Good Lifestyle

Desde las cremas y los procedimientos de spa hasta los alimentos de la explosión de celulitis, no hay escasez de sugerencias cuando se trata de descubrir cómo deshacerse de la celulitis.Si bien estas cosas tienen niveles de éxito variables, todos tienen una cosa en común: son mucho más efectivos cuando pateas ciertos alimentos de su dieta.

A medida que resulta, ciertos nutrientes (y los alimentos que están llenos de ellos) empeoran la apariencia de la piel, como la piel, incluso si está tomando otras medidas para suavizarlo. "Dado que la genética juega un papel importante en la celulitis, realmente no hay cura. Sin embargo,Perder peso y reducir las grasas poco saludables, el azúcar y la sal pueden hacer que la aparición de la celulitis sea menos evidente ", dice dietitian nutricionista registradoKristen Carlucci Haase.

Siga leyendo para descubrir algunos de los peores alimentos para celulitis que necesita para sacar de su carrito de compras, Stat. Y después de que vea lo fácil que es comer su camino a la piel de aspecto más suave, acumular algunos de estosIncreíbles recetas que reducen la celulitis.!

Primero, lo peor

Una porción estándar de la carne de la carne de Deli paquetes de hasta 790 miligramos de sodio, un tercio de la ingesta diaria recomendada. Ahora considere que la mayoría de las personas apilan su pan con mucha más carne que lo que se considera "estándar". Y el queso procesado no es mucho mejor, que algunas variedades, como Feta, que llevan 400 miligramos de sal en una porción de cuartos de taza. ¿Qué es todo esto que ver con la celulitis? "Altos alimentos de sodio como las carnes, tocino y los quesos de Deli causan retención de agua", explica Haase. "Y esa hinchazón y peso extra de agua pueden hacer que la celulitis sea más visible".

¡Come esto en su lugar!
Afortunadamente, no tiene que patear sus ingredientes de sándwich favoritos en el bordillo para obtener tallos más suaves. En su lugar, comprar más inteligente: "Busque versiones bajas de sodio de estos alimentos, coma muchas frutas y verduras hidratantes y asegúrese de tomar el agua continuamente durante todo el día", dice Haase. Mantenerse hidratado regate con la piel, lo que hizo que el hoyo se apolongara. ¿El agua se está dejando a tus papilas gustativas aburridas? Echa un vistazo a estosmejores aguas de desintoxicación!

La sopa enlatada puede ser una solución simple de la cena cuando está en un pellizco, pero la mayoría está cargada con sal ... que puede llevar la retención de agua y la deshidratación, hacer que el hoyo aparezca más pronunciado de lo que es.

¡Come esto en su lugar!
¿Quieres sorbir tu sopa y tenerlo, también? Cocine a fuego lento su propia olla, utilizando un caldo de sodio bajo. Si no tienes una receta de ir a la receta, echa un vistazo a estosLas mejores sopas quemadas por las mejores grasas-¡Está todos deliciosos y nutritivos!

¿Tu celulitis se ha vuelto más agresivo con cada cumpleaños que pasa? Es probable que su cuerpo está produciendo menos colágeno, la proteína que apoya la apariencia de la piel suave y sin hoyuelos. Desafortunadamente, dado que esta es una parte natural del envejecimiento, no hay forma de revertir los efectos. Sin embargo, reducir el azúcar (un nutriente que se ha demostrado que acelere la desaparición del colágeno) puede ayudar. Aunque las cosas dulces se encuentran en todo, desde el pan hasta el cereal, se encuentra más abundantemente en las bebidas endulzadas como jugos procesados, bebidas energéticas y soda.

¡Come esto en su lugar!
Aunque la azúcar embotellada de graves nunca es algo que sugerimos, si debe disfrutar de su diente dulce, quédate con una bebida con sabor a Seltzer. Solo evita cualquiera de los33 sodas con sabor a frutas clasificados por cómo tóxicos son.

Cuando toque su pollo con salsa de barbacoa, probablemente sepa que está agregando algo de sal a su plato. ¿Pero te diste cuenta de que también estás tomando más de la mitad de la cuota de azúcar de tu día? Eso es correcto: ¡una sección de dos cucharadas de dos cucharadas de la salsa inspirada en el sur, paquen hasta 15 gramos de las cosas dulces! Lo que es peor: la mayor parte de él proviene del jarabe de maíz de alta fructosa, un aditivo que se muestra para aumentar el apetito. Y las malas noticias no se detienen allí: no solo se puede cargar la carga de aumento de peso, y posteriormente, la aparición de la celulitis, también pica niveles de azúcar en la sangre, lo que hace que el cuerpo libere la insulina de la hormona de almacenamiento de grasa, explica haase. ¡Yikes!

