Good Lifestyle

Si usted es alguien a quien le gusta mezclar la bebida con cafeína después de la bebida con cafeína, puede comenzar a notar un efecto secundario incómodo.

Prefacionaremos esto diciendo que la mayoría de las bebidas estén bien para que consumas con moderación, pero,Si estás bebiendo tazas encima de las tazas de café,té, ysoda durante todo el día,expertos médicos Diga, podría estar en serio su riesgo de reflujo ácido y acidez estomacal. (Relacionado:Los 7 alimentos más saludables para comer en este momento..)

Nuevas directrices sugeridas en una carta de investigación publicada porJama Recomienda los cambios en el estilo de vida que puede hacer para reducir su riesgo de reflujo gastroesofágico (GERD). Los principales síntomas de GERD incluyen reflujo ácido y acidez estomacal, por lo que los bebedores de café hardcore pueden querer reducir la espalda. La carta también sugiere consumir más deDos tazas de café, Té, o Soda por día.

Como el autor principal de la carta de investigación, Raaj S. Mehta, MD, un miembro de la gastroenterología en el Hospital General de Massachusetts (MGH) y la Escuela de Medicina de Harvard, explica a¡Come esto, no eso!"Decidimos recomendar no más de dos tazas por día de café, té o soda porque en nuestro anteriorestudio... encontramos que la sustitución de dos tazas por día de café, té o refrescos con dos tazas de agua se asoció con una modesta reducción en el riesgo de síntomas del GERD ".

Pero no se preocupe, no hay necesidad de eliminar su taza de café de la mañana por completo. Mehta agrega, "café, en particular, tiene muchos otrosbeneficios de la salud¡Así que estas recomendaciones no sugieren que las personas tengan que renunciar a él completamente! "Simplemente recortar algunas tazas debe ser suficiente para reducir sus posibilidades de experimentar la acidez estomacal.

"El mecanismo por el cual el café, el té o el soda pueden contribuir a los síntomas de reflujo pueden estar relacionados con la cafeína, lo que puede debilitar la válvula en el esófago que evita el reflujo del ácido del estómago," el autor principal del estudio, Andrew T. Chan, MD, MPH de MGH, explica. "Sin embargo, es probable que esta es la única opción, ya que incluso las personas que beben café descafeinado parecen tener un mayor riesgo de reflujo".

Las otras recomendaciones de la letra para los cambios en el estilo de vida para reducir la ERGE incluyen participar en al menos 30 minutos de ejercicio moderado a vigoroso a diario, manteniendo una dieta "prudente" y evitando fumar. Al realizar estos cambios de comportamiento, puede evitar los riesgos asociados con convertirse en medicamentos potencialmente peligrosos para lidiar con el problema, explica Chan.

Para obtener más información sobre qué alimentos en Nosh (y mantenerse alejados de) para evitar la acidez estomacal, echa un vistazo a estos28 Alimentos mejores y peores para reflujo ácido.