Un efecto secundario importante de comer garbanzos, dice la ciencia.
Su merienda, podría estar causando algún incomodidad, aquí es cómo.
No sologarbanzos Sabore grandes, pero también son altamente versátiles tanto en comidas principales como en bocadillos. Por ejemplo, puedes golpearlos y hacer el tuyo.Hummus Homemade Dip Para los palos vegetales, o sazonelos con comino y chile en polvo y asúnen en una bandeja en el horno. En pocas palabras: los garbanzos se pueden disfrutar de varias maneras, casi todos los cuales son altamente nutritivos.
Sin embargo, como es el caso de casi cualquier alimento (¡sí, incluso los más sanos!) Hay un efecto secundario que debe ser consciente, especialmente si usted comedemasiado de la leguminosa. Entonces, ¿cuál es el único efecto secundario de esta comida nutritiva?Los garbanzos a menudo pueden causar hinchazón y gas., por eso es clave saber su límite.
Esto es lo que necesita saber sobre este efecto secundario de comer garbanzos, incluso cuánto debe comer, y para obtener más consejos más saludables, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Los que tienen un síndrome del intestino irritable (SII) pueden sentir este efecto secundario de los garbanzos, ya que esta legumina contiene altas cantidades de sacáridos (azúcares) que son indigestibles. De acuerdo con laClínica de cleveland, cualquier carbohidratos (que incluyen sacáridos) que no se pueden digerir o absorber adecuadamente se metabolizan por bacterias en el intestino. Esto es lo que hace que el cuerpo produce exceso de gas e incluso molestias en el abdomen.
¿La solución? Porción de tus garbanzos!
Si alguna vez has comido muchogarbanzos En una sesión, probablemente hayas experimentado este sentimiento de primera mano. Sin mencionar, la leguminosa es alta enfibra, que también es un carbohidrato indigccesible y causa hinchazón y gas, si se come en grandes cantidades. Sin embargo, si te limitas aCerca de 1/4 taza de garbanzos por porcióny enjuáguelos antes de consumirlos, es posible que no experimente estos síntomas.
Solo recuerde, el cuerpo de todos es diferente, así que asegúrese de probar lo que funciona mejor para usted. Es posible que pueda tolerar porciones más grandes sin ningún problema. Para más, asegúrese de revisar¿Qué pasa con tu cuerpo cuando comes hummus?.
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