¡Come esto en su lugar!
Si no puede imaginar que patee a su querido cerdo de la barbacoa hasta el bordillo en el nombre de una parte trasera sin celulitis, cambie a una variedad de azúcar bajo, sin más de 250 gramos de sal por porción. La salsa de barbacoa original de Annie y la salsa de barbacoa de Carolina de los médicos, ambos se ajustan a la factura.

¿Cuál es la conexión entre el queso cottage que obtiene en la tienda de comestibles y la apunte al queso de cabaña en su botín? Sodio. A pesar de que el grapado del desayuno no sabe salado, una porción de una taza puede transportar casi 700 miligramos del mineral, más de un tercio de lo que se supone que debes tener en un día entero.

¡Come esto en su lugar!
Si va a mantener las cosas en la alineación de su desayuno, cambie a una variedad sin sal. O, mejor aún, come un contenedor deyogur griego en lugar de. Es un sustituto de queso de cabaña de baja proteína, de alta proteína, somos grandes fanáticos de.

Fuera de la genética, hay una variedad de cosas que pueden causar celulitis, dice Dietitian Yasi Ansari registrado. Uno de los más comunes? Flujo sanguíneo pobre. "Una dieta alta en grasas poco saludables puede retardar la circulación sanguínea y el flujo de oxígeno. Como resultado, los tejidos conectivos se debilitan, lo que hace que la piel se desplace sea más aparente". Para evitar que su sangre fluya libremente, evite los alimentos con alto contenido de pizza saturada de grasas saturadas. Según la Harvard T.H. Chan La escuela de salud pública, la pizza y el queso son las fuentes de alimentos más grandes de grasa saturada en la dieta de American.

¡Come esto en su lugar!
Incluso si está corto a tiempo, aún puede cenar en la mesa sin llamar a su pizza local. Simplemente acumulando cualquiera de estoscenas de una olla! O mejor aún, haz uno de estosPizzas caseras saludables-Este camino no puedes salir mal.

Hace varias décadas, los científicos descubrieron que si inyectaban aceite vegetal con hidrógeno, se volvería sólido, y permanecería de esa manera, incluso a temperatura ambiente. Este descubrimiento alimentó la creación de grasas trans, que también tienden a endurecerse dentro de su cuerpo, donde atascan sus arterias, lo que dificulta que la sangre y el oxígeno circulen. Esto no solo es peligroso para su corazón, sino que también puede hacer que los tejidos de la piel se debiliten, lo que hace que la piel se ondule todo lo más pronunciado. La grasa peligrosa hecha por el hombre es comúnmente acechando en la margarina baja en calorías y las "propagaciones".

¡Come esto en su lugar!
Lanza las cosas falsas y la mantequilla alimentada por la hierba en su tostada en su lugar. Lo creas o no, es una excelente fuente de ácidos grasos, como un ácido linoleico conjugado, o CLA, que admiten la pérdida de peso. De hecho, CLA se vende comercialmente como un suplemento de quema de grasa. Y hablando de formas fáciles de expulsar la grasa, agregar algunos de estos increíblestés de pérdida de peso a su rutina delgada para obtener el cuerpo que siempre ha querido.

¿Alguna vez has notado que tu vientre es un poco pendiente después de comer una comida salada como la salsa de soja rematada?Sushi? Esto sucede porque su cuerpo retiene el agua después de una comida llena de sodio. Junto con los jeans ajustados, también puede disminuir el flujo de sangre y hacer que la celulitis sea más visible.

¡Come esto en su lugar!
¡Optar por salsa de soja bajo sodio sobre los tipos convencionales puede ahorrarle hasta 700 miligramos de las cosas saladas!

Para deshacerse de la celulitis, el dietista registrado y el entrenador personal.Kristin Reinger Sugiere renunciar a los alimentos hechos de harina blanca, como el pan blanco. ¿Por qué? Puede que no piense en el pan blanco como una dulce indulgencia, pero el cuerpo convierte los carbohidratos refinados en azúcar y luego la glucosa, un nutriente que daña el colágeno, lo que hace que la celulitis se vea mucho peor de lo que realmente es.

