Good Lifestyle

Muchos estadounidenses afirman que no pueden funcionar sin su taza de la mañana.café-Y lo conseguimos, la bebida con cafeína nos da la obtención y el camino, todos anhelamos por la mañana.

Y mientras el café proporciona una gran cantidad debeneficios de la salud, como reducirinflamación crónica En el cuerpo, hay algunos efectos secundarios potenciales que debe ser consciente. A continuación, verá cinco síntomas de estos síntomas para ser conocidos después de beber una taza (o dos ... o tres) de café, especialmente si está bebiendo la bebida por primera vez. (Y después, no te pierdasLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento.!)

Después de tomar café, puedes experimentar ...

De acuerdo aEscuela Médica de Harvard, la cafeína no suele hacer que su presión arterial se eleve durante períodos prolongados de tiempo. La investigación médica no es bastante clara, ya que algunos estudios apoyan un vínculo entrecafé e hipertensión (presión arterial alta), mientras que otros no.

Por ejemplo, en un estudio de dos años que incluía a más de 45,500 hombres entre las edades de 40 y 75 años, los científicos de Harvard no encontraron asociación entre la enfermedad cardiovascular o el accidente cerebrovascular (de las cuales la presión arterial alta es un predictor), incluso en los bebedores de café pesado. Sin embargo, unEstudio de 2015 Indica que aquellos que no toman café regularmente podrían experimentar un aumento a corto plazo en la presión arterial sistólica después de beber espresso.

Línea de fondo: La investigación no es concluyente y, en gran parte, depende de la frecuencia con la que tome café, así como lo que sus niveles de presión arterial están antes de beberlo. Dicho esto, antes de ir al médico para un chequeo, es posible que desee evitar beber un café Venti de Starbucks o una taza de espresso, ya que podría hacer que la presión arterial sea temporalmente.

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Es posible que estés tomando demasiado café y podría ser la razón por la que estás recibiendo dolores de cabeza. Un estudio publicado en elAmerican Journal of Medicine Preguntó cerca de 100 personas con migrañas para registrar con qué frecuencia consumieron bebidas con cafeína (esto incluye café, té, bebidas carbonatadas y bebidas energéticas).

¿La comida principal? Las probabilidades de tener una migraña aumentaron para aquellos que bebían al menos tres bebidas con cafeína cada día, pero no para aquellos que tomaban un sorbo de una o dos porciones diarias. Por supuesto, mucho sigue siendo incierto en el consumo de cafeína y los dolores de cabeza por migraña, dice Robert H. Shelling, MD en un artículo paraEscuela Médica de Harvard. (Relacionado:¿Qué pasa con tu cuerpo cuando tomas café?.)

Kelli McGrane Rd, para la aplicación de conteo de calorías¡Piérdelo! dichoETNTen otro artículo sobreEfectos secundarios de beber demasiado café. que ", la cafeína acelera su sistema nervioso central".

"Como resultado, beber más de cantidades moderadas de café, alrededor de tres tazas en individuos, no sensibles a la cafeína, puede hacer que se sienta tembloroso. Puede que incluso sepa náuseas o sentir que su corazón está corriendo", agregó.

En un artículo conSaludDeSusan Bowling, Psyd, psicóloga en el centro de salud de la mujer en la rama de Wooster de Cleveland Clinic dijo: "En general, la cafeína a menudo es mala noticia para las personas con ansiedad.

"Los efectos naturales de la cafeína estimulan una gran cantidad de sensaciones, como su corazón latiendo más rápido, su cuerpo se calienta, su tasa de respiración aumenta, todas las cosas que imitan la ansiedad", dijo. En última instancia, es difícil que tu mente es difícil identificar que lo que te sientes del café no es realmente ansiedad.

Si ya tiene ansiedad, puede ser mejor evitar beber la bebida en grandes cantidades o tal vez incluso por completo.

Si está luchando para tener un ojo completo de la noche completa, el momento en que bebe su café o el latte podría ser culpable. Un estudio de 2013 publicado en elDiario de la medicina clínica del sueñoencontrado que beber cafeínaHasta seis horas antes de acostarse. Puede reducir la cantidad de tiempo que pasa para dormir esa noche hasta una hora.

Y para una sorprendente pieza de información, asegúrese de leer¿Por qué debería tomar café antes de una siesta (sí, realmente).

Los estudios han demostrado que se cree que beber cantidades excesivas de café, previene la concepción e incluso peor, aumente la probabilidad de aborto involuntario.

Gil Weiss, MD, OB / Gyn Partner en Association for Women's Healthcare dijoETNTenOtro artículo Dicho, "ningún método real se ha dilucidado en cuanto a la razón por la cual se ha demostrado que el consumo excesivo de cafeína reduce la fertilidad".

Sin embargo, para jugarlo seguro, el médico sugiere eliminar su ingesta diaria de la bebida si está tratando de quedar embarazada.

"La mayoría de los expertos están de acuerdo en que consumir menos de 200 miligramos de cafeína no debería tener ningún impacto en la fertilidad", dice Weiss. Esto equivale a aproximadamente dos tazas de café de 8 onzas.

Ahora, para una cobertura más positiva en la bebida de la mañana, asegúrese de leer 10 Hacks de café para perder peso, según dietistas registrados. .