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Durante años hemos sido conscientes de un vínculo entredormir yobesidad. Ahora, hay una creciente evidencia de que tomar un suplemento de la hormona del sueño, la melatonina, es posible que no solo lo ayude a obtener una mejor noche de descanso, sino que también puede ofrecer algunos beneficios agregados relacionados con su metabolismo, peso y apetito.

Un nuevoestudio Publicado en la revista.Chronociology InternationalAnalizó la investigación pasada que encontró una interrupción en el ritmo circadiano del cuerpo, o el ciclo de sueño, se "asociado con el consumo excesivo de alimentos" cuando fue causado por la falta de la hormona natural del sueño de la melatonina: el cuerpo. Para tomar estos hallazgos un paso más allá, los investigadores analizaron si tomar un suplemento de melatonina, posiblemente, podría ayudar tanto a dormir como de apetito en el ciclo de los patrones de nuevo en ritmos más saludables y naturales.

Siga leyendo para ver exactamente cuál se encuentra la investigación sobre la toma de melatonina y el efecto que potencialmente puede tener en su metabolismo.

Los dos investigadores revisaron los hallazgos de 15 estudios pasados ​​sobre adultos, roedores y perros sanos que miraron cómo Melatonin impactaba los patrones de alimentación y las hormonas relacionadas con el apetito.

Específicamente, miraron la ingesta de calorías, macronutrientes, colesterol,Grehlin (La hormona del hambre), y la leptina (la proteína que ayuda a regular sus procesos biológicos al decirle a su cerebro si está usando alimentos como energía de una manera normal y saludable) y cómo la melatonina afectó a cada una.

Los investigadores encontraron que en general, eliminando un suplemento de melatonina de la dieta no tenían un gran impacto en la cantidad de personas que comían los participantes. Sin embargo, encontraron que la melatonina parece tener algunos efectos metabólicos, afirmando que los suplementos de melatonina "pueden ser un posible agente terapéutico contra los trastornos endocrinos-metabólicos".

Este estudio puede ayudar a abrirse un nuevo descubrimiento importante sobre la melatonina, según Nicole Avena, Ph.D., un profesor asistente de neurociencia en la Escuela de Medicina del Monte Sinaí y un profesor visitante de psicología de la salud en la Universidad de Princeton.

Como dice Avena¡Come esto, no eso!: "De los estudios que fueron revisados, parece haber una tendencia a sugerir que"La hormona melatonina podría tener beneficios adicionales endocrinos-metabólicos más allá de solo ayudar a las personas a quedarse dormidos".

Avena agrega que este estudio destaca la necesidad de investigaciones adicionales que podrían ayudarnos a "comprender mejor el papel que puede planificar la melatonina en el metabolismo, el peso corporal y el apetito", dice ella.

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Mucha evidencia (comoesta yesta) Punto a los vínculos entre el sueño deficiente y las mayores posibilidades de obesidad. A esto, Avena pesa para compartir cómo este nuevo estudio refuerza esa teoría: "Hay estudios que sugieren que el sueño y la obesidad están relacionados inversamente", dice. "'Los durmientes cortos", o aquellos que no duermen el número recomendado de horas, tienen un mayor riesgo de desarrollar la obesidad. La melatonina ciertamente podría desempeñar un papel en esto ".

En general, el estudio actual definitivamente parece proporcionar más indicación de que el sueño de calidad es un jugador importante en la función metabólica adecuada.

Ya sea que sea ideal para que tome Melatonin es una decisión entre usted y su médico ... pero durmiendo una buena noche.y Gran nutrición podría hacerte sentir mejor por todas partes.

Para más, asegúrate de revisar elSignos signos de que se está volviendo obeso, según los CDC., yRegístrese para nuestro boletín Para las noticias diarias de nutrición que necesitas.