¡Come esto en su lugar!
Elegir granos integrales sobre refinado ayudará a mantener su exceso de glucosa fuera de su sistema, disminuyendo la apariencia de hoyo y ayudandopérdida de peso esfuerzos.

Aunque cualquiera de cualquier tamaño puede tener celulitis, si tiene sobrepeso, perder peso y disminuir la grasa corporal general puede disminuir la celulitis de la apariencia, dice dietista registradoLaura buracak. Para acelerar la pérdida de peso, Burak recomienda evitar los bocadillos procesados, especialmente aquellos que son difíciles de comer con moderación, como las fichas. Claro, todas las fichas son difíciles de dejar, pero ninguna es más adictiva que Doritos. ¿La razón? Es receta fue especialmente diseñada para que ningún solo sabor se sobresale de otro. Y cuando los alimentos carecen de un sabor dominante, las personas son menos aptos para sentirse llenas y, a su vez, consumir más, dicen investigadores. Dato loco: uno de los primeros ingredientes en la etiqueta de la comida es el glutamato monosodio (MSG), se sabe que un aditivo aumenta el apetito y hace que los alimentos sepan más apetitosos. Manténgase alejado de este adictivo bocadillo para ayudar a explotargrasa del vientre y disminuir la apariencia de la celulitis.

¡Come esto en su lugar!
¿No puedes ignorar tu molestia anhela para el queso nacho? Recoge una bolsa de chips de frijoles blancos de queso nachoitos. Una porción de estas fichas a base de frijoles tiene una friolera de 6 gramos de fibra de llenado de vientre, por lo que definitivamente podrá colocar la bolsa una vez que haya comido su relleno. Además, están libres de MSG, que deberían dejar entrar a su fuerza de voluntad natural.

Comer uno es mejor que comer un pastel de cumpleaños completo, pero eso no hace pasteles de bocadillos como Ho Hos y Twinkies, mejor para su cuerpo. Algunos tortas de bocadillos del tamaño de la pinta pueden transportar hasta 42 gramos de azúcar, un nutriente que se ha relacionado con el aumento de peso, y la avería del colágeno, dos cosas que pueden empeorar el hoyo y el fruncido.

¡Come esto en su lugar!
¿Anhelando algo dulce? Mezclar uno de estosLos mejores batidos para la pérdida de peso..

Ya te quedas alejado de obvias bombas de sal, como papas fritas para mantener la hinchazón y la piel arruinando a raya, pero ¿qué pasa con las fuentes menos obvias del mineral? La mayoría de las personas no lo saben, pero los panecillos son una de las fuentes de sal más grandes de la dieta estadounidense. Dependiendo del tipo que recoge, puede obtener una friolera de 600 miligramos de sodio en una almohada en carbohidratos mullidos, y eso esantes de Añadiendo un frotis de queso crema. ¡EEK!

¡Come esto en su lugar!

Cuando golpeó con un anillo de bagazo, opta por un bagel delgado o unBantam bagel. Los panecillos del tamaño de un orificio de donas están llenos de queso crema y aún así logran ser más bajos en calorías y sodio que un panecillo de tamaño normal.

¡Y ahora, los mejores alimentos que reducen la celulitis!

Esta hierba hace mucho más que tomar sus papilas gustativas al sur de la frontera: las hierbas frescas como Cilantro promueven la desintoxicación al ayudar a eliminar los metales pesados ​​del cuerpo que tienden a ocultar en las células grasas. Estos metales pesados ​​pueden interrumpir la función de tejido normal y, como resultado, evita que su cuerpo se cure y funcione correctamente. Al reducir las toxinas generales en su cuerpo, puede ayudar a deshacerse del exceso de grasa almacenada, lo que puede ayudar a disminuir la apariencia de la celulitis. BONIFICACIÓN: Este botánico también te mantendrá listo para impulsar la inmunidad y reducir la frecuencia de los resfriados. Adiós, adiós, resfriados de verano.

¡Come esto! Para incluir más de esta hierba a su dieta, intente agregar pequeñas cantidades de cilantro a dips como guacamole y salsa, o agregarlos a ensaladas, guisos y sándwiches.

