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Si la pérdida de peso sostenible está en su lista de tareas tareas en 2020, no busque más. Nuestros expertos han identificado las mejores píldoras de pérdida de peso y suplementos de dieta para ayudarlo a ayudar oimpulsar su pérdida de peso Viaje este año.

¿Cómo funcionan las píldoras de pérdida de peso?

Pastillas de pérdida de peso Trabajan en una variedad de formas diferentes.

• Bloquean la absorción de su cuerpo de macronutrientes que contienen calorías. Algunas píldoras para perder peso, como Orlistat, bloquean la absorción de grasas o carbohidratos. Esto evita que su cuerpo transforme estas calorías en grasa corporal.
• Ellos frenan tu apetito. Regulando suhormonas de hambre, las píldoras para perder peso pueden evitar que consuma exceso de calorías.
• Aumentan tu metabolismo.. Otros suplementos de dietaacelerar el metabolismo, que te ayuda a quemar calorías de manera más eficiente.

Para Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutricionista certificado enSuperdupernutrición, los más efectivos contienen una variedad de ingredientes que funcionan de diferentes maneras. Teniendo esto en cuenta, aquí están las pastillas favoritas de pérdida de peso de nuestros expertos.

Las mejores píldoras de pérdida de peso y suplementos de dieta.

1. Hydroxycut

Claybrook recomienda hidroxycut. Desde su reformulación de 2013, Hydroxycut contiene una variedad de ingredientes para ayudar en la pérdida de peso, incluido el apetito, suprimiendo el extracto del manto de la señora y el metabolismo, aumentan el extracto de grano de café verde y uno de los ingredientes de suplementos de pérdida de peso superior de nuestros expertos: cafeína.

Según Forrest Przybysz, MBA y Fundador deRecurso de nootrópicos, la cafeína es "un potenciador natural y popular, mental y físico".

"Cafeína está presente casi todas las píldoras de pérdida de peso y es un excelente ingrediente en cualquier suplemento de pérdida de peso, siempre y cuando las dosis sean seguras ", continúa Przybysz.

Hoy, Hydroxycut sigue siendo uno de los suplementos de pérdida de peso más vendidos en los Estados Unidos.

2. alli

Claybrook también recomienda a Alli de venta libre, cuyo ingrediente activo Orlistat es un inhibidor natural de las lipasas pancreáticas. En esencia, explica Robert Thomas, MSC, RD y Co-Fundador deSexTopedia, las drogas que contienen alii en forma de orlistat, pero también con receta, trabajan xénicas al prevenir que su cuerpo absorba calorías de la grasa y convierte a ellos a la grasa corporal.

Los estudios han demostrado que Alli puede ayudar a aumentar la pérdida de peso y reducir la presión arterial, aunque los fármacos que contienen ORLISTAT también se han relacionado con los efectos secundarios gastrointestinales, incluidas las heces aceitosas y sueltas. Los pacientes pueden reducir los efectos secundarios reduciendo su ingesta de alimentos grasos mientras toma Alli.

3. glucomannan

Claybrook también recomienda los suplementos de glucomanan para la pérdida de peso, que son producidos por una serie de marcas que incluyen ahora alimentos y naturaleza. El glucomanano de fibra soluble en agua se extrae del yam Konjac; Cuando se toma en forma de suplemento, se expande en el estómago, aumentando los sentimientos de plenitud y lo desea consumir más alimentos de lo que necesita. UnoEstudio de 2013 No pudo demostrar de manera concluyente la eficacia del glucomannan como un suplemento de pérdida de peso, pero sí lo demostró fue bien tolerado por los sujetos del estudio.

4. Extracto de té verde.

Se ha demostrado que los suplementos de pérdida de peso que contienen extracto de té verde aumentan la pérdida de peso. Gracias en gran parte a la presencia de L-Theanine, un aminoácido natural.

Dietista registradoShawn Wells, MPH, LDN, RD señala que el extracto de té verde y el tecrina, una alcalina que se encuentra en el té chino, promueve la termogénesis y aumenta la tasa metabólica y el gasto de energía, lo que, a su vez, promueve la pérdida de peso: "similar a la cafeína, pero con menos lado. efectos ".

"En el término ecuación calórica de" energía en "Energía de la energía", permiten que se gaste más energía ", continúa", lo que le ayuda a lograr un déficit calórico mucho más fácil que tener que ejercer o restringir gravemente la ingesta de alimentos. "

Dr. Navnirat Nibber, ND y Asesor Médico de AvanzadoInvestigación ortomolecular, señala que los flavonoides de té verde, pero también azafrán y quercetina, pueden ayudar a acelerar el metabolismo al mejorar la función hepática. También señala que son conocidos por apoyar el metabolismo celular y, por lo tanto, la gestión del peso. Recomienda a otros suplementos de soporte hormonal como canela y cromo, que se ha demostrado que ayuda al cuerpo a equilibrar el azúcar en la sangre, en conjunto con este extracto.

Peligros de píldoras de pérdida de peso y suplementos de dieta.

Cuando se trata de pérdida de peso, no hay una solución de un solo tamaño. Claybrook señala que no todos los suplementos funcionan bien para todas las personas.

"Por ejemplo," explica a Claybrook, "Caffeine es una mala opción si ya bebe mucho café. Chromium probablemente no ayudará mucho si su cuerpo ya equilibra bien el azúcar en la sangre".

Algunas pastillas no son simplemente ineficaces; Podrían ser peligrosos y hacer más daño que bien. Estos incluyen efedrina, que se ha prohibido por el uso de venta libre en los Estados Unidos desde 2004 debido a los efectos similares a la anfetamina del suplemento. Nibber también advierte contra los tés de "pérdida de peso" espasmódica, que funcionan causando espasmos a lo largo del tracto GI, pero en realidad pueden conducir a una absorción de nutrientes insuficientes.

"Esto puede resultar en condiciones comoPequeño crecimiento excesivo de bacterias intestinales (SIBO), "Ella dice," que exacerbaría cualquier fluctuación de peso o hormona e disfunciones inmunitarias ".

Píldoras de dieta y suplementos que debe saltar:

• Fentermina, que puede tener efectos negativos para aquellos con presión arterial alta o problemas cardíacos
• Fenproporex, un estimulante que puede causar arritmia cardíaca e incluso muerte súbita. No está aprobado para su uso en los Estados Unidos.
• Sinefrina / naranja amarga, que se ha relacionado con los síntomas que van desde los dolores de cabeza y la presión arterial alta hasta el ataque al corazón y el accidente cerebrovascular.

Cualquiera que sean las píldoras de pérdida de peso que elija, nuestros expertos están de acuerdo en que ninguna píldora funcionará por sí sola. "Cualquier suplemento de dieta es solo eso, unsuplemento"Dice Claybrook." Lo haráayuda Al llegar a sus metas, pero sus efectos no son lo suficientemente grandes como para cancelar de alguna manera, cancelan los malos hábitos alimenticios o la falta de ejercicio ".