. Estudio, además de la pérdida de peso, los MCT también se asocian con reducciones en la circunferencia de la cintura y la grasa corporal total.
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Puede mejorar su salud oral.
Aquellosdientes sanos Siempre lo has querido puede ser más fácil de lograr de lo que piensas, y el aceite de coco podría ser la clave.
Un estudio de 2016 publicado en elDiario de la Sociedad Internacional de Odontología Preventiva y Comunitaria encontró que, entre un grupo de 50 niños entre las edades de 8 y 12 años, el swishing con aceite de coco era tan efectivo para reducir los recuentosStreptococcus Mutans, la bacteria más comúnmente asociada con las cavidades, como enjuague bucal de clorhexidina.
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