Esta hierba increíblemente potente a menudo se empuja hacia el lado de los platos de las personas, pero hace mucho más que hacer que tu comida se vea bien. Además de ayudar a deshacerse del cuerpo de toxinas, también actúa como diurético, lo que ayuda a eliminar a los riñones, prevenirhinchazón y retención de agua. Sin mencionar, el perejil también es una fuente rica de vitaminas A, C y E, nutrientes importantes para la piel sana y vibrante que ayudan a suavizar la apariencia de la celulitis.

¡Come esto! Use perejil de la misma manera que lo haría cilantro agregando pequeñas cantidades a sopas, ensaladas y sándwiches para obtener beneficios de sabor y salud añadidos. Incluso puede deslizar algunas hojas en un batido de pérdida de peso sin alterar el sabor.

Este grano menos conocido brinda a la moda la quinua a una carrera por su dinero. Alforfón es un grano entero quema lento, fácilmente digerible que, además de ser unproteína completa, también es rico en vitaminas B y fibra. Si bien podría concentrarse en la fibra por sus efectos de la cintura y la saturación, el nutriente también es increíblemente importante en la lucha contra la celulitis porque ayuda a empujar toxinas de las células grasas. Si necesita más razón para buscar este grano, el trigo sarraceno toma otro giro a la celulitis con altas cantidades de lisina, un aminoácido que ayuda a reparar el tejido corporal y el colágeno.

¡Come esto! Haz una gachas saludables de desayuno con Kasha (la forma cocida de alforfón), o incluir harina de alforfón en productos horneados y panqueques. Los fideos de Soba también están hechos de alforfón y se pueden lanzar con verduras salteadas o al vapor para una comida saludable y con voladura de celulitis.

Sabemos que ya los estás comiendo por su rico contenido de ácidos grasos esenciales, pero las nueces son otra alimentación de dieta que ayudan a disminuir la apariencia de la celulitis. Los ácidos grasos omega-3 contribuyen a la salud de la membrana celular de la piel, un protector de dos veces de su cuerpo: no solo bloquea compuestos dañinos como productos químicos tóxicos, sino que también se mantiene en elementos sanos (como el agua) para que su piel se vea más suave, Fuller y sin arrugas.Acidos grasos esenciales También puede ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel reduciendo la producción natural de compuestos inflamatorios del cuerpo.

¡Come esto!Agregue las tuercas trituradas como las nueces o las almendras a los yogures y la avena, o simplemente comerlos en solitario, ya que son uno de los mejores bocadillos de alta proteína.

Larga una querida de dieta para su capacidad de quema de grasa, este cítrico puede ayudar a su piel a parecer más suave gracias a su contenido de vitamina C. C puede ser reconocido como la vitamina de lucha contra el frío, pero también ayuda a construir y reparar el colágeno de la piel, un componente esencial en la lucha contra la celulitis. Comer esta fruta picante también puede mantenerte hidratado, lo que es una forma fácil de que tu piel se vea más brillante y plumada. Algunas investigaciones incluso han encontrado que el consumo de pomelo regularmente puede ayudar a aumentarmetabolismo. Mantenga su zumbido de horno de combustión de calorías aumentará supérdida de grasa, ayudando a los muslos penciales, mira la cortadora y más apretada (especialmente cuando se combina con un plan de entrenamiento regular).

¡Come esto! Cosechar los beneficios no tiene que ser más complicado que simplemente cortar un pomelo entero por la mitad y cavar en los segmentos con una cuchara. (Las cucharas de toronfruit funcionan mejor porque tienen pequeñas crestas que ayudan a romperse en la fruta). Pero si no lo está en comer, se pueden usar segmentos de pomelo, se pueden usar en refrescantes ensaladas de verano o incluso agregadas a batidos para un rallazo.

Spiking Tu agua con una simple cuña de limón puede ayudar a quitarle la celulitis de tres maneras: hidratando su cuerpo, enrojeciendo toxinas y entregando un gran golpe de vitamina C. Su objetivo es evitar la piel deshidratada, lo que puede verse y sentirse seco, aburrido y grumoso, mientras que la piel adecuadamente hidratada parece suave, flexible y suave. Con las vitaminas agregadas desde el limón, su piel no solo se sentirá y se verá más suave, sino que también tendrá los nutrientes necesarios para luchar contra el daño de las cosas como la contaminación del sol y el aire.

¡Bebe esto! Comience su día libre con una taza de agua caliente con un apretón de jugo de limón fresco. Puedes elegir beber esto.agua Detox Caliente o frío, pero su cuerpo absorbe el agua más cálida más rápidamente porque no tiene que trabajar para calentarlo.