Good Lifestyle

Desarrollar arrugas es un desafortunado, pero inevitable,Efecto secundario del envejecimiento.. La buena noticia es que hay algunas formas de reducir la velocidad o reducir su desarrollo, uno de los cuales esCentrándose en nuestra dieta.

Antes de que lleguemos a los mejores alimentos para comer (y los que deben evitar) para combatir las arrugas, primero tenemos que entender lo que sucede con nuestra piel a medida que envejecemos que causan el desarrollo de arrugas.

"A medida que envejecemos, nuestra tez juvenil comienza a desvanecerse y nuestros niveles de colágeno y elastina disminuyen. Además, el daño por radicales libres del sol, los contaminantes, fumar y el alcohol pueden contribuir a las líneas finas y las arrugas", diceAlexis Parcells, MD, cirujano plástico certificado por la junta, propietario de la cirugía plástica de Parcells y fundador del estudio de reducción de arrugas Sunnie.

"¿Otro factor clave? Su dieta. Sí, lo que comes afecta el aspecto general y el tono de su piel, y eso incluye su juventud (o falta de ella)De"Ella agrega. (Relacionado:13 alimentos que empeoran su piel, según los dermatólogos."

La buena noticia es que hay pasos que puede tomar al envejecimiento de la piel lenta, dice Parcells, incluyendo proteger su piel del sol con SPF 30, liderando una vida libre de humo, yLimitando tu ingesta de vino"Pero" ser consciente de lo que usted ingiere también ayudará a prevenir líneas y arrugas (así como tratar las que ya existen) ", dice Parcells.

"Hay una variedad de alimentos que pueden ayudar a impulsar nuestro sistema inmunológico y que contienen ingredientes vitales para nuestra salud de la piel", dice Parcells.

Algunos de los mejores alimentos para promover la salud de la piel y reducir la producción de arrugas incluyen un grupo deAlimentos que ayudan a promover la producción de colágeno., más destacadoAlimentos ricos en vitamina C.

"Los alimentos que son altos en antioxidantes y vitaminas C, incluidos verdes frondosos y bayas, aumentan la producción de colágeno y ayudan a la piel a curarse o renovarse", dice Parcells.

Colágeno es una de las proteínas más abundantes en el cuerpo humano que contiene hasta40% de todos los tipos de proteínas en el cuerpo.. Es la proteína principal que conforma el tejido conectivo en su cuerpo.

Tu cuerpo naturalmente hace su propio colágeno, pero requiere los bloques de construcción adecuados para hacerlo. La vitamina C es uno de los bloques de construcción que se ha demostrado que mejora la producción de colágeno natural cuando se toma como un suplemento, como se describe en unaDiario ortopédico de la medicina deportiva. estudio. Como señala las notas de Parcells, los alimentos con alto contenido de vitamina C incluyen verduras frondosas, pimientos rojos, fresas, kiwi y naranjas.

Para reducir aún más la apariencia de arrugas, puede tomarSuplementos de colágeno. Se ha demostrado que este suplemento en polvo ayuda al cuerpo a producir más colágeno y reducir los signos de arrugas, según unFarmacología de la piel y fisiología. estudio.

Parcells dice que puede optimizar la capacidad de su piel para defenderse de las arrugas agregando más que los alimentos ricos en vitamina C a su dieta.

"Alimentos altos engrasas saludables, como los aguacates y los peces, disminuyen la respuesta inmune de nuestro cuerpo, protege contra el daño de los radicales libres, y atrae agua a las células de la piel para reducir las arrugas ", dice Parcells.

Cuando sea posible, intente obtener su vitamina C de las fuentes de alimentos, lo que debe proporcionar suficientes niveles suficientes de esta vitamina para apoyar la producción de colágeno. Si opta por una píldora, tenga cuidado con la cantidad de su toma. Lee mas:Efectos secundarios peligrosos de tomar demasiada vitamina C.

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