Efectos secundarios sorprendentes de no tomar café, dicen dietistas.
Esto podría ser el incentivo que necesitas para deshacerse de esa mañana, el pick-up para siempre.
Para muchas personas, bebiendo untaza de cafe Es una parte esencial de su rutina matutina como cepillarse los dientes.
Sin embargo, es más que solo un impulso de energía que obtienes con cada SIP. En muchos casos, el café puede tener efectos pronunciados en su salud y bienestar, y la entrega, puede significar cambios importantes, tanto física como emocionalmente.
Ya sea que esté listo para abandonar su hábito de café diario o tiene curiosidad por lo que podría ser una vida sin cafeína, siga leyendo para descubrir los efectos secundarios de no tomar café, según los expertos. Y si también estás haciendo tus hábitos alimenticios, echa un vistazoLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Tu ansiedad puede disminuir.
Si tuluchar con la ansiedad, cortar la cafeína puede ser una bendición para su salud mental.
"La cafeína en el café puede ser estimulante, incluso sobreestimulante, ya que una persona es un metabolizador lento de la cafeína. Esta estimulación puede empeorar la ansiedad si se consume regularmente", diceAlicia Galvin, Rd, dietista residente enLaboratorios soberanos. Al renunciar al café, puede disminuir sus sentimientos de ansiedad a lo largo del tiempo, explica Galvin.
Su reflujo ácido puede mejorar.
Si estás entre el de los cinco estadounidenses queexperimenta síntomas de reflujo ácido, renunciar a los cafés diarios puede proporcionar algún alivio.
Se sabe que el café relaja el esfínter esofágico inferior, que es la banda de músculo entre el estómago superior y el esófago inferior. Cuando esto sucede, el ácido puede reflujo en el esófago y causarle la acidez estomacal y la quema, así que detener el café puede ayudar a aliviar el reflujo. Síntomas ", dice Galvin. Y si desea obtener su ERGE bajo control, echa un vistazo a la28 mejores y peores alimentos para el reflujo ácido.
Puede experimentar menos síntomas de alergia.
Alergias estacionales Puede ser un dolor importante, y la carga de antihistamínicos que te hacen sentir que Sometyy no siempre es una sensación mucho mejor que esos estornudos y espolvoree. Afortunadamente, hay otra forma posible de reducir sus síntomas de alergia: reducir el café.
"El café puede contener moldes y hongos, dependiendo de dónde se cultiva y procesa, por lo que si sufre de alergias, detener el café puede ayudar a resolver esos problemas", dice Galvin.
Puede dormir mejor.
El café puede brindarle una explosión de energía, por lo que significa que también puede hacer que sea un poco más difícil de entregar al final del día. Afortunadamente, si eresLuchando por quedarse dormido, renunciar al café puede ayudar.
"El café puede impactar negativamente el sueño porque la cafeína bloquea la adenosina (un químico que promueve el sueño en el cerebro), y puede interrumpir su ritmo circadiano debido a la falta de acumulación de adenosina a lo largo del día", diceLauren Minchen, MPH, RDN, CDN, consultor de nutrición paraBobo, quien señala que la cafeína en el café puede tener efectos disruptivos para su sueño hasta seis horas después de su último SIP.
"Cortar el café fuera de su día puede apoyar un ritmo circadiano natural y natural y conducir a un sueño más profundo y más profundo", explica Minchen. Y para más alimentos que podrían estar saboteando su descanso, echa un vistazoLos peores alimentos para un buen descanso nocturno, según expertos en sueño..
Puede absorber más vitaminas y minerales de alimentos.
¿Quieres obtener el máximo beneficio nutricional de tu comida? Intenta escalar la ingesta de café.
"Los estudios han demostrado que la cafeína, como esa en el café, puede bloquear la absorción de vitaminas B, calcio, hierro, magnesio, zinc, cobre y manganeso, al tiempo que aumenta la tasa de excreción de magnesio, potasio, sodio y fosfato", dice Minchen. "Si lucha para obtener suficiente de estos nutrientes en su dieta, reducir el café de su rutina puede ayudar a impulsar sus niveles de forma natural".
Su presión arterial puede disminuir.
Gente conAlta presión sanguínea podría simplemente beneficiarse de cortar esos espressos y americanos de su rutina diaria.
"La cafeína puede causar una espiga en su presión arterial [y] café puede bloquear una hormona que ayuda a mantener sus arterias se ensancharon, por lo que limitar la cafeína puede ayudar a presionar la presión arterial", diceAlana Fiorentino, RDN, CDCES, un educador dietista-nutricionista y diabetes.
Puede usar menos el baño.
Si te encuentras corriendo hacia el baño durante todo el día, o en el medio de la noche, renunciar a un café puede ayudar.
"La cafeína puede causar un aumento de la micción debido a sus efectos diuréticos, o incluso causar efectos secundarios de GI potenciales, pero limitar la cafeína puede disminuir las consejos de baño, así como aliviar los problemas estomacales", explica Fiorentino.
Tu piel puede parecer más firme.
En lugar de gastar toneladas de efectivo en los últimos tratamientos de cuidado de la piel, renunciar al café puede ser todo lo que necesita para obtener el complexión radiante quieres.
"Se sabe que la cafeína disminuye la velocidad de producción de colágeno del cuerpo", dice Trista mejor, rd , con Equilibrar un suplemento . "Recortar el café es una forma de evitar esta disminución en el colágeno y mejorar la apariencia de la piel". Para más información sobre cómo su dieta puede afectar su apariencia, echa un vistazo a la 6 peores alimentos para tu piel .
30 maneras de cambiar tu vida en 30 minutos o menos
