Good Lifestyle

Con una lista extensa que incluye todo, desde Java y Juice hasta Brownies y Bistró, así como una tienda en casi todos los bloques,Starbucks Tiene la multitud en la marcha en la cerradura. Pero el peligro que viene con frecuentar cualquier cadena de restaurante está vivo y bien en la articulación del café; Es demasiado fácil caer en una trampa de calorías. Ejemplo perfecto: un Grande Frappuccino puede tener tantas calorías como algunos de los postres decadentes. Dicho esto, todavía hay muchas opciones en el menú que no matará a sus aspiraciones de estancia, ni la satisfacción de Slash. ¿Necesita prueba? Solo mire estas bebidas saludables de Starbucks y los alimentos que los nutricionistas escogen cuando se detienen por el gigante de café.

Primero, saludable Starbucks bebe ...

"Voy a pedir cualquier bebida en una taza corta. No se anuncia en el menú, pero el tamaño más pequeño me permite disfrutar sin romper el banco de calorías". - Maria Bella, MS, RD, CDN, fundador deNutrición superior de balance

"Cuando viajo, puedo recoger una bebida fresca de Sweet Greens y Lemon Evolution. Es refrescante, y me gusta que esté presionado en frío y que se adapte a los greens que son más difíciles de consumir cuando estoy en la carretera". - Lyssie Lakatos, RDN, CDN, copropietario de los gemelos nutricionales y autor deLa cura vegetariana de los gemelos de la nutrición.

"Me encanta el té, ¡y este es delicioso! El sabor de la canela lo ayuda a satisfacer y me impide alcanzar a esos tentadores danés, y la pequeña cantidad de cafeína me da un poco de un pick-up sin exagerar". -Erin Palinski-Wade, RD, CDE, Autor deDieta de grasa del vientre para maniquíes.

"Mi bebida, es un café helado de Grande Decaf con leche de soja. Típicamente, agarro uno cuando tengo sed y queriendo algo un poco dulce. Es el exhibidor de sed ideal para mí, especialmente después de una clase de yoga". -Keri Gans, MS, RDN, CDN, Autor deLa dieta pequeña de cambio

"Cuando voy a Starbucks, no me meto; Pido tiros rectos de espresso. Siento que el espresso tiene un sabor tan mejor y es más rico que el café. Además, con un espresso, no estoy tentado de poner ninguna Azúcar o crema en mi bebida, convirtiéndola en una indulgencia cero en calorías. Si estoy realmente arrastrando, haré un triple tiro! " - Jim White RDN, ACSM EX-P, propietario deJim White Fitness & Nutrition Studios

"Me encanta la energía lenta, estable y no jittery que proporciona Matcha. Dado que el polvo Matcha que usan está endulzado, obtengo esta bebida sin ningún jarabe de vainilla agregado, que normalmente se incluye automáticamente. También me encanta la leche de almendra de Starbucks, que Tiene un toque de dulzura. Se pare muy bien con elté verde. "- Willow Jarosh, MS, RD, copropietario deC & J nutrición.

"El té de la pasión es muy refrescante y tiene un gran sabor dulce cuando tienes un deseo de azúcar. Y voy por el té verde sin azúcar cuando quiero relajarme porque la teanina crea una sensación de calma, mientras me mantiene alerta. ¡Es una gran bebida sin calorías! - Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, copropietario de los gemelos nutricionales y autor deLa cura vegetariana de los gemelos de la nutrición.

"Hay momentos en que Starbucks es una opción conveniente porque puede encontrar opciones saludables si sabe dónde y cómo buscarlas. Si yo, o mis clientes de nutrición, están buscando un ligeramente dulce pick-me-up Por la tarde, cuando está cálido afuera, sugeriré un pequeño café helado o un café con leche con leche o leche de almendra y solo una o dos bombas de jarabe de chocolate Mocha. No es necesario otro azúcar o edulcorante adicional, y obtendrá un poco de proteína satisfactoria. de la leche ". - Marissa Lippert, MS, RD, propietario deNutrir cocina + mesa

"Me encanta el café y use sus frijoles para hacer café en casa todas las mañanas, pero cuando voy a la tienda, siempre obtendré una media cafetería. Me puse demasiado rápido desde una bebida completamente con cafeína, así que siempre consigo la mitad Decable, la mitad de la cafeinada. Añado leche entera y canela, sin edulcorante. La canela agrega sabor y corta la necesidad de un edulcorante. Lo conseguiré helado en el verano y en el invierno ". - Martha McKittrick, RD, CDE, un nutricionista en NYC y Blogger enNiña de la ciudad muerde

