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Si tienes suficiente plástico vacío.soda Botellas que se encuentran en su casa para construir un kayak casero, que podría ser una señal de que está bebiendo demasiado soda. Échale un vistazo: se tarda aproximadamente 270 botellas de bebidas recicladas de 20 onzas paraHaz este ingenioso kayak abierto. Si bien aplaudimos este proyecto de reciclaje de sonido ambientalmente, creemos que tener suficiente materia prima para construir una embarcación tan marítima de plástico puede venir con efectos secundarios negativos de la salud.

Médicos e investigadores de la Clínica Mayo, uno de los sistemas de salud académicos más grandes de los Estados Unidos con docenas de ubicaciones, han identificado muchas desventajas de beber muchos sodas que pueden servir como advertencias para remediar sus formas azucaradas. Y cuando hayas terminado de leer este artículo, saltar a20 maneras de poner fin a los antojos de azúcar para siempre, según los nutricionistas.

Admitamos lo que es Soda, además de sabrosa: agua, azúcar, colorante de alimentos. Calorías vacías No hay nutrientes. "En una botella de soda de 20 onzas, hay 17 cucharaditas de azúcar", diceDonald D. Hensrud, MD, un médico de medicina general con la clínica mayo. "Nadie comería mucho azúcar, pero están en forma líquida cuando beben soda". Beber solo un refresco regular Cada día es igual a 32 libras de azúcar cada año, señala Hensrud.

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Sentirse nervioso, nervioso e irritable, quizás con un latido rápido, temblores musculares, dolor de cabeza y problemas para dormir. Todas son señales de advertencia de que está consumiendo demasiada cafeína. Recuerde, algunos refrescos contienen cafeína y contribuyen a las otras fuentes que puede ser beber-café y bebidas de toma de energía (4 tazas y dos "tomas" iguales a 400 mg de cafeína, respectivamente). Relacionado:40 efectos secundarios de beber demasiado refrescos.

Mirando más viejo en el espejo de lo que su licencia de conducir dice que usted podría ser un reflejo de sus hábitos de consumo de soda. "Algunas investigaciones sugieren que una dieta alta en azúcares procesados ​​o refinados u otros carbohidratos y grasas poco saludables promueve el envejecimiento de la piel", dice Mayo Clinic DermatologistLawrence E. Gibson, MD, un profesor de dermatología en la Escuela Médica Mayo.

Si todavía estás sediento después de beber una gran cantidad de soda, podría deberse a una combinación de cafeína y azúcar. La investigación de la Organización Mundial de la Salud muestra que el azúcar en refrescos (especialmente las bebidas dietéticas) puede causar un desequilibrio de electrolitos en el cuerpo llamado efecto hipernatrémico. Significa que el agua se está dibujando de sus tejidos, causando deshidratación.

La micción frecuente es solo uno de los posibles síntomas de la diabetes tipo 2. Aumento de la sed, el exceso de hambre, la fatiga y la visión borrosa son otras. Si reconoce estos signos, su exceso de hábito de soda puede haber resplandece su interruptor de azúcar en la sangre y le hizo pre-diabético o le dio una diabetes que sopla completa. Consulte a su médico para un diagnóstico adecuado y pasos de cambio de estilo de vida que puedan remediar este escenario peligroso.

"Nuestros comodidades han sido entrenados para amar a las bebidas azucaradas", dice Mayo Clinic Nutrition educatorKatie Johnson. Pero puede cambiar eso tomando pequeños pasos para disminuir la cantidad de refrescos y otras bebidas que consume cada día. Puede ayudar a recordar esto: "Si una persona bebe solo una refresca no dieta al día que equivale a ocho bolsas de 4 libras de consumo de azúcar en un año", dice Johnson. "Es impactante".

El "panel lipídico" típico, su médico, le ordena verificar sus niveles de colesterol a menudo incluye un valor para los triglicéridos, otro tipo de grasa de la sangre. Consumir una cantidad excesiva de azúcares agregados, como los que se encuentran en soda y otras bebidas dulces, dulces, yogurt, ketchup, salsa de espagueti, cereales, etc., pueden elevar los niveles de triglicéridos, lo que puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, según elClínica mayo. (Relacionado:15 alimentos populares que no te di cuenta de que están dañando su corazón"

Un hábito de beber bebidas endulzadas con azúcar, especialmente colas que contienen ácido fosfórico, puede aumentar sus posibilidades de desarrollar dolorosas cálculos renales. Además, un estudio en la revista.Epidemiología Concluyó que beber dos o más colas carbonatadas por día se asoció con un mayor riesgo de enfermedad renal crónica. Si está bebiendo una gran cantidad de refrescos, probablemente no esté bebiendo las ocho a 10 vasos al día recomendado para una buena función renal.

La mala salud de su corazón podría ser rastreada a su dieta y su hábito de refrescos.

Los investigadores que informan en la revista del Colegio Americano de Cardiología encontraron los efectos en la salud de beber una o dos porciones por día de bebidas endulzadas con azúcar, incluyen un riesgo del 35% mayor de ataque cardíaco o enfermedad cardíaca fatal, según el Red de noticias de Mayo Clinic .

Y, por supuesto, no tenemos que decirle que beber mucho soda (una lata de 12 onzas contiene casi 10 paquetes de azúcar) puede destruir sus dientes, pero sabía que estos otros 11 alimentos y bebidas para evitar si tienes dientes sensibles. ?