Good Lifestyle

Aunque muchas personas conversiones convencionales se convierten en fruta aQUELL ANUCHOS DE AZÚCAR Y permanezca satiado entre las comidas, aquellos siguientes un plan de bajo carbohidrato, como la dieta de Keto a menudo, no se da cuenta de que tienen el mismo lujo. Mientras que muchos de los dulces de la naturaleza están cargados con carbohidratos, eso no significa que no existen frutas bajos en carbohidratos.

Pero no todos los carbohidratos son iguales, por lo que un número creciente de planes de dieta bajo en carbohidratos ahora requieren seguidores para contar los carbohidratos netos, un número calculado al restar el contenido de fibra de un alimento de su total carbohidratos, en lugar de los carbohidratos totales. Y desde elBeneficios de la fibra Incluya la pérdida de peso y mejorar la salud, somos fanáticos de este enfoque de dieta más práctico.

Para ayudarlo a agregar más fruta a su alineación semanal, sin ralentizar su progreso o soplar su dieta baja en carbohidratos, hemos ideado una lista de las mejores frutas de bajo carbohidrato para su cintura.

Todos nuestrosLas selecciones de frutas de bajo carbohidrato tienen menos de 13 gramos de carbohidratos netos, ofrecen unbuena cantidad de fibra, y son ricos en otros nutrientes. Eso puede mantener a su cuerpo saludable y lucir ideal para la vida. Sigue leyendo, y para más en una alimentación saludable, no se pierda7 alimentos más saludables para comer en este momento.

Carbes totales: 1/4 fruta, 4.3 gramos
Fibra: 3.4 gramos
Carbes netas: 0.9 gramos

Aunque a menudo se conoce como una grasa saludable, los aguacates son en realidad una baya de una sola sembrada nativa de México. Además de ser la fruta de carbohidratos más bajos, los aguacates también son una gran fuente de grasa monoinsaturada, un nutriente que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y calma las punzones de hambre. UnoDiario de nutrición El estudio encontró que los participantes que comían medio aguacate con almuerzo informaron que un 40 por ciento disminuyó el deseo de comer durante horas después. Suena como una buena razón para agregar unas cuantas rebanadas a ensaladas de bajo carbohidrato oplatos de lado de verduras ¡para nosotros!

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Carbes totales: 1 taza, 13.8 gramos
Fibra: 7.6 gramos
Carbes netas: 6.2 gramos

Estas bayas ricas en antioxidantes no solo mantienen la enfermedad a raya, sino que también alejan el hambre porque están llenas de fibra, haciéndolos uno de los mejores.Frutas de pérdida de peso. Sin mencionar, cada taza de moras contiene el cincuenta por ciento de la vitamina C del día, un nutriente que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol e impulsar la salud del corazón. Agrégalos a las ensaladas, contenedores de yogur griego, o come la llanura para cosechar los beneficios para la salud y continuar cayendo libras.

Carbes totales: 1 taza, 15 gramos
Fibra: 8 gramos
Carbes netas: 7 gramos

Las frambuesas contienen antocianinas, una clase natural de productos químicos que aumentan la insulina y los niveles de azúcar en la sangre más bajos, que rodean la diabetes. También son notablemente altos en fibra, haciéndolos uno de los más rellenos.Bocadillos saludables para la pérdida de peso. Una sola taza le costará solo 84 calorías y 5 gramos de azúcar, no es mucho mejor que eso. Disfrute de una taza con sus huevos de la mañana o haga una ensalada de cena de tamaño entrante combinando la fruta con pollo a la parrilla, verduras mixtas, queso de cabra y semillas de girasol.

Carbes totales: 1 fruta, 10.5 gramos
Fibra: 2.3 gramos
Carbes netas: 8.2 gramos

Los frutos de kiwi no solo son bajos en los carbohidratos totales, sino que también son un buen keto porque son bajos en los carbohidratos netos. Esta fruta tropical es rica en vitamina C, que es ideal para la salud de la piel, y también tienen un beneficio secreto: pueden ayudarlo a dormir.Investigar Muestra que comer kiwi a diario está vinculado a mejoras sustanciales tanto para la calidad del sueño como para la cantidad. Para más, echa un vistazo a estosLos 5 mejores alimentos absolutos para comer para dormir mejor..

Carbes totales: 1 taza, mitades, 11.7 gramos
Fibra: 3 gramos
Carbes netas: 8.7 gramos

Las fresas son una gran fuente de productos químicos naturales poderosos llamados polifenoles que pueden ayudarlo a perder peso e incluso detener la grasa de formarse. En una recienteUniversidad de la mujer de Texas Estudio, los investigadores encontraron que los ratones de alimentación tres porciones diarias de bayas disminuyeron la formación de células de grasa hasta en un 73 por ciento. Los estudios también muestran que comer la fruta roja dulce.aliviar el estrés Al bajar los niveles de cortisol en el cuerpo. Comíalos llanos, agreguelos al yogur, o sumérjalos en un chocolate oscuro derretido para un bocadillo dulce.

Desafortunadamente, los arándanos no hicieron la lista. Cadataza de arándanos Contiene 21.7 gramos de carbohidratos y 3.6 gramos de fibra, para 18.1 gramos de carbohidratos netos.

Carbes totales: 1 taza, cortada en cubitos, 11.5 gramos
Fibra: 0.6 gramos
Carbes netas: 10.9 gramos

Las frutas rosadas, como la sandía, son grandes fuentes de licopeno, un carotenoide que protege la piel del daño solar y disminuye los riesgos de la enfermedad cardíaca. Para un rápido,Bocadillo bajo en carbohidratos, Mezclar los cubos de sandía con la cebolla, albahaca fresca, cilantro, queso feta, aceite de oliva, vinagre balsámico, sal y pimienta. Tira la mezcla sobre una cama de verduras para crear una ensalada de entrada más sustancial.

Carbes totales: 1 taza, cubos, 13,1 carbohidratos
Fibra: 1,4 gramos
Carbes netas: 11,7 gramos

Claro que es una baja en calorías y baja en carbohidratos de frutas, pero una taza de este dulce, melón naranja también proporciona más de un cien por ciento de la jornada de la vitamina A. Este nutriente soluble en grasa ayuda a mantener la salud ocular y de la piel, además de mejorar el sistema inmunitario función. Aunque melón sabe muy bien por su propia cuenta, sino que también combina bien con queso cottage. Para incorporarla en unadesayuno bajo en carbohidratos o como acompañante para un almuerzo o cena, combinar picada melón con el pepino, la cebolla verde y el cilantro. Luego cubra la mezcla con jugo de limón mezclado con un poco de sal y pimienta negro, y servir con pollo o pescado a la plancha. No está seguro de qué tipo de pescado que funciona mejor para su dieta? Recomendamos uno de estospeces sanos para la pérdida de peso.

Carbes totales: 1 taza, 14,7 gramos
Fibra: 2.3 gramos
Carbes netas: 12,4 gramos

¿Quieres bajar de peso? Coge un melocotón y obtener noshin'! Según los investigadores de Texas A & M University, la fruta de hueso contiene compuestos fenólicos que modulan diferentes expresiones de genes para evitar la obesidad, el colesterol alto, la inflamación, ydiabetes-ahora eso es algo para sentirse color de rosa acerca! Ahora que sabes de los frutos ceto para añadir a su dieta, hasta el próximo son la25 Keto verduras que le mantienen en cetosis Cuando Come baja en carbohidratos.