"Lo mantengo simple con una taza de café simple, y lo pido con crema pesada, las cosas buenas que se mantienen detrás del mostrador y no están detrás del mostrador y no con la leche. Crema pesada es una grasa saludable que ayuda a mantener su azúcar en la sangre estable entre Comidas y bocadillos, lo que significa energía consistente y energía cerebral. Sin mencionar, ¡hace que su café sepa decadente! Crema pesada también ayuda a negar cualquier efecto secundario potencialmente negativo decafeína, como los nerviosos. Las otras opciones de crema, como todo, Skim, e incluso su nueva leche de coco (que es básicamente agua de azúcar), pueden estimular la producción de la insulina hormonal, que promueve la ganancia de peso y una gran cantidad de reacciones inflamatorias. Tengo un mayor enfoque y la capacidad intelectual y sin antojos cuando agrego crema pesada a mi café ". - Cassie Bjork, dietista con licencia registrada deVida simple saludable

"Por solo 140 calorías, tiene un pequeño aumento de la cafeína con la bonificación añadida de nueve gramos de proteína y sin azúcar agregada. También prefiero el sabor y la riqueza del 2% de leche (a diferencia de la leche sin grasa), además de la La grasa te ayuda a mantenerme más llena más tiempo ". -Molly Kimball, dietista deportivo conGimnasio Elmwood Gimnasio de Ochsner en Nueva Orleans

Danielle Frank, MS, RD, CDN, un dietista registrado enNutrición superior de balance es un fanático de la bebida espumosa hecha de leche al vapor (la soja, en su caso) ycafé-Se dice que es simple, bajo, y delicioso.

"La cerveza fría es más suave y menos de degustación amarga que la mayoría de los cafés con cerveza o helado en caliente. Hay menos necesidad de agregar azúcar o aromas cuando puedes probar más de sabor natural del café". - Ryan Turner, MS, RD, CDN, dietista registrado enNutrición superior de balance

"Este es mi ir, cuando estoy viajando y quiero algo relajante, pero no con cafeína para tomarme en mi vuelo o una escala. Pido leche de almendra al vapor y luego vaya a la estación de adiciones y espolvoree en un montón de polvo de cacao y Canela, relucíalo y bebe. No es dulce, pero es muy sabroso. Además, la leche de almendra es realmente rica y tiene una textura tan suave ". - Jarosh

"Nunca me ha gustado el sabor del café, ¡pero me encanta el té! Pido el té real del desayuno inglés. Está lleno de antioxidantes y flavonoides, que son excelentes para la salud del corazón y posiblemente prevenir el cáncer. Hay algo muy calmante de una bonita copa de té y todavía tiene elcafeína ¡Necesito irme en la mañana! "- Ilyse Schapiro, MS, RDN, coautor de¿Debo recoger mi panecillo?

"Tendré un té verde de Grande Jade Citrus Mint. Cocido lleno de polifenoles, el té verde es conocido por sus propiedades antienvejecimiento y de lucha contra la enfermedad y puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos cánceres y enfermedades cardíacas cuando se sorprenden regularmente. Con abundancia del sabor de la menta y el limón, ¡no hay necesidad de agregar azúcar! " -Marisa Moore, RDN, deMarisa Moore Nutrition

Ahora, los alimentos saludables de Starbucks

"Me encanta que puedas ver las nueces enteras y que elBarra amable sabe a un postre indulgente, gracias al caramelo salado y el chocolate oscuro. Lo mejor de todo, solo tiene cinco gramos de azúcar. ¡Realmente satisface un dulce ansia, pero sin la culpa! "-Lakatos shames

Mientras se pega principalmente a la media CAF, la mezcla de medio descapacidad en Starbucks, McKittrick ocasionalmente obtiene uno de los bollos de mini tamaño si está deseando algo dulce. "Satisface un dulce deseo por solo 120 calorías", nos dice ella.

"Por lo general, voy a tomar un café con almendra, soja o leche de coco. Las leches alternativas agregan un poco de sabor para evitar que agregue el azúcar adicional para la dulzura. Además de la envoltura blanca de huevo y la avena, que son mis opciones de ir a las opciones. , el huevo blanco y la pimienta roja Sous Vide Bites de huevos son una buena opción. Son las adiciones más nuevas de los huevos y con solo 170 calorías y 13 gramos de proteína, esta es una excelente opción ". - Leah Kaufman, MS, RD, CDN, deLeah Kaufman Nutrition

"Este tazón es una excelente manera de caber en vegetales, granos enteros y fibra cuando viajas o cuando olvidas tu almuerzo para trabajar en casa. Me siento mucho mejor cuando mantengo mi ingesta de vegetación consistente y esta ensalada ayuda. Yo hago eso. El aderezo de tahini es súper refrescante y de sabor fresco ". - Jarosh

"La caja de la proteína bistró ofrece un buen equilibrio de proteínas del huevo duro, la grasa saludable de la mantequilla de queso y el maní, y las manzanas y las uvas son los carbohidratos de alimentos reales. Puedes deshacerse del pan; Es un carburador procesado que pica sangre. Azúcares y causa antojos de azúcar. El resto de la caja de la proteína bistró es suficiente para mantenerme llena y enfocada hasta mi próxima comida o merienda equilibrada ". - bjork

"Para un desayuno rápido, disfruto de un tocino de pavo reducido y libre de jaula.Huevo Sándwich de desayuno blanco. Me encantan los alimentos salados que están llenos de proteínas. Lo mejor de todo, solo tiene 230 calorías y grasas 6 gramos de grasa ". - Sarah Koszyk, MA, RDN, Autor de365 bocadillos para todos los días del año.

"La avena es una selección segura y algo que es fácil de agarrarla. Amo la harina de avena porque está llenando y tiene fibra sana del corazón que también es bueno para promover la digestión saludable. Sin embargo, tenga una mala idea. Para lanzar algunas almendras en su bolsa para agregar como una cobertura o comprar nueces que tienen allí en la caja. También recomiendo agregar un poco de azúcar real en lugar de edulcorante artificial, o un plátano en rodajas ". - Isabel Smith, MS RD CDN, FUNDADORNutrición Isabel Smith

"Si miras con cuidado, Starbucks ofrece algunas opciones saludables. Algunas ubicaciones venden nutrir los bocadillos que son deliciosas pequeñas bolsas de bocadillos de 200 calorías. Me gusta el amor de Monkey (mordeduras de granola de plátano de chocolate) y simplemente chillin '(maíz asado de chile leve). Un latte (Tall Skim o leche de almendra, sin edulcorante, con una espolvorea de canela) y una bolsa de aperitivos nutrires es el combo perfecto que golpea el lugar cuando necesito un pick-me-up. Cuando estoy con mis hijos, los consigo A, eso es barra que se acaba de hacer frutos secos como un plátano o un mango ". - Laura Burak MS, RD, CDN deLaura Burak Nutrition

"Para el almuerzo, me gusta el pavo ahumado y el sándwich suizo. Tiene cinco gramos de fibra para ayudarlo a llenarme y 25 gramos de proteína para mantenerme satisfecho y satisfactorio". - Koszyk

"Los hipsed son una buena opción de bocadillos. Estas bolsas de bocadillos de garbanzos infilitados son Low-Cal y deliciosos", dice Kaufman. ¡Las bocanadas cheddar blancas veganas son orgánicas y libres de gluten, así como horneadas en lugar de fritas! Par 'Em con un té verde helado para un sabroso tratamiento mediodía.

"Me encanta comenzar mi día con verduras y proteínas magras, ¡y esta envoltura es justo lo que necesito! Contiene el equilibrio perfecto de la proteína de llenado junto con los granos enteros para darme un impulso de energía natural. Y la fibra en la envoltura me mantiene llena. Durante horas, ayudando a prevenir a los antojos dulces a media mañana ". - Palinski-Wade

"Cuando estoy corto a tiempo en la mañana, a menudo recogeré un sándwich de desayuno de huevo y queso. ¡Por menos de 300 calorías (280 para ser exactos!), Proporciona 14 gramos de proteína para mantenerse al poder. Además, Es una fuente de calcio, hierro y vitamina A. Mientras que el sándwich es más alto en sodio que si lo hice en casa, es mucho más bajo en sodio que la mayoría de las ofertas de desayuno. " - Patricia Bannan, MS, RDN, Autor deComer justo cuando el tiempo